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② 再造你的年龄结构，全面提升生命品质；
③ 再造你的寿命：高危器官组织的机能再造，就是你的寿命再造；
④ 个性年龄再造方案——“弯腰”捡回30年年轻的生命。
第三章 年龄再造原理（1）
一、身体的自我修复能力是年龄再造的基础
几乎所有的生物都具有自我修复能力。
首先，在细胞层面，人体衰老首先是细胞衰老的积累效应，衰老取决于细胞损伤和细胞损伤修复的平衡。也就是说，生长的过程是细胞修复能力大于细胞磨损和损伤的过程。0～25岁，自身的修复能力大于器官组织的磨损速度， 25岁以后，先是相持，再到磨损大于修复。因此，衰老的过程也是人体的修复能力和身体的“磨损”的一个对抗过程。当身体的磨损大于身体的修复能力时，衰老就必然会发生。
人体总会被使用磨损的，因此，身体的自我修复能力，才是决定衰老速度的决定性因素。
提高身体的自我修复能力，使身体组织器官的修复速度大于身体的磨损速度。这就是年龄再造的理论基础。
感性健康时代，由于恶劣的健康环境和破坏式使用，不但加快了衰老速度，重要的是破坏和降低了身体的自我修复能力。可以说，感性健康时代，是磨损速度高于修复速度的时代。
数字健康时代，由于数字的健康环境和“正确的精准使用”，使得人体的修复能力大于器官组织的磨损速度成为可能。
年龄再造是通过提高身体的自我修复能力，同时降低身体的磨损速度来实现的。当自我修复能力大于身体磨损的速度的时候，年龄再造就实现了。
二、破坏身体自我修复能力的因素
营养失衡：缺营养将会严重影响身体的自我修复过程，使得修复无法进行。
恶劣环境：摄入体内的第三态物质积累和体内的自由基及其他代谢垃圾积累，会破环身体自身修复的环境，中断修复过程，影响修复成果；体外的环境变化超过了身体的适应能力和要求，阻碍了身体的修复能力。
剥夺身体的自我修复时间：减少睡眠或失眠，剥夺了身体的修复时间，也就废弃了身体的修复能力，即只有磨损发生，而没有修复，根据生命的“日循环理论”，生命是一种白天使用，夜晚修复的生物，生命以“日循环”而存在，否则，只有磨损和使用，没有修复，生命也就迅速“死亡”。如果完全不睡眠，也就是说只有使用，没有修复，人体几天就会出“大问题”，甚至导致死亡。
超限使用：对于身体及组织器官的长期超限使用，使得其磨损速度和磨损程度大大高于修复速度和修复能力。
还有其他可能破坏修复能力的因素。
自我修复能力是人体固有的一种综合机能，会随着身体的整体衰老而衰老，细胞的活力是自我修复能力的一个重要体现。一般人体细胞的分裂可以达到50次，但是如果你衰老，那么，你的细胞分裂可能只有20～30次。这就是自我修复能力衰老。
身体及组织器官的过度使用和滥用，身体的修复能力会降低并衰老，但是，如果条件适宜，修复能力还可以很快恢复。
只要一个人的自我修复能力没有问题，年龄再造将是很容易的事情。
三、提高身体自我修复能力的方式
环境式修复：即身体的自我修复需要洁净的体内环境，彻底“打扫”体内环境，并尽量避免第三态物质的摄入，减少体内代谢时的毒素产生量和垃圾存留积累时间，通过提高体内的洁净度而达到提高身体自我修复能力的目的。
由于感性健康时代，体内已成垃圾场，因此，环境式修复对很多人，效果将非常显著。
机能层面的修复，即使用式修复：锻炼式使用，即80％负荷使用法则，使用的过程就是锻炼和提高修复能力的过程，也是完成自身修复的过程。
营养式修复：满足代谢过程中的营养和物质缺乏，使无法进行的修复过程得以继续。当营养缺失造成机能降低，精准营养供应会迅速修复因此造成的细胞磨损和机能减退。
相对式修复：限食即热量精准供应。限食通过降低负荷，大大降低细胞磨损，减少体内的自由基产生和垃圾的产生，提高抗氧化能力，从而间接增大了身体的修复能力。
第三章 年龄再造原理（2）
时间式修复：即给身体组织器官以“休整时间”，专门用于修复。睡眠是人体专门的修复时间，增加正常的睡眠时间就是给身体应有的修复空间，大大提高修复能力；“劳逸结合”，也是强调不但要使用身体，还要给身体自我修复时间。
