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作者见马俊仁讲开了，继续问道：现在我们作为年轻教练，领会了你刚才讲的劈木头理论，要反对繁琐哲学，突出解决问题。那往下呢？
马俊仁站住挥着手讲开了，好像他真是面对年轻教练一样。
他说：那就是劈木头理论的具体应用。你现在当教练，甭管是体育学院毕业的，还是由运动员进修了一阵转过来的，你要训练中长跑运动员，就要解决怎么训练的问题，怎么训练好的问题。第一，还是那句话，一定要用世界一流的眼光。不冲世界一流水平去，眼不高，再加上手低，永远整不出高水平来。
作者说：第二呢？
马俊仁说：第二个，你现在接了一个运动队，先要拿过一个现成的训练方案，照葫芦画瓢。你肯定要学一个方案，对不对？你是跟马俊仁学也好，跟其他教授学也好，跟另外的中国教练或外国教练学也好，你先拣一个自己看准的一流方案拿过来用，一边用一边琢磨人家好在什么地方。
作者问：第三呢？
马俊仁说：第三，就是杂交。土的洋的好的训练方案，你看了好几个，学了好几个，把它们的好处杂交在一块儿，琢磨透人家都好在什么地方。
作者问：第四呢？
马俊仁说：把别人的杂交完了，就想办法一处一处修理这个杂交品种，一处一处加上自己的东西提高它、超过它。就像养藏獒一样，别人的母獒好，我用他们的母獒，别人的公獒好，我用别人的公獒。杂交完了，我还要用我的特殊培殖方法，这样就超过他们了。一处一处超过他们的时候，就是用斧子劈木头，一个问题一个问题解决，把你各处看来的学来的都往一个个问题上归。解决一个问题，提高一点，再解决一个问题，又提高一点。用不了多长时间，你就把那些先进的都超过了。不过，前提是你一定得把那些好的一流方案都看过来、学过来、杂交在一块儿。就像我那时候蹲在体育场看专业训练一样。如果完全平地起家，靠自己从头琢磨，就太绕弯路了。
作者说：要踩在别人肩膀上前进。
马俊仁一摆手：我可不是这意思。
作者笑了：这是伟人的话，在科学上、学术上要发展，必须站在前人的肩膀上前进才行。
马俊仁说：这样讲可以。
马俊仁又接着说：天下有好多训练学的道理看着简单，好多人就是领会不到，奥秘全在里面。就像不管白猫黑猫抓住老鼠就是好猫，有的人就是不领会，光将这个猫那个猫拿在手里说好，就是不放出去逮老鼠。
他停停说：又有一个看着简单其实很重要的道理就是这样。
作者问：什么道理？
马俊仁说：你们说，我训练中长跑运动员到底练的是什么？
作者知道马俊仁一定是提了一个看着简单其实深奥的问题。一瞬间想到了如下运动概念：速度，耐力，肌肉，心肺功能，技术，战术乃至心理素质。
但是，作者知道马俊仁的答案肯定不是其中任何一项。
马俊仁却一边提问一边拉门冲外面叫了一声。一个胖乎乎的饲养员女孩抱来一只小小的灰色獒崽。不多天前，我在这里第一次见到这只返祖返出来的稀罕灰獒崽，那时它刚出生，还睁不开眼，像块灰色的玉雕光溜溜地趴在马俊仁手掌上。几天不见，像个毛茸茸的大玩具了。我们赞叹了一番，欣赏了一番。马俊仁让女孩将小灰崽搂在怀里，用大衣裹住送回母獒那里去了。他又回到了自己提出的问题上。
马俊仁说：一般人可能想来想去，就是想和成绩有关的那些方面，体能了，技术了，速度了，耐力了，肌肉了，心肺了。
作者点头，表明他说得不错。
马俊仁说：我琢磨了好几年，才明白一个大道理。我练了半天其实就练一样——人。
作者一下抓住了马俊仁的思路。
这看来是一句大实话大废话，但其实是一个极为重要的概念。
马俊仁说：这话一说出来，好像什么也没说，谁不在练人呀？可实际上，真正练人和不拿这当概念的简直差得天上地下。我一开始练，想的就是提高运动员成绩，运动量了、强度了，练速度了、技术了，后来才想到练肺呼量、心脏功能，又后来才想到，这也是练消化吸收能力，再后来又体会到这也是练精神、练神经，可最后我才明白，这归到一起是练人。你眼睛里要盯着人，不能只盯着跑道。你练的是人的整个能力一天一天往上长。要是没有这个概念，一天到晚拿个跑表站在跑道上算着几分几秒，你永远也没有整体概念。你就不知道除了训练还要恢复，也不知道除了练还要调，你也不知道绝对不能搞重复消耗式训练，今天练明天练，中间没有一个长进。昨天你练完了，没有恢复好，没有营养好，第二天接着跑，重复昨天的水平，没有任何意义。就像种庄稼，你每天让它晒太阳，那就是训练。可是，你不浇水，不施肥，不搞恢复，不搞营养，不搞调整，庄稼晒蔫了也长不上去；反过来，水浇了，肥施了，阳光不够也不行，另外还得除草。要是教练眼里知道是练人，就有整体概念。你要从练速度、练耐力想到练肌肉、练心肺功能，又想到练消化功能，又想到练精神、练神经。
