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第二部分：菜饭合一导语韩流入侵厨房——韩式泡菜拌饭（图）
9。 韩流入侵厨房——韩式泡菜拌饭 准备时间：2分钟 烹饪时间：5分钟 特色： 泡菜属于高纤维、低热量的食物，有助于消化，减少脂肪累积，而且酸辣开胃、清爽可口、特别方便。在加班的深夜、肚饥的中午，做一碗拌饭，肚子饱饱，生活就快乐！ 用料： 米饭 150g 韩式泡菜 100g 油 2茶匙（10ml） 做法： 1。 超市里买来的韩式泡菜，为了卫生起见可先过一下温水，切碎。 2。 起油锅倒入米饭，炒散，加入泡菜混合起来翻炒一会儿，就能上桌了。美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下。 小贴士： 炒饭时火要大，速度要快，以大火一边掀动锅，一边以锅铲背面碾压米粒，使饭粒充分受热，再加入所有配料不断翻炒。另外，要一边用锅铲将饭粒轻轻压开，一边提起锅不断翻动材料，就可以在加热的同时，使油均匀地裹在材料上，让饭粒自然松开，但千万不要用锅铲使劲压哦，要不就会将饭粒压碎啦。
第二部分：菜饭合一导语水果米饭碰——菠萝蔬菜饭（图）
10。 水果米饭碰——菠萝蔬菜饭 准备时间：5分钟 烹饪时间：25分钟 特色： 嫩滑香口，与我们平时吃的普通蔬菜饭可是大不相同的，这都是次要的，最重要的是“懒人”也做了一餐美味。 用料： 大米 200g 菠萝罐头 1/2罐 火腿 1块 时令蔬菜 适量 油、盐 少许 做法： 1。 把菠萝罐头切丁，和淘洗好的的大米加水一起用电饭煲蒸饭。 2。 在蒸饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成适合的块或长条。将油加热，放入所有材料翻炒，加少许盐出锅。和蒸好的菠萝饭一起吃，即养颜又美容。 小贴士： 用新鲜的菠萝更好，不过注意在蒸之前用盐水泡10分钟。
第二部分：菜饭合一导语绝世腊肉土豆饭（图）
11。 绝世腊肉土豆饭 准备时间：5分钟 烹饪时间：25分钟 特色： 喷香喷香的。饭颗粒分明，光泽有弹性，吃起来不油不腻的。在如此快的时间，把如此平常的材料做得如此好吃，简值是化腐朽为神奇啊！ 用料： 大米 300g 土豆 200g 腊肉或者腊肠 150g 葱花 1茶匙（5g） 鸡精 1茶匙（5g） 酱油 1汤匙（15ml） 做法： 1。 将土豆洗净切块，米淘好，腊肉或者腊肠切片。 2。 在电饭锅里先放进米和水，然后再倒一点酱油、鸡精和切好的土豆块。 3。 等米饭的水快要收干时，再放进切好的腊肉或腊肠片。 4。 焖好饭后，在吃前撒上些葱花，可香呢。 小贴士： 1。 春天的时候，最好用小土豆，有种清香的气息。 2。 东北大米油性大，有弹性，所以大米一定要选东北大米。
第二部分：菜饭合一导语豆角Rose焖面（图）
12。 豆角Rose焖面 准备时间：5分钟 烹饪时间：20分钟 特色： 最经典的面条做法！焖面其实非常简单，特别适合当你有一大堆客人，而自己却没有时间多做饭的时候，或者饥肠辘辘想尽快吃上馋嘴美食的时候。 用料： 切面 150g 豆角 100g 瘦肉 25g 葱花、姜丝 少许 盐 1茶匙（5g） 香油 1茶匙（5ml） 酱油 1汤匙（15ml） 油 适量 做法： 1。 把瘦肉切成薄薄的肉丝（rose），拿酱油腌一下。 2。 豆角掰成段，用比平时炒菜稍多一点的油，把葱花和姜丝爆香。 3。 肉丝炒变色，把豆角倒进去，加盐、酱油和水。 4。 水烧滚后，把面轻轻地平铺在菜上，再洒少许水在面上，盖上锅盖用文火焖。 5。 焖出香味后关火，滴几滴香油进去，把面挑开拌匀就可以了。 小贴示： 面条放开水里煮七分熟，捞出放一边过凉水，可以缩短让面条熟的时间，但是滋味差很多。
第二部分：菜饭合一导语黯然销魂意味面（图）
