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因此，在数字健康时代，疾病和心态、睡眠、抽烟、喝酒、超负荷工作一样，都是加速衰老速度的重要因素，我们对这些因素的重视应该像对待疾病一样，甚至比疾病更加重视，否则，生命就会在不知不觉中流失，“隐性丢命”数十年。
相对于非常明显的疾病，这些因素更隐蔽、更经常，给身体组织器官造成的负荷更大，尤其是在我们没有衰老速度观念的时候，这些因素导致的衰老速度加快，几乎在时时刻刻“偷”走我们的生命。
我们付出了50年的沉痛代价！
第三章 以衰老速度为中心的健康标准（
看看我们的生命是如何衰老的！看看我们人类的衰老轨迹！
生命是所有器官的有机统一，生命的衰老过程实际表现为各个器官的衰老过程，如果我们假设所有的器官衰老是平衡的，那么，衰老速度的过速将直接表现为生命的丢失，对于衰老速度的降低将直接表现为生命的延长。
假定肺器官的重要机能指标是肺活量。如果一个人的肺活量在25岁时是4000毫升，假定其衰老速度目前是1％，那么每年降低的肺活量就是40毫升，到65岁时，其肺活量就是2400毫升。如果把衰老速度降低到0。5％，那么他的肺器官就可以多用40年，即当他105岁时他的肺活量才降到2400毫升；相反，如果他的肺器官的衰老速度增长到2％，那么他45岁时，他的肺活量就降到2400毫升，肺器官比衰老速度是1％时少用20年，比衰老速度是0。5％少用60年。
其他任何组织器官莫不是如此。
这就是衰老速度对于生命的巨大影响，其威力是可怕的！更是疾病所无法比拟的！
但是，这一切在目前的医疗体系看来都是正常的，无论你的肺器官的衰老速度是1％还是3％，都不值得大惊小怪，只要你的肺部没有出现炎症或其他疾病症状，至于你的衰老速度是快还是慢都与目前的医疗体系无关，与医院无关，与医生无关！
医生也会告诉你“你的机能下降快或慢不是我可以管的”、“那是你自己的事情！”
我们已经清楚了目前肺器官的衰老速度对于肺使用寿命的巨大影响，但是，对于每个人来讲，肺器官的衰老过程从来都是“糊里糊涂”，你也从来不知道：在什么时候、什么地方、由于什么原因；自己的肺活量就下降到目前的水平，你甚至就很少测自己的肺活量，不知道自己的肺活量是下降慢还是快。即使你的衰老速度在一年里下降了3％，那么你可能会关注你的一次感冒引起的咳嗽，却对于以正常衰老速度的3倍下降的肺机能熟视无睹。
重要的是：不单单是因为你不知道这种快速下降意味着你丢了几十年的肺生命。
问题的关键是：你恐怕就根本不知道这种快速衰老的存在！
这才是导致快速衰老之所以存在、导致肺生命丢失的根本原因。
如果我们换一种观念，你对自己的肺机能的衰老轨迹进行实时的检测，那么基于目前我们对于生命的认识，不用我大书特书，你就会相信，要改变肺机能的这种衰老轨迹是非常轻而易举的事情。只要你不要中断锻炼或不要使自己的身体过于超负荷的工作，就可以轻易做到。
如果你经过个性化锻炼，调整你的运动量和运动方法，并通过对衰老速度的检测控制，最后控制肺器官的衰老速度，使之降低到0。5％，并始终以0。5％的速度衰老。
事实证明要达到这个目标并不困难。
那么，到你65岁时，你的肺机能和45岁时相同，你105岁时，其肺活量还和65岁时相同，也就是说，简单的把肺机能的衰老速度从1％降低到0。5％，肺的生命就可以延长1倍。
如果我们还不能单单以肺器官的衰老速度的改变，来定义这种改变对于生命的意义，那么，我们依次类推：
和肺机能一样，你身体所有的器官组织的机能，都可以经过同样的数字化手段来轻易改变其衰老轨迹，如果经过一系列衰老速度的数字化手段控制：
你的体能65岁时，也和原来45岁时相同；
你的血压65岁时，也和45岁时相同；
你的心脏功能、肝、肾功能、性机能等等65岁时，都和原来45岁时相同。
那么，你究竟是一个45岁的人，还是一个65岁的人呢？
简单地说，你65岁的生命状态完全和原来45岁的生命状态完全相同。
再往后延伸，就是105岁的身体机能、生命状态和65岁时相同。
也就是说，通过对衰老速度的控制，从45岁到65岁，由于衰老速度的降低，有20年的生命被延长！到105岁时，有40年的生命被延长。
更为重要的是：延长的是非常年轻、质量极高的生命！
