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4．激发兴趣，目标明确
著名的心理学家弗洛伊德曾经说过：“人最容易记住目标明确、感兴趣的东西。”激发兴趣是提高记忆力的促进剂。对于关心的事情，人们常常能够很轻松地记住。这样的例子很多，你生活的周围或许有很多家酒楼，你肯定最清楚那几家给你留下深刻印象的；如果那些酒楼没有特色，恐怕再多你也不会记住。
比如有人问：“你第一次获奖时的情况是什么样的？”几乎所有的人都能十分清楚地回忆起来。再问：“你还记得去年的今天在哪里吃的晚饭吗？”因为吃饭对于我们来说显得太平常，几乎所有的人都回答不出来，除非去年的今天确实值得纪念。可见，兴趣这个“促进剂”，对提高记忆非常重要。
目标明确，可以最大限度地集中精力，从而促进你的记忆。在别人的帮助下完成的游戏，肯定没有自己从头到尾玩下来印象深刻。再如，到朋友家去，自己开车和坐别人的车，效果完全不同。如果是自己开车去，你或许能把路线完全记住；坐别人的车，即使你坐在司机旁边，也不容易记住路线。或许这就是目的性强弱的结果，它同记忆的差别关系密切。
记忆的先决条件就在于兴趣。你如果对所从事的工作抱有强烈的兴趣，会使你的记忆效果迅速提高。
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第48节 记忆潜能的开发技巧（2）
5．心境愉快
实践证明，心境愉快的人也能把事情牢牢记住。在准备记一件事情前，先想想高兴的事情；看看令人感觉很好的东西，对于提高记忆力效果十分明显。如果将学习与自己的人生抱负紧密联系起来，不断把想像中的成功喜悦与学习联系起来，会使我们长期保持心境愉快，也能大大提高记忆力。
6．理解意义
俗话说：“强记不如善记。”如果你真正理解了一些知识后，你就会很轻松地记下这些知识。
记忆的基础是理解，理解是克服遗忘的有效手段。只有深刻理解了所学的东西，才能加深记忆。如果总是不求甚解地读书或养成一种挑着读书的坏习惯（不容易理解的书就不去认真读），不去深刻理解所学的内容，这样只有一个结果：读一本，忘一本，最后什么也记不住。
美国前总统林肯是一个拓荒者的儿子，家境非常贫穷，很少有钱供他去买书。因此，如果有机会得到一本书，他必定反复地读了又读。正是由于他废寝忘食地反复阅读，这样既能深刻地理解其意义，又能条理清晰地把内容记在头脑之中，因此他成为了一个知识渊博、反应灵敏的人，并最终获得了成功。
7．善用联想
善于运用联想，你的记忆就会既牢固又容易发挥。根据心理学家的分析，遗忘是有规律的：开始的20分钟内，记忆会消失20％；经过3个小时后，记忆会消失50％；此后，记忆消失的速度减慢，一个月后，忘掉了大约80％。
学习是记忆和遗忘的一场比赛。假设你在第一次记忆消失之前复习一下，效果就比晚复习强得多。如果在记忆消失最快的前20分钟抓紧复习，记忆就能得到强化，被遗忘的东西就会少得多；如果在3个小时内再复习一次，记忆再次得到了强化，遗忘的内容就更少；假设第二天再复习一次，你就能记得相当牢固；然后，一周后再记忆一次，一个月后再复习一次，你就可以牢牢记住所学的知识，甚至做到终生不忘。
中国古代大教育学家孔子说过：“学而时习之”；德国哲学家狄慈根也说过：“重复是学习的母亲”，这些伟人的名言是有一定道理的。我国著名科学家茅以升在他年过八旬时仍然有着相当惊人的记忆力，他还能背出圆周率小数点以后一百位精确的数值。在一次宴会上，有人问道：“您是怎样记住的呢？”茅以升回答说：“重复！重复！再重复！”
第五章 大脑各种前能的开发技巧（二）第49节 记忆潜能的开发技巧（3）
三、拓展记忆力的策略
1。增强训练
世界上有很多记忆力超群的人，或许你会不假思索地说这是他们与生具备的天赋。
其实，这是一种不完全正确的看法。事实上，人的记忆力可凭借训练得到加强。就像人的身体素质可以通过锻炼来加强一样，人的记忆力也可以通过训练而得到增强。
事实上，那些记忆力超群的人，都善于对自己的记忆力进行不断训练。
如果不了解这一点，整天只是昏昏沉沉地过日子，记忆力肯定不会好到哪儿去。专家仔细观察过那些“记忆好”的人，发现他们本身并不是那么有意识地去增进记忆力，但是他们都正确地把握了记忆的要点，因此记忆效果明显。
