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1。我们内心的各种情感总是要通过某种行为来宣泄，否则心里就会郁郁不乐，备受煎熬。比如怀有热爱之情就会千方百计地表达出自己的仰慕和关爱，以此释放深藏的感情，使自己不至于太压抑。
2。反之，有怀恨之心的人总会暗暗地等待报复的机会，待时机成熟就会把所有的愤怒、仇恨化为实际行动，只有这样一泄心头之恨，内心才会畅快，才能安宁。
3。一个人如果对某件事情感到耻辱，那么由此产生的内心的阴影就会久久存在。每一次回忆起这件事，或者遇到和这件事相类似的事件，都会引发他情绪上的巨大波动，他的行为也会因此受到影响。
4。有时一件伤心事会令人悲恸欲绝、情绪失控，做出失去理智的事。然而，有时悲痛也可以化作催人奋进的力量，平常我们劝戒别人或自己要化悲痛为力量就是这个道理。而〃哀兵必胜〃就是一个古老而典型的例子。
5。不难看出，内心情感对我们的行为有多么重大的影响。它会影响我们的观念的形成、目标的制定，并最终通过我们的行动找到宣泄的途径。
6。如果我们的情感能找到合适的方式释放出去，那就万事大吉了；然而，如果人为地压抑自己的情绪，那么这些情感仍会停留在心中，并不断地积聚起来，等待爆发的时机。在有些情况下，由于某种原因，情感会被封存在内心，永远见不了天日，但被压抑的情感并不会慢慢消散，而是渐渐转移到大脑的潜意识里，并永远呆在那儿。
7。这些被压抑的情感会成为我们的心结，它有极其强大的能量，并且每一个相似的念头、愿望或回忆又会给它注入新的激情。它的这种激情与能量会持久地潜藏在我们的内心深处，除非有一天能将它宣泄出来，否则它就会一生一世埋藏在心里。
8。爱情的感觉会使我们的神经变得兴奋活跃，从而影响到各个腺体，使其相应地分泌出一些激素，这些激素对我们的身体的某些部位产生作用，于是身体产生激情，有了示爱的冲动。憎恨的感觉也会影响我们的身体活动，它能改变体内血液中的化学成分，对身体健康产生不良影响。
9。情感可以通过语言、运动、思考来宣泄或消解，大多数情感都是通过这些途径得以释放。感情释放之后，人就不会再被它纠缠、折磨，变得格外轻松。然而，有时，由于自尊、愤怒、仇恨或痛苦的原因，这些情感被长埋于心，久而久之，滑入潜意识中，成了心头的一块瘀青，一经碰触就会疼痛不已。
10。怀着这种复杂情愫的人有时也可能通过南辕北辙的方式来解脱自己。比如，一个男人对一个女人怀有无比强烈的爱，但是他的爱情没有实现的希望，于是他憎恨一切女人，看到有关女人的东西就会恼怒、烦闷。也许表面上，他仍旧是一个果敢、独立，能呼风唤雨的成功人士，但实际上，他掩藏了自己那颗渴望爱情、渴望支持与同情的心。
11。或许这位男士最终仍会选择一位伴侣，但他会有意或无意地选择与原来深爱的那位截然不同的女人，因为曾经的那个女人带给他太多的痛苦，他对她已经由爱生恨，他不想生活中有任何会唤起他回忆的人或物。
12。痛苦是一把开启潜意识之门的钥匙。当一个人感慨：〃我真是自作自受、自讨苦吃〃时，潜意识里就会出现一个结论：〃我再也不会那样做了。〃由痛苦而生的自我暗示，往往都会使我们的潜意识得到同步改进。自此，我们的内心原有的愿望就被转向了，取而代之的是不会再引来挫败之痛的新愿望。
13。愿望其实也是一种情感，产生于潜意识之中。情感则源于心灵深处或潜意识中。潜意识不断地传递出各种感受，其中，有时我们会感到快乐幸福，那就是对潜意识的犒赏。
14。每个人都会有这样的经历：某些想法、观念或愿望会融入潜意识，在不知不觉中影响到神经，然后神经总会无意识地带动各个身体部分采取行动，把这些想法、愿望变成现实。有时我们以为自己的某些行为很异常，没有来由，然而实际上这种行为的动机已经潜藏于我们心里很久了，只是没有被察觉到，没有被唤醒而已。
15。意识和潜意识对神经系统产生的影响是相似的。神经系统是身体与意识之间的纽带，通过神经，我们接受到意识的指令，并在其引导下控制身体的行动。没有神经这个桥梁，意识也就无法落实到行动上。
16。一切生命现象都是和谐的、合理的，似乎生物都具有灵魂似的，并且这种灵魂早在生物出现之前就产生了，因而使得各种生物从一产生就具有觅食、自我保护的能力，并且不断地向更高的生命阶段进化着。
17。心灵是每个人生命中最精华的部分，它通过神经系统传递意识的讯息。所有行为，无论是有意识的还是无意识的，都在神经的支配下产生。神经是专门听凭意识使唤的身体器官。