这就是用数字化的手段控制衰老速度对于生命的巨大意义！
这简直太不可思议了！我们可以轻易通过控制衰老速度而增加生命的品质，并大大延长生命！
第四章 控制“衰老速度”是很容易的事
为什么两个大学时代的体能几乎完全相同的年轻人，20年后，他们的体能可以相差达1倍？有关数据变化表明，体能的衰老速度可以相差2倍以上。
为什么两个年轻的时候性能力和性年龄基本相同人，20年后，其性年龄和性能力可以相差30年？数据表明，性生活的衰老速度最多可以相差3倍以上。
为什么两个人的消化系统的机能年轻时不相上下，20年后，一个人的消化系统基本没有很大的变化，而另一个人的胃已经处于严重的胃溃疡、消化能力极其衰弱的状态？
为什么20岁皮肤年龄的两个女性，经过20年后，一个仍然楚楚动人、魅力不减，而另一个已经是昨日黄花？数据表明，皮肤的衰老速度相差可以达到3倍。同理血压、血脂、血糖、体型等几乎所有器官的机能经过20年的变化，在不同的生活方式、不同的心态、不同的使用方法下，其结果是大相径庭的。
也就是说，不同的生活方式决定了完全不同的衰老速度，不同的衰老速度决定了完全不同的生命质量结果。
也就是说，通过改变生活方式，我们完全可以改变衰老速度，从而改变生命的进程。
也就是说，衰老速度我们可以研究它，控制它，改变它！
我们再看看衰老速度是如何变化的，控制衰老速度的关键在哪里。
我们仍然以肺活量为例：目前，25岁以后，肺活量的平均衰老速度是每年大约为：0。8％，每年下降大约30毫升，每天下降只有0。1毫升不到、数万分之一；
困扰我们的肥胖是怎么发生的呢？如果每顿你多吃两口，一天大约就是多吃50克，按照多长30克计算，每月你就要增重约1公斤，每年你就要增重达到12公斤，几年不知不觉下来，你的体重已经超重数十公斤。
再来看看高血压是怎么发生的：当你的正常收缩压为110时，没想到10年后再次测量时，你的血压已经达到140毫米汞柱，即严重的高血压，每年增高了约3毫米汞柱，可是，如果放在每天来计算，3毫米除以365天就是每天增高的血压值。
太微不足道了。
数万分之一、每顿两口、每天零点零零几毫米汞柱……正是这些每天微小的好不足道的变化，造就了几年、10年、20年后的巨大差异。
在以后的章节里，你会发现要改变这些数字是如此的容易：每顿少吃两口，就会远离肥胖，每天稍微锻炼，你就会把肺器官的衰老速度降低一半，而血压的控制更是易如反掌。
你会发现，控制这些微小的变化放在每天、放在每时每刻，是如此简单、如此容易！
现在我们明白了：生命健康的关键所在——关注衰老速度的“微小变化”！
第五章 衰老速度是健康的衡量单位（1）
衰老速度是健康的衡量单位，度量失去生命的速度
一、 衰老是生物学问题，衰老速度是生活方式问题
数字健康时代关注的是衰老速度，而不是衰老。
衰老属于生物学的范畴，而衰老速度在很大程度上是身体的使用方式问题，目前我们把衰老看成是理所当然的，甚至衰老并不属于现代医学的范畴。
由于受目前的科技水平所限，我们在衰老方面的突破，还显得相对比较遥远。但是，你不同的生活方式可以决定你的衰老速度。我们对于衰老速度的改变就是对于生命质量和寿命的极大改变。
遗憾的是我们把衰老和衰老速度混为一谈，而忽视了衰老速度。造成了一方面我们在等待现代医疗的巨大突破，期望以预防为中心的疾病防治学能治疗包括癌症、所有慢性病在内的所有疾病；另一方面，我们也在等待以遗传为中心的衰老研究，能够打破人类的衰老规律，使所有的人可以活到300岁。
可以说，我们目前正在人类健康理论的两个极端中，静静的任凭生命的流逝，而完全忽视了造成我们生命流逝的衰老速度。
二、 没有衰老速度观念，“丢命”就会成为一种习惯
可以说，感性健康时代是人类的健康没有标准的时代，关注和解决的是人类的疾病问题。
目前人类的健康状况距离年轻学健康异常遥远！问题的关键就是我们没有衰老速度的观念。
不要觉得不可思议，在健康概念里，人们总是把时间概念和生命概念混为一潭。常规来讲，感性健康时代，24小时的生命并不是生命，而是“一天”的时间概念。因此，365天的生命也就不是生命，而是“一年”的时间概念。
这是感性健康时代关于生命的巨大观念错误！
时间是永恒的，但你的生命却是极其短暂的。无论你是否活着，时间都一天天流逝，而当你活在这个世上的时候，时间对于你就是生