马俊仁觉得自己还没有讲充分，又站起来在屋里走了两个来回：你练人，就是无论训练还是调整，方方面面都是今天垫明天，一天一天垫着把人往能力高了走。绝不能眼睛只看跑道，单方面思维。他觉得还没讲充分，又用力挥了一下手：练人就是全面练，全面补，整个往上长。
马俊仁这一大篇话包含着很多深刻东西。
作者决定当下归纳一下，以便引深谈话。
作者伸出手说：我把你刚才讲的这一大段归纳总结一下。你说运动训练说到底练的是人，具体这一观点的含义是：一，练的是人，就是讲要练人的整个综合能力，包括速度、耐力、技术、战术，包括肌肉、心肺、肠胃消化功能、神经、精神、心理。运动员要能跑得快，是由这些综合能力构成的，要使这些能力整个地往上长。二，完整的训练由训练和恢复两方面组成，简单说，一个练，一个调。而恢复、调整包括合理地吃、合理地睡、合理地补，包括针灸、按摩、桑拿、理疗、中草药方方面面。三，训练与恢复结合在一起，要有每日成长的概念，也就是不能重复消耗性训练，每天在训练和恢复的结合中求的是人整个能力的成长，今天垫明天。
马俊仁显然并不满意：你这总结也就是个大概其。
他又在屋里来回走了走，站住说：有人根本没把活人放在眼跟前，放在心里，今天大运动量练完了，最多关心一下饮食按摩放松，再进一点什么补就完了，好像挺全的，也可能这个运动员今天心里有疙瘩，情绪不好，结果这一天练根本没练长进，恢复和营养也都没补上。过了这一天，他明天不但没成长，倒有可能比今天还差了。一年三百六十五天，你没让他天天长，弄得不好，还有一半时间往下退，这样翻来覆去地搞消耗，能练出什么人？你得阳光、水分、肥料呵护着庄稼一天天往上长。
作者伸出四指：根据你刚才这段话，再加一点，第四点，训练不仅练生理，还要练心理；恢复也包括不仅生理恢复，还要心理恢复。
马俊仁依然一伸手：这还是大概其，反正你想当个好教练，就绝对不能白练一天运动员。白练一天，落后一天。我看有些教练尽在那儿辛辛苦苦搞白练，三天打鱼两天晒网。你练三天，两天是白练，只有一天有效，不是太落后了？
作者说：运动员绝不能让他们白跑一天，白恢复一天。
马俊仁说：这话还差不多。
作者紧接着问：怎么做到这一条呢？
马俊仁说：你这是一个问题追一个问题，步步紧逼呀。
作者含笑看着马俊仁。
马俊仁仰起身慨叹一声：这个问题太到位了。
有大连的电话打过来，马俊仁拿着手机接电话。
接完电话，作者又提刚才话题。马俊仁听到院外有人喧嚷，他出去说了一阵才回来。作者再提刚才话题，马俊仁有点要游离的意思。作者想，马俊仁虽然曾表示过，将把他的训练学该说的都说给我听，但事到临头他还会踌躇。体育毕竟是个竞争性很强的事业，有成就的教练未必愿意如实披露自己的练兵奥秘。
马俊仁在作者变换方式的再次提问下，感叹了一声：你刚才那句话，说别白练，确实说到家了。我多少年搞训练，就是勉励自个儿尽量少白练。运动这事儿不进则退，一个运动员一个月不跑，那就不知差多少。你光维持住自己的水平，每天都得练，都得恢复。可有的时候一天下来，不要说没长进，连原来的好水平都没维持住，真是白过一天。教练只要不上心，没掌握住窍门，白练的事儿多了。他跳高能力两米，你天天让他一米五地随便蹦，就可能白练。你练中长跑，运动员今天一股子厌战情绪，硬撑着跑下来，整个就白跑。你要事先没解决好他的厌战情绪，一挥手把他们赶上跑道了，整个白浪费一天，没进步还退步。今天跑完，你大概其一恢复，没恢复充分，那这一天连跑带恢复还是白过一天。你得天天想着别白过，即使今天不正经跑放松休息，也必须是打算好了，千万别干白练的事儿。
作者笑指马俊仁：老马，怎么就做到一天一天不白练？我看你话就在喉咙口了。
马俊仁长长地抽了几口烟，隔着烟雾看着我：你一定要我说？
作者也看着马俊仁：讲几分你定。
马俊仁又狠狠地抽了两口烟，将烟头摁灭在烟灰缸里，放下二郎腿一抬手：要说就是一句话九个字。
作者问：哪九个字？
马俊仁说：练到位，调到位，比到位。
作者知道，练