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45。躺在床上看书，一感到困倦就立刻停止 有时一躺到床上，翻开书本就开始打盹。通常，一旦感到困倦，应立刻
放下书睡觉。 一般人都喜欢“萤光光，窗之雪”的句子，借以赞扬黑夜苦读的行为。
不过，在黑暗的环境里读书会伤害眼睛，且疲劳的头脑也无法吸收信息。跟 睡魔周旋的结果，并不能带来明显的效果，第二天反而陷入睡眠不足的苦恼，
只能浪费时间了。不如在疲劳时，好好地睡上一觉，第二天早晨再以清新的 头脑向工作挑战。这样，效率将会提高。但是，在不适当的时间里用尽力气，
则危害健康。最重要的，就是要看清某一件事是否值得你去努力。
别荒废了就寝时间
1。不管如何忙碌也不能削减睡眠时间 有些管理者时常自豪地说“熬一、两夜对我来说，完全没有影响。”对
于这种说法，专家一向表示怀疑。 当然，并非怀疑这些人是否真的能够熬夜，而是对他们所说的“完全没
有影响”表示怀疑。熬过夜的管理者不在少数，但是在第二天能够以平常的 进度工作的人，又有几个呢？毫无疑问，效率一定降低了很多。曾经有类似
的经验。在高中二年级时，有一天削减了自己的睡眠时间。到了原来的学习 时间，头脑再也无法灵活，思考起来非常地费劲。结果呢？平常耗费 4 小时
就能够完成的数学问题，竟然耗费了整整 6 个小时，而且第二天还感到困倦 异常，工作效率极差，这样反而浪费了时间。长跑者，尤其是对马拉松选手
来说，速度的配合显得特别重要。想在理想的时间内跑完长距离，那就不能 一味地奔跑，必须适度控制自己，遵守匀速跑步的原则，方能成为最后的胜
利者。以管理者每天进行的工作来说，很少在近距离内，有着眼睛能看到的 目标。最重要的是以自己的速度继续地跑下去。如果因为焦虑而快跑的话，
反而会损及健康，到头来只能后退。到现在为止，不管碰到什么事情，你都 不会削减睡眠时间。以长远的眼光来看，这才是最有效率的方法。
2。可利用记录的方式把不愉快的事情驱出脑外 夜晚到了睡眠时间关掉电灯时，种种思维立刻会占满脑际。尤其是在白
天碰到不如意的事时，这件事将反复地在脑际出现，以致迟迟不能入睡。例 如，白天被上司“批”了一顿，这件事叫你久久不能释怀，或者对明天的开
会程序耿耿于怀？？诸如这种经验，相信每一个人都有过。这种思维一旦占 满了脑际，想把它们驱逐出境，绝对不是那么简单的一件事。碰到这种情况，
最好把你耿耿于怀的问题整理一下。例如，你被什么问题所困扰？上司责骂 你的原因在哪里？对明天的会议感到惴惴不安，原因在何处？你就把问题点
以及理由写在便条纸上。就算在当时，不能找到解决的办法，然而，只将问 题症结点客观化，内心就会大致安定。这以后，你就可以把解决的责任放在
潜意识。如果因而发现了具体的理由，那就更为理想。假如你认为对上司提 出书面建议方法不妥，今后多加注意就可以了。如果你担心委托属下准备的
会议资料不妥，明天早晨上班就立刻检查看看？？总而言之，你一定可以找 到适当的解决良策。
不过，只知道方法而不实施，很可能会重蹈覆辙。因此，必须当场把这 种想法记录下来。记录的工作，除了能够使记忆确实之外，还能够消除内心
的担忧。一旦产生圆满处理的安稳感，就再也不会有任何扰乱睡眠的理由了。 因此，你能一觉睡到天亮，第二天也有充沛的精力去冲刺。从个人来说，不
仅是把令人担心的事项记录下来，遇到萌出绝妙构思时，也会马上把它记录 下来。
就寝前的状态，是最有利于产生灵感的状态。有很多科学家埋头于研究 工作进入恍惚的状态时，往往能得到瞬间的启示，而获得研究的某种成果，
这也是作用之一。好不容易萌出了构思，如果混杂于梦境而被忘记的话，那 未免太可惜了。最好在忘记以前把它记录下来。一旦记录完毕，就不妨使脑
筋变成真空，安详地进入梦乡，充分地休息，这样才是最有效率的方法。
3。只要有“枕头扩音机”就可以躺着学习 一提起了学习外语，大家通常会产生两种概念：一种是到英语会话班学
习，另一种则是面对桌子制作单词卡片。
“人们的工作很忙，实在没有时间上英语补习班”，“下班回到家已疲 惫不堪，根本就不想看那些外文教科书”。有不少人对学习语言这件事，拿
不定主意。既有学习的欲望，那就把它付之实现吧！学习语言这件事，只要 真的有心，就是躺在床上也可以学习。有一种叫“枕头扩音机”，只要把它
放入枕头底下，就可以躺在床上听音乐或者外语磁带。
