按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
，抬起头望着他。他也停下，弯下腰，用他那只大手抚着我的头：“二少爷，你……”有什么哽着他的喉，无法再说一个字。月光下，我看到他那深陷的眼眶中闪动着泪光。
在一棵大树下安葬了我的小鸡。一座小小的土坟，四周用小石块围成个框。是个月明星稀的夜，是那么空旷，是那么的静。
在以后的岁月里，我遇到过千万倍于此的伤心事，但大都深深藏在心里，使得肝肠寸断，心身俱碎，然而却从未有象幼年那样痛痛快快一场哭。这该是大人的悲哀，只能伤心，而不能痛哭！
Number：3788
Title：减轻你的不安与烦恼
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：
Translator：宁力
当你做演讲时，你是否会神经质地发抖？当上司分配给你一项新的任务时，你是否感到头痛？当你踏上飞机的舷梯时，你的心脏是否会紧张地跳动？倘若如此，就把绷紧的神经放松一下好了。
有的人试图通过酒精，尼古丁和大量的镇静剂来解除不安的痛苦；也有的人为了达到同样的目的，整夜整夜地守在电视机旁，嘴里还不停地咀嚼着糖块或其他甜食。这些作法不仅无济于事，反而要导致更严重的问题。比如：酗酒、吸毒。
人不安的症状包括心脏剧烈跳动、口干舌燥、小便频繁、头晕目眩、浑身疲惫，甚至发生身体许多部位抽筋，另外还有胃口异常大增或食欲不振以及失眠等。
每个人当然不愿让烦恼缠身。为此，许多人把自己的大部分精力用于消除外在表面上的痛苦，以获得一种暂时的解脱；或者煞费苦心地寻找着能使生活永远快乐、满足、无忧无虑的具有魔力的长生不老药。然而，在事实上这种药是根本不存在的。
最有效的办法只能是去正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的幻想。世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地；忧虑不安则是人生活中突然发生变化的产物，矛盾在于这种生活中的变化又是永不停歇的。
首先，在此澄清一下有些人为达到解脱而采取的错误作法。
1。看电视：总是一个人长时间地看着电视，将自己置于现实世界之外乃是一种催眠性质的被动的方法，它会加深你的孤独感。
2。过度饮食：无疑它会使你身体发福，造成你身心两方面的不安与痛苦。
3。故意去冒险：经常高度紧张的神经会加重你心理上的负担。
4。酗酒：酒精是一种慢性毒药，长期过量饮用会使你身心失去平衡，精神空虚。
5。吸烟：点一支香烟，一吸一吐，似乎你的全部苦闷会随着烟雾慢慢飘散。然而，谁都明白烟中的尼古丁对人是有害无益的。
6。服用安眠药物和镇静剂：在短暂的药效期里也许你会说完全摆脱了尘世的烦恼，但危险在于这类药物的副作用。如果经常服用，会使你心理负担加重，精神更加脆弱：一旦药物上瘾，后果更难设想。
7。过度地活动：尽管许多医生也同意这个方法，但要注意，它需要你的身体十分健壮。否则，若你的身体情况不佳，这种过量的运动会产生巨大的反作用。
8。无所事事：整日闲荡会使你精神空虚，加重你的不安感。
世上有许多无法预料的事情，“忧虑常在”对每个人来讲都是适用的。问题在于面对种种不测你应该怎么办？下面为大家提供一些正确的方法。
1。更加现实地利用时间：有时，人们变得焦躁不安是由于碰到了自己所无法控制的局面。此时，你应该承认这种现实，然后设法创造条件，使之向着对你有利的方面转化。例如：当你在商店、公共汽车站或银行排着长队等待时，切不要为之烦恼。此时，你可以把思路转向别的什么事上，诸如回忆一段令人愉快的往事，思考一下工作中所遇到的问题。当然，做几下深呼吸也有助于使你平静。
2。做事情切莫一拖再拖：当面临一项既十分艰苦又必须完成的任务时，很多人都趋于能拖一天就拖一天。可是，这只能增加你的不安情绪，倒不如你及时、圆满地去完成它。这是因为今天对你棘手的任务明天也不会变，因此，你应立刻行动，切莫等待。
3。摸索自己的生物钟：有些人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有些人的思路则是在中午、下午或夜间处于最佳状态。各人有各人的特点，切忌对自己强加过分的压力，比如本来适于夜里读书的人，就不必硬要早起念书。因此需要根据自己的生物钟，安排好生活和工作。
4。做事情不要总想一口吃个胖子：有些人为金钱、权力、荣誉奋斗，可是，这类东西你获得的越多，你的欲望也就会越大。这是一种无止境的追求。一个人发财、出名似乎是一下子的事，但实际上并不然。再比如：你想一下子减少25磅体重显然是办不到的，而两年以后达到目标可能还实际些。因此，你应在怀着远大抱负和理想的同时，随时树立短期目标，一步步地实现你的理想。否则，你的理想只能是幻想，你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。