13。 黯然销魂意味面 准备时间：5分钟 烹饪时间：10分钟 特色： 喜欢吃意面的朋友注意哟，如果你很懒也不要紧，中国式的意面做法很简单，而且爽滑有味、营养齐全，一入口就让你绝不想把它剩下。 用料： 意大利通心粉 1袋 西红柿 1个 葱花 1茶匙（5g） 盐 1茶匙（5g） 胡椒粉 1茶匙（5g） 鸡精 1茶匙（5g） 橄榄油 少许 做法： 1。 西红柿洗净切小方块，葱切成葱花。 2。 锅里加少量的橄榄油，倒入西红柿翻炒，加盐、胡椒粉和鸡精，然后加少量的水。 3。 把意大利面煮熟，煮意大利面也是很要功夫的，一定不要煮老了，煮好的面条就放在一边。 4。 把做好的酱汁浇在煮好的意大利面上，就可以吃我们中国的意大利面了。 小贴士： 意大利面单单是面条的形状就有粗的、细的、扁的、圆的、空心的、螺蛳的、贝壳形、蝴蝶形……数量种类之多据说至少有500种，再配上酱汁的组合变化，可做出上千种的意大利面。说起来，意粉的吃法和咱中国炸酱面的吃法并无二致，但酱的变化就如中国功夫般千奇百幻。意大利面是很好的减肥食品，很多明星的减肥食谱里都有它。
第三部分：零食和小吃导语土豆泥这东西（图）
零食和小吃导语： 零食和小吃从来都是人的好朋友。心情郁闷了，零食伺候，欢天喜地了，吃些小吃庆祝一下，看电视需要零食，谈天时需要小吃，总之，用咀嚼来抒发情绪是每个人与生俱来的能力。 14。 土豆泥这东西 准备时间：4分钟 烹饪时间：15分钟 特色： 土豆泥，无论谁都爱吃。但怎样做土豆泥才快捷美味？用鲜肉和它配一配，懒人一定喜欢的。简单、营养，你吃着一定开心。
用料： 土豆 1个鲜肉 50g盐 1/2茶匙（3g）鸡精 1茶匙（5g）胡椒粉 1/2茶匙（3g）油 适量
做法： 1。 先要把买回的土豆去皮，洗净。要有一小块肉，切成小小的丁。 2。 然后往锅里放油，等油热到五成的时候把切好的土豆块和肉丁放到里面翻炒，放盐、胡椒粉和适量清水，然后就不用管它了。 3。 大约十分钟的时候，要打开锅把软了的土豆捻成泥状，然后再接着炖，到烂烂的时候就可以放鸡精出锅了。此法做成的土豆泥百吃不厌。
小贴士： 要注意油不要太多，炒到变色的时候就放清水。
第三部分：零食和小吃导语早安！白菜鸡肉粉丝包（图）
15。 早安！白菜鸡肉粉丝包 准备时间：10分钟 烹饪时间：15分钟 特色： 卡路里少少，滋味浓浓，营养多多。用来做早餐真是太合适不过了。装在便当里，带到公司里去，必定让同事艳羡一把！ 用料： 鸡胸肉 100g 胡萝卜 1根 粉丝 50g 白菜叶 适量 葱 1根 姜 1块 酱油、盐 适量 做法： 1。 将鸡胸肉剁碎，葱切细，姜切末。把鸡肉加入葱、姜末后倒入盐和酱油调味。 2。 将胡萝卜切成丝，粉丝泡软，与鸡肉拌在一起。 3。 选择叶子较大的几片白菜叶，洗净后用开水烫一下，平铺。 4。 再将上述已经拌好的馅料铺在菜叶上，卷好。可用香菜叶或者葱叶将其系住包紧。 5。 放在平底锅里煎熟即可。 小贴士： 1。 如果口味稍重，可以将葱、姜末加点酱油做成汁，用白菜鸡肉卷蘸着吃，味道也不错的。 2。 大白菜可以用卷心菜或者生菜代替。
第三部分：零食和小吃导语迷你无边PIZZA（图）
16。 迷你无边PIZZA 准备时间：5分钟 烹饪时间：3分钟 特色： 想吃PIZZA了，但需要烤箱，和面，买无数的用料……想想就害怕。忍忍吧？当然不！懒人自然也有解决的办法。 用料： 片状饼干 若干片 西红柿 1/2个 青椒 1/2个 片装奶酪 若干片 做法： 1。 首先将蔬菜进行加工：西红柿切成片或者丝，青椒、胡萝卜切丝，片装奶酪切丝。 2。 把饼干平铺在盘中，将蔬菜粒均匀地撒在上，再把奶酪丝小心地放在蔬菜粒上。最后将准备好的自制比萨放入微波炉中加热1分钟，看到奶酪融化即可。 3。 吃的时候用手直接拿着吃，小心奶酪烫哦！ 小贴士： 除了上述蔬菜，你可以用任意你喜欢的用料铺在饼干上，比如火腿、虾仁等，开动脑筋，创意的无边PIZZA诞生于你的手中！
第三部分：零食和小吃导语梨是炸出来的（图）
17。 梨是炸出来的 准备时间：10分钟 烹饪时间：10分钟 特色： 梨是炸出来的，想不到吧？等做出来后你肯定有些舍不得吃你的艺术品，又欲罢不能。 用料： 熟糯米饭 200g 红豆沙 50g 鸡蛋 1枚 面包屑、白砂糖 少许 做法： 1。 将熟糯米饭中间加上红豆沙馅后团成梨形状。可以发挥自己的艺术想像，塑造其他形状。 2。 依次在糯米梨上蘸匀一层鸡蛋液和面包屑。 3。 中火烧热锅