18。人类的意识尽管有无比强大的力量，但与自然界相比仍然显得微不足道。自然界仿佛在每一棵植物内部都安放了奇妙的化学实验室，各种精妙的反应贯穿了每株植物从发芽到死去的整个过程，哪怕是最不起眼的一棵小草也经历着这样复杂的变化。
19。人类更是自然界的杰作。我们身体的结构、功能如此精密，配合得如此和谐，如此天衣无缝，而我们引以为豪的意识也是自然赋予的……我们不得不赞叹自然界真是一位了不起的工程师。
20。在矿物质组成的世界里，一切都是固定不变的……在动物和植物的王国里，一切又是处在不断变化的状态中，要么成长，要么老去，要么就是产生新的一代……在大气层里，充斥着热量、光线、能量……看待这些领域时，我们需要从表面进入深层，拨开粗砺的一面，看到精巧的一面，从其平凡的外表，看到深藏的潜力，这样一来，每个领域在我们的眼中都会越来越具有灵性和潜力，变得妙不可言。
21。自然界最强大的力量是潜藏着的，等待人类去发掘。同样，人类最强大的力量也是深藏于内心的精神力量，我们只有通过思考才能释放出这种潜在的能量。
22。运算是意识的日常事务；推理是意识运转、工作的过程；观点是意识对事物的理解；疑问是意识借以寻找方向的探照灯；而逻辑、辩论、哲学都是组成潜意识的重要思维机制。
23。我们的每个想法都会影响我们的身体组织，比如大脑、神经或肌肉，使它们产生反应，以行动来配合想法，这会引起各个组织结构上的实质性变化。因此，为了使这些变化比较彻底，比较容易被我们看清楚并能好好把握它们，我们对于特定的问题应该三思而后行。
24。当满怀勇气和理想时，你就能以崭新的眼光来看待这个世界你的心灵会被理想牵引，你的整个思想都将因此大大改变，你会始终充满喜悦、信心、希望和激情；生活对你而言有了全新的意义；你会觉察到以前忽视了的机遇，你会发现以前不曾留意的东西……总之，怀有一种积极的思想，其他的想法就会被照亮，然后它们会一起助你进步。通过这种简单的思维革命，你不仅能改变自己，同时也因你的进步影响着你周围的人和事。
25。这些变化都是由微小的精神元素引起的，精神元素对我们的所有想法进行筛选、组织、指导。这些元素有着极强的感知力、理解力，它们显得灵活而又不失严谨。
26。自然界也有记忆的功能，借以记载下它经历的沧海桑田，记下它曾经展露出来的千姿百态。生物的遗传正是自然记忆的一种形式，它使我们能估测到在很久以前生物的大致模样。
27。人的畏惧心理总是天生的，对一些危险会有条件反射，这也是遗传的力量之一。畏惧是一种无意识的心理活动，因此，它从来都无章可循，你很难找到一种有效的方法去消除它。所以，你不仅会对敌人，也会对朋友心生畏惧你不仅会对未来，也会对过去和现在怀有畏惧感。如果你备受畏惧折磨，那么就必须想办法将它减弱。
28。每个人都会对如何清除这种畏惧心理怀有强烈的兴趣。我们首先要知道，跟自己讲不要害怕之类的道理是没有用的，因为畏惧是产生于潜意识之中的，要触及它只能另想办法。
29。一种可行的方法就是唤醒腹部的神经丛，让它从沉睡中苏醒过来，发挥作用。首先，做深呼吸，使你的腹腔吸入的空气能达到它的最大容量，然后屏住呼吸，强忍着，再吸入一些空气，让它从胸腔进入腹腔。
30。这时，你会憋得满脸通红，但还是要忍着不往外呼气。再过几秒后，挤压胸腔使更多的空气流入腹部，同时一定要坚持屏住呼吸。然后，将胸、腹腔交替着放松四五次之后，吐气。这时，你心中的畏惧感就消失得无影无踪了。
31。如果这样做过一次之后畏惧感并没有立即消失，那么就将这个过程多重复几次直到达到了预想的效果。不久你就会感到完全放松，内心平静。为什么会这样呢？因为这个呼吸练习集中作用于腹部，触及了位于腹部附近的神经丛，这些神经在很大程度上控制了我们体内的血液循环。
32。呼吸练习刺激了腹部的神经丛，使它放松了神经，消除了神经的极度紧张感，而与此同时血液循环也加快了，这样能带给机体新的能量。新能量能够帮助我们面对突发其来的恐惧。这种呼吸练习对身体具有很大的益处。
33。我们通过右鼻孔吸入的空气产生的电磁流含有乐观积极的情绪，从身体右半边向各处传递，而从左边进入的空气则带来消极悲观的情绪，从身体左半边传送。这些气流都通过神经的引导传输到身体的各个部分。
34。单从外在的角度来看，我们是活着的，身体总在动着，不断产生各种情感。我们这种旺盛的能量正是从呼吸而来。空气通过肺部