控制式修复：即激素式修复，因为体内的各种激素水平可以直接控制和影响器官组织的机能，提高体内已经降低的各种激素水平，就可以直接提升器官组织机能。到目前为止，最为安全的还是靠各种减龄手段，自主提升体内的激素水平，而外在的注入激素有时虽然可以达到效果，但是其安全性和副作用还没有被完全控制。
流通式修复：身体各种营养和物质根据身体需求在体内的流通性大小是决定修复能力的关键指标，经常加大体内“管道”的流动速率，增大体内“管道”的流动速度，扩大管道的“畅通性”，尤其是增加血液在各种组织器官的流通总量，是增加修复能力的重要法宝。
建立修复生物钟：使身体修复规律化、自动化，建立修复生物钟是提高身体自我修复能力的最高境界。
以数字化的生物钟生活方式为原则，遵守器官组织规律化的80％使用，将大大提高身体的自我修复能力，保持身体的自我修复能力和使用磨损速度的最佳平衡，使修复能力大于使用磨损速度，是年龄再造的最佳成功之道。
分子层面的修复：即基因修复，直接把磨损的基因端粒体修复，无疑是简单而又难度最大的修复方式，基因密码的破译为此创造了可能性。这是生物健康时代的课题。
年龄再造的实现就是一方面降低身体的磨损速度，同时又提高身体的自我修复能力来实现的。因此，年龄再造的空间比我们想象的要大得多！
事实已经证明：年龄再造是一件非常容易的事。
第四章 生命质量再造使你更年轻！（1）
在某种程度上说，生命质量比寿命要重要得多。谈到生命品质的时候，就涉及了一个重要问题：形象年龄、体能年龄、心态年龄以及性年龄与生命的关系问题，即关乎生命品质的四大可变年龄与生命的关系问题。
心态年龄、形象年龄、体能年龄、性年龄，这四大可变年龄是生命质量的体现，可以说四大可变年龄的高低以及衰老的一致性，在很大程度上说明了你的生命质量高低。四大生命品质年龄的衰老速度在很大程度上决定了身体的衰老速度。
心态年龄是真年龄的决定性因素；社会年龄是真年龄的社会价值表现；形象年龄是真年龄的外在魅力表现；体能年龄是真年龄的外在生命活力表现；性年龄是真年龄的内在生命活力表现，是生命的引擎。因此，四大可变年龄的再造就是生命质量的再造，再造心态年龄、形象年龄、体能年龄、性年龄的过程，也是再造真年龄的过程，是再造真年龄的重要组成部分。
四大可变年龄不是生命质量的全部，但却是生命质量的关键，是一种横向的生命质量再造。
一、 生命质量的衰老加速度带动生命器官快速衰老
一个不能忽视的事实是这四大可变年龄与生命的真年龄往往并不一致。
我们目前的身体生命器官的衰老速度已经达到最佳衰老速度的两倍，但是，我们关乎生命质量的四大可变年龄的衰老速度比我们目前的身体的整体衰老速度更快——
我们看起来总是老一些，即形象年龄总是比真年龄衰老更快；
我们干起活来总在某个年龄开始感觉疲乏不堪，即体能年龄过速衰老；
我们的心态总是在某个年龄段开始消极起来，不像年轻的时候那么“野心勃勃”，即心态已经衰老，几乎每个人的一生都有这样的转折，是衰老的心态在前面带领你更快地走向死亡；
尤其是我们的性欲望会随着年龄的增长快速下滑，并在某个年龄彻底“阳痿”，在以后的10～30年的生命里，不得不过着无性的日子，很多人60岁、50岁甚至40岁的时候性功能已经几乎为零。
这种更为严重的快速衰老也许并不直接涉及到寿命，但是，却严重影响着生命质量。
关于生命质量的四大可变年龄，由于其可变性，在感性健康时代，当我们破坏性使用生命的时候，四大可变年龄的衰老速度并没有和真年龄的衰老速度同步，会首先脱离真年龄的衰老速度，表现出比真年龄更快的衰老速度。也就是说，在我们用四大可变年龄度量我们的生命质量的时候，感性健康时代的生命倍速衰老现象并不适宜于生命质量的衰老。相对于真年龄和寿命，我们的生命质量存在更为严重的过速衰老，这就是生命质量的衰老加速度现象。
感性健康时代，如果说我们目前的真年龄是以“倍速”的方式过速衰老，那么，生命质量的四大可变年龄：即形象器官（形象年龄）、性器官（年龄）、体能（体能年龄）、心态年龄的衰老速度却并不遵守生命器官的倍速衰老定律，而是存在普遍的衰老加速度的现象。即生命品质四大可变年龄更容易以衰老加速度的方式衰老，四大可变年龄正是由于衰老加速度的存在，使得生命品质的衰老比身体的整体衰老更快，这就是生命质量的四大可变年龄比真年龄更快速衰老的主要原因。
这就是为什么我们的性能力在我们的身体还很硬朗的时候，却已经更快的表现出“萎靡不振”。在你活到70岁的时候，你的性年龄可