“枕头扩音机”对自修的管理者来说，是一种非常有力的“秘密武器”。 这是因为可以在很轻松的气氛下学习语言的缘故。学习外语最重要的一件
事，不外是要有恒心。为了要有恒心地继续学习，必须在舒适的状态下进行。 这种“枕头扩音机”就拥有这种条件。纵然身体与眼睛感到疲劳，也不至于
妨碍到耳朵的学习。因为做其他的事情感到疲劳，也可以利用“它”来轻松 一下。这样，就可以利用休息的时间学习，效率也会提高。
4。夜晚在枕边放一支附灯光的圆珠笔，灵感一来可马上记下来 躺在床上时，突然灵感一闪，大概很多人都有过这种经验。的确有许多
绝妙的灵感都是于枕边产生的，不过，要是不立刻记下来，到了第二天早上 就会忘得一干二净，这种情况经常可见。在枕边备有附有灯光的圆珠笔与备
忘录，灵感突现时，就可立刻随手记下。这种圆珠笔在柄部装有小灯泡，能 够照亮笔尖范围，所以不必特地打开电灯，就可以记录。
5。长时间看电视白白浪费时间 有的管理者打发假日的方式，大多是“睡觉”和“看电视”。的确，在
电视机前睡觉，很容易无所事事地度过一天。只要打开电视，往往都会接连 不断地看下去，因此电视常被视为影响孩子功课的最大敌人。对大人来说，
长时间看电视，也会造成一样的后果。你可以把电视节目录下来看。即使做 不到这点，只要控制电视机的收视，也能避免浪费时间。
休假时间使用法
1。长期休假应以游乐为主，“积极休养” 如果平常的工作非常忙碌，到长期休假时，总是会想到“趁此将不能做
完的工作解决掉”，或者“不如把拖延的研究工作提早进行”等等。这种心 情能够体会出来。然而，那是真正有效的度假方法吗？
所谓的休假，是要脱离平常的心，使疲惫的身心放松下来。为此，不宜
躲在家里继续读书或者工作，应该到各处旅行，借此充分地享受休假。以管 理者的生活来说，精神的紧张会不断地累积起来。因此，最好找一个合适之
地消除它。否则的话，膨胀的气球总有破裂的一天。如果自己不察觉到紧张 已经到了某种极限，而把休假日当成平常日子使用的话，纵然拼命地做，效
率也无法提高。休假后也不能很愉快地恢复工作。必须充分地享受假期，使 身心都感到轻松以后，工作的效率才能够提高。由此可见“很会工作的人，
玩乐起来也蛮有劲的！”
如果无论如何你也放不下工作，那就把工作集中于休假的第一天完成， 再一心一意地去享受剩下来的休假日。因为你已经为自己准备了“成功报酬”
——待做完了这些事情，就可以一心一意地享受假期，工作效率自然就能够 提高。
2。在车上记备忘录，使用铅笔最理想 出门在外要记备忘录时，铅笔用起来非常方便。铅笔的优点在于写错或
不要之处可以马上加以修正。在车内记下突来的灵感，使用铅笔是最理想不 过的，而且也不必把笔套取下套上的，随意插在口袋上也不会弄脏衣服。
3。用档案夹做垫板 在车上看资料时，经常需要在上面写东西。如果公文包内备有档案夹，
可当做垫板使用。 档案夹有布制、纸制、塑胶制的，不论哪一种，其封面都是硬的，拿来
做垫板，是最适合不过的。把档案夹的背面朝前放在膝上，在上面写东西。 如果里面的资料太少，档案夹的表面会稍微有点斜，这样摆的话，就会保持
平衡，在摇晃不定的车上，可以安然地写东西了。
4。搭火车不预先购票，是种浪费 管理者搭火车出差的机会非常多。很多人都认为，出差时预先购票是很
浪费的。其实，情况刚好相反，不预购车票才是大大的浪费。要是没预购车 票，为了车票就得早早到售票口排队，万一没位置，就得买站票，一路站到
底，在车上无法看书、写字，这种情况相当多。若把这些时间成本列入考虑， 即使多花点钱预购车票，也称不上奢侈。
5。一卡在手，行事方便 对时间就是金钱的现代人来说，电话卡是随身必备品。即使是偶尔才去
一次的地方，但考虑时间上的损失，你也要随身备有一张电话卡，免得打电 话时受到零钱的限制。所以一卡在手，行事方便。
6。把常去地方的地图复印下来归档 你公司员工经常外出办事，如果是第一次去的地方，就把地图复印下来，
标出目的地，并在旁边空白处写上名称、电话号码、负责单位、营业时间等 资料，交给属下随身带去，只要按图索骥，就一定不会迷路。办完事之后，
就用不着这张地图了。不过，为了供以后其他人使用，仍将其收回并予归档 保存。如此，即使是新来的实习生，只要交给他这张地图，马上就能够前往 目的地。
7。前往陌生地时必须在地图上确认其方位 初次前往的地点，你一定要先从地图上确认其所在位置。在打电话向对
方问路时，也先预备好地图，在视觉上加以明白地确认。此外，有些街道号 码的编法，连当地的