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第十章 前世回溯的技巧
我们不一定有必要去拜访前世回溯治疗师。我喜欢建议患者或参与回溯工作坊的人，运用某些技巧在家练习，以辅助治疗或扩充自己的经验。你可以运用这些技巧探索自己的前世，以获得更高层次的智慧。我的病患告诉我，以下所提供的技巧给予他们各种鼓舞、放松及治疗的经验。
我提供病患录音带，指导他们放松、回溯冥想，你也可以自行制作同样的录音带，我们将会在书后的附录加以介绍。这些练习将引导你的潜意识心灵，揭示你童年、前世、中介生命的最重要经验。练习得越勤快，你就会收获更多。
这些技巧和我用来诊疗的方法相当接近，只不过我另补充了一些有价值的前世回溯技巧。我建义各位对每一种技巧都做练习，以找出最适合、觉得最喜欢的一种，然后深入练习。
技巧共四类。包括撰写做梦日记、冥想与图式拟想、自觉技巧、“游戏”技巧。这些技巧都能帮你放松心情、心灵集中，让潜意识里的讯息浮现出来。
所有的技巧都有很安全。如果你因此而引起严重症状或焦虑，有必要去找合格的治疗师就诊。请记住，潜意识会依据时间与场所，提供适当的经验。即使某些症状棘手的病患，也能利用诊疗的空档期，在家里成功地运用回溯技巧。
不过话说回来，整个疗程中，最重要的部分就是把前世经验整合到今生里，以促进个人成长。因此，如果你有前世经验，但却不知道该如何与今生整合，那么你最好请教专业治疗师。
除了用探险、依赖、游戏的态度探索你的前世之外，还发必须保持灵活的心胸。让你最高的睿智带你四处遨游，进入各种不同层次的心灵、身体、感情、灵魂里，以体验不预设立场的惊异之旅。
梦境里的前世线索
请开始写做梦日记，因为梦境常出现前世线索。并不是所有的梦都像佛洛伊德学派所说的，是愿望的象征、变形、隐喻。有些梦传达出前世的回忆。
我发现运用以下的方法，可以写出较完整的做梦日记：从睡眠中醒来后，先不急着起床，静静躺着，不要动。开始回想你的梦境，在心里复习一遍。然后，让梦再重演一次，这时会有更多细节浮现。
接下来，把梦定个标题，例如：“黑暗的恐惧”、“日耳曼古堡迷宫”等。以后当你看到标题，马上就知道梦境主题，而且也方便未来归类。写做梦日记除了保存梦境内容以免遗忘之外，写的时候也会刺激你回想出更多的梦境细节。
梦记录得越多，前世的现索就累积得愈丰富。如果你梦见美国独立战争时的服装，或梦见在峭壁修建古屋，或是梦见正在用兽脂制造蜡烛，这些奇异的景象都可能是前世的线索。
你不必马上解析这些线索的意义。只需把内容写下，写个标题，并偶尔复习做梦日记，整理出其中的趋向与类型。
刚开始时，梦境细节可能很混乱，可是累积了一段时间，就可看出其中互有关联。许多不同的场合与时间可以整合成一个主题，透露出重要的前世讯息，让你再深入探索，而混乱细节可能代表回忆有需要进一步加以组织。
如果你想深入探索前世详情，这时就需要用到冥想技巧。把你的心思急中在梦中获得的前世线索。用心灵之眼凝视这些图像，让它扩充或移动，演变成有血有肉的内容，尽量不要干扰它、禁止它，也不要评论它。有时候，一次冥想就足以唤起相当完整的前世记忆，有时候可能要冥想好几次，甚至也可能失败。这种变化不定的情形很自然。刚开始练习时，你可能看到一大堆互不连贯的片断，这种情形很正常。只要多加练习，技巧娴熟后自然会进步。
进行诊疗时，有时候我会请患者扮演梦中人物。你也可以采用这种技巧。譬如，你的前世之梦里出现许多不熟悉的家人，那么你可以透过想像扮演梦中的父亲、母亲、妹妹、未婚夫等角色。当你扮演他们的时候，有什么样的感觉呢？
通常，透过直觉与想像扮演梦中人物，会让我们对梦的意义有更深入的了解，可更了解梦中人的动机。用这种态度扮演前世之梦里的人物，或是扮演实际回溯中出现的人物，能让我们更清楚地指认他们的身份。
或者，如果你已经认出某个特殊人物，这项技巧可以让你对梦中人感同身受，更同情他们的种种动机。你也可能了解到梦中人就是今生里的某个人，例如，你可能会因此而觉得，“梦中那个人好象我现在的父亲。”
利用角色扮演技巧诠释具有代表性的梦境，你可能会因此而发现，梦中的种种正好反映出你的今生。
冥想与图式拟想法