这个事实证明：只要掌握记忆的要诀，是可以获得很好的记忆力。
只要把握要领，在日常生活中不断增强练习，是可以提高记忆力的。
2。掌握有效记忆的技巧
为了使记忆力确实有效，必须具备以下条件：
（1）要保持足够的睡眠。
病痛、疲倦、睡眠不足、过分劳心、兴奋过度、不安、孤独感、焦虑感等都不利于记忆，都会对记忆造成严重的阻碍。要想避免记忆力衰退，日常生活的安排必须要有规律性，只有这样才会有充沛的精力，脑细胞才能灵活运转，记忆力才能增强。
身体的健康对保持良好的记忆非常重要，每天应有足够的睡眠，并摄取充足而均衡的营养。睡眠可使脑细胞得到休息，是孕育其他活力不可缺少的条件。但是，睡眠时间的长短并不一定与所获的休息程度成绝对的正比，休息程度要视睡眠量而定。因此，如果是浅睡，则需要较长的时间才能达到所需的睡眠量，只有熟睡才有益人体健康。
（2）使脑细胞经常保持灵活。
使脑细胞保持灵活，就必须经常给它一些新的刺激，这里所指的刺激主要在于激发大脑探索或研究新知识的欲望。也就是说，要经常保持求知若渴的态度，始终怀着好奇心，这样才能让头脑保持朝气，运转灵活，处事不死板，有弹性，记忆力也不会衰退。要使脑细胞保持灵活，需做到以下几点。
①抛弃常识。这是使头脑保持弹性的有效方法之一。人类的社会生活中有许多既定的常识，以维持社会的顺利圆滑的运转，但是其中不少是似是而非的，会阻碍我们的进步，这些都应该断然舍弃。
头脑一旦被固定观点所束缚，就会丧失它的活力。那些历史上有名的思想家或发明家，一般都是常规思维方法的突破者。他们并非缺乏常识，而是抛弃消极的常识，正因为如此，他们才有超人的成就。
不要急于肯定常规，否则我们就难以超越它。我们应以冷静的态度，将现状视为非改良不可的最糟状态，经常怀着一颗改善的心，这样才可以充分发挥出脑的潜力。
②不要有根深蒂固的成见。我们见到的事物大都有固定的形态，同时法律、道德、习惯等抽象概念虽然无形，却在内心约束着我们。思考不仅是抽象的、无形的，更应是自由的。让自己永远在白纸状态下进行思考，不为成见所缚，是保持头脑弹性的最好办法。
③经常抱着怀疑的态度。不要把学过的知识奉为金科玉律，应经常想：“除此以外，还有没有更方便、更好的途径？”这种经常持怀疑态度的人，头脑会更加灵活。
④接触启发智慧的游戏。据说在爱因斯坦的书房的一个角落堆满了有关猜谜及智力测验一类的书籍，而且他经常在那个角落里驻足，做临时性的智慧游戏。
这个小故事提醒了我们应该怎样去锻炼脑力。另外，用象棋、围棋等来锻炼脑力都不错。自己感兴趣的嗜好都值得去下工夫，它们不仅调剂生活，而且锻炼脑力，有助于头脑的灵活运转。
（3）切实达到记忆所需的心理条件。
为了把记忆对象完整地变为自己的东西，必须遵守以下几点。
①要有想记忆的决心。坚定的决心是比什么都重要的，比如“我非把它记住不可”的想法。
②具有能记忆的信心。当对某件事情没有信心时，那么在记忆它时大脑的作用就会受到抑制。因此，记忆前一定要给自己打气：“我有超水准的记忆力，一定能记住。”
③对记忆对象感兴趣。一般人都以为年纪大了，记忆力衰退是必然的生理结果，其实不尽然，年龄大的人记忆力衰退主要是由于他们对事物的好奇心和兴趣相对减弱的缘故。
④确实理解记忆对象的含义。“死记”效果不好的原因在于对记忆对象的内容和实质并不了解，或只是一知半解。当某件事情对你有特殊意义时，给你的印象自然特别深刻，难以磨灭。
⑤细心、深刻地观察记忆对象。给你一张白纸，要你在上面画一只鳄鱼，你会怎么画呢？由于鳄鱼外形特殊，而且神态难以捕捉，所以肯定不好画。此时，你是凭印象大概地画出个轮廓，还是去查阅有关的图片、书籍甚至跑到动物园去实地观察，再准确描绘呢？
如果你采用第一种方法，你永远也画不出正确的鳄鱼，因为你从来没有仔细地观察过。如果你采用后一种方法，你会因为不断地积累经验和情报，而成为一个知识丰富的人。因为一个人在观察事物的时候，头脑是不停运转的，许多知识在无形中就被记住了。专家们将这称为“记忆痕迹”，也就是事物留在脑海中的可能性突增，记忆达到事半功倍的效果。因此，当你有心记住某件事物时，一定别忘了对它进行细致、深刻的观察。
⑥善用自己最擅长的能力。每个人的记忆方式是不同的，它们大致可分为四种类型。