5。找到一种你所喜爱的运动：每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一。当然，你必须找到适合于自己的运动方式及时间。有的人愿意大清早起来散步，而有些人则喜欢傍晚散步。重要的是找到一项你所喜爱的运动项目，按规定的时间每天坚持锻炼才有益处。
6。其他的放松办法：放松运动并不一定只是体育方面，或类似的一些简单机械的活动，它还应包括所有能使你完全摆脱日常乏味的工作、家庭琐事的活动。比如说：弹奏乐器、搞搞绘画、养花种草以及唱歌、摄影、甚至自愿参加一项劳动等都可以。
那么，你又要问：“我何时何地可以放松一下呢？”回答很简单，你愿意什么时间、什么地点都可以：在阻塞的路口、在突然失控的电梯上、在长时间里都没有鱼上钩的池塘边、在整日都下着大雨的假期里……。生活是如此地捉弄人，但又充满着幽默气味，想到这些，你也许会感到轻松和愉快。
Number：3789
Title：家长的艺术
作者：威·Ａ·皮特森
出处《读者》：总第52期
Provenance：
Date：
Nation：美国
Translator：哲思
对于《圣经》的全部注解中，只有切实的示例最为出色。
在实践家长的艺术中，一两的身教等值一吨的说教。
我们的孩子在注视着我们生活，我们是什么要比我们说什么更有力量。
我们做出了率直的榜样，我们的孩子就会诚实。
我们用爱环绕着他们，他们就会去爱。
我们善于谅解，他们就会宽容。
我们对体育显示出兴趣，他们就会在绿茵场叱咤风云。
我们用微笑和闪烁的眼睛对待生活，他们就会懂得幽默。
我们感谢生活的祝愿，他们就会对生活满怀欣慰。
我们表示出友好，他们就会变得和善。
我们的言辞充满进取的意志，他们就会振奋他人。
我们勇敢地面对挫折、失败和不幸，他们就能学会顽强地去生活。
我们的人生肯定了我们对于生命长久而深沉的信念，他们将不再迷惘。
我们用真善美围护着他们，他们将会发现生存的真谛。
我们的行为象个英雄，他们就会成为勇士。
不要只是站着，只用手比划或指点着你企望你的孩子征服的高度。攀援吧，他们就会跟上来！
Number：3790
Title：一条成功的长高方法
作者：
出处《读者》：总第52期
Provenance：健康之友
Date：1985。1
Nation：
Translator：周象瑜
苏联著名跳高运动员阿赫麦托夫利用体育锻炼促使身高增加，取得了显著效果。他自幼酷爱体育，可身材不高，因为他父母都是矮个子。他14～16岁，竟1公分未长，跳高成绩也停滞不前。苦恼之余他去求助于著名的教育家朗斯基。朗斯基对他说，只要经常做些专门的练习，还是可以长高的。他们一起研究了一套专门的练习方法，阿赫麦托夫每天坚持做两次早晚各一次。经过几个月，第一年他竟长了8厘米；第二年继续锻炼，又长了8厘米；第三年长了5厘米。他不仅比自己的父母高出一头，而且成为世界第一流的跳高选手。阿赫麦托夫经常把自己做过的增加身高的练习编入训练活动中，那些认真完成练习的青少年都长得很快。现将阿赫麦托夫所做的练习介绍如下：
1。慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2。单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。
3。跳起双手摸高，60~70次。双脚跳起摸高，2组，每组10次；单脚跳起摸高，左、右脚各2组，每组10次；每次小间歇5~8秒，每次大间歇4~5分钟。每次都要用全力。如果能轻易摸到悬挂物体，则应增加高度。
4。登20~30米高的小丘，放松、加速、迅速跑下，重复3~4次。
5。睡觉前用系在床帮上的橡筋拉拽身体。一根橡筋固定在双脚上，另一根固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态。初开始练习者很难入睡，习惯后仍可睡得很香。
6。每周游泳2~3次，不要单纯追求速度与距离，而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分地伸手、蹬腿。每周打篮球3~4次，力争多跳、抢篮板球。
7。整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起。在马路上跳起摸树枝，在家里可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可滥用杠铃练习。
已经肯定，持续1。5小时的中等强度的体育锻炼，可使体内生长激素的含量