我最喜欢推荐别人练习冥想，这个技巧更容易唤起你的前世记忆。冥想可以清除心中杂念：心无杂念后，就可领悟、理解，甚至前世记忆会自然而然地浮现。
我推荐的冥想技巧，还有许多积极的效用，他让我们平静、喜悦：它让我们专注于当下，不烦恼未来，迷恋过去。它能让你驾驭心灵与情绪，使不受外物影响。
练习冥想比一般人所认为的更加简单。初学者担心做得不正确，这样的焦虑才是困难所在。只要你放轻松，内心祥和，静观一切。心中无杂念，就是处于冥相状态。你可以盘腿挺背端坐在地上，或自然的坐在椅子上，或是躺下来，只要你觉得舒适，任何姿势无一不可。姿势并不重要，只要你的心能静观万物，保持清醒那就是冥想了。
冥想时觉察力很活跃，能够感受一切，而静观万物时，观察者与被观察对象之间的对立，已不复存在。领悟与启示都在这种状态中呈现。冥想需要耐心练习，因此，冥想能培养我们具有更大的耐心。
身为精神科医师，我知道要让心灵归于平静颇不容易。意识里的杂念不断浮现，令人饱受困扰。其实，大多数人平常并没有注意到这些杂念，所以我们总是顺着杂念、妄想、影像，或是做白日梦。我在训练时，常教大家闭上眼睛，不要想任何东西——没有思绪、影像、心如白纸，维持30秒钟。
30秒钟后，我问他们，有没有出现任何念头？几乎没有人能做到。如果有的话，是什么样的念头？“为什么要做这种事？”“真无聊！”“背好痛。”“车灯好像忘了关。”“希望那家伙别再咳嗽！”这就是他们心中的杂念。你呢？试试看吧！
冥想需要安静的场所，然后放松心情，让心灵复归平静。注意自己的呼吸，直到呼吸平顺，规律地律动着。观察自己的杂念，让他们悠然流逝。不要审叛自己，不要觉得挫折或失去耐心，只是默默地观察来来去去的杂念。
然后，你对自己会有更多的了解，也可能因此而进入前世的记忆里。只要多花点时间，冥想也能提升你运用其它回溯技巧的成功率。
有些人喜欢在冥想时，把精神集中在某些字、某个数目、或某种物体上。这些都可以，方式无所谓。只要你的身体和心灵能够放松，脑部的电流活动就会减缓，并进入阿尔法（alpha）或西塔（theta）状态；在这种状态里，电流活动比正常清醒时的贝塔（beta）状态，缓慢许多。
当你处于这种状态，你就是在冥想。你重归自己，活力源源不绝。另有些人喜欢藉着冥想技巧，用心灵之眼观看某些图像。我曾测量他们的脑部电流活动，结果发现，冥想者与图式拟想都处于相同的阿尔发或西塔状态，图式拟想的人同时也在冥想，只不过是图式拟想的引导效果更强。
图式拟想是很有威力的治疗技巧，可以增强身体的免疫系统，促进身体内部平衡，消除各种疾病。它也能用来提升体能，功效与祈祷一样，甚至可进入超越状态。
若想探索前世，你可以在进入冥想状态后，运用图式拟想技巧，拟想自己置身于不同时代，让这个形象自然流动，潜意识中的材料就可以慢慢浮现。不要分析浮现的影像，让他们自然界流逝，观察他们，好像你目击整个事件与景象，并且尽量发挥想象力。冥想结束后，把整个经验写进笔记。然后如同处理做梦日记一样，探讨他们的类型与意义。
自我的观察技巧
你目前的生活与环境，可能隐藏着前世的线索。所以，如果有时间，也能放松心情，可以试着自我分析。如此你才可以从超然、不评判的观点，观察或回想你的特殊才能与能力。它们来自何处？遗传自父母吗？或是跟前世有关？
关于传承自前世的才能这方面，历史上最有名的例子就是莫扎特，5岁时就已写出交响曲。我们很快就推想，莫扎特前世可能也是音乐家，才气不俗，并且延伸至今生。
熟练某种语言，或是对某个文化倍觉亲切，可能就是前世的线索。譬如，我曾在演讲时遇到一名来自阿拉巴马州高加索白人。每逢度假时，他一定要去牙买加。他热爱那里的人、那里的文化，而且也相当了解牙买加，好像是当地人。当他第一次踏上牙买加土地，他竟有“回家”的感觉。你可以用回溯技巧或图式拟想，把焦点集中在今生的特殊才能上，以进入前世记忆。
前世残留的负面经验，也有可能变成今生的恐惧。多观察自己，留意自己是不是恐惧某些东西。恐惧是怎么来的？为什么会有这样的恐惧？是不是小时候发生了哪些意外？常常出现这种恐惧吗？
如果你找不出恐惧的跟源，而且你觉得它好像与生俱来的，那么你可以试试“游戏”技巧、做事技巧、图式拟想技巧，也许就能发现前世的恐惧根源。
我们必须再次强调，若想成功地探索前世，一定不能持有评判、审判的态度。举例来说好了，如果你知