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爆发力在格斗比赛中非常重要，它也是菲多体能训练的主题。菲多的力量训练方式并不复杂，多以普通的徒手运动为主，比如常见的拳卧撑和引体向上。但和一般人的做法不同，菲多的动作并非孤立练习单一部分肌肉，而是以全身协调，爆发力训练为主。拳卧撑虽说是格斗中的基本训练；但菲多做这个动作的节奏恐怕不是所有人能完成的，菲多的动作非常自然流畅，以一秒两个拳卧撑的快速频率完成。整体动作松快；感觉不到一点出力的感觉，似乎在松弛状态发力；丝毫没有不自然和僵硬的感觉。在引体向上训练时一般人总是注意身体的稳定，尽力不让身体产生摆动，只用臂力进行引体向上来刻意锻炼背部和手臂力量。而菲多的引体向上动作不仅利用爆发力让动作完成速度快的惊人，平均一秒完成一个引体向利用了全身肌肉的配合，尤其是腰部的抖动协同完成动作。
虽然没有大器械的力量训练；但如此训练方式确实有效的使全身肌肉群得到锻炼；而且较器械单一的力量训练在提升身体力量的同时还能提高身体协调性。除了徒手的力量训练，菲多也进行一些器械辅助训练，包括铁锤砸轮胎的抡锤训练和柔道中的皮筋转身背摔的训练。抡大铁锤砸轮胎可以有效的训练腰背力量，而且这种动作并非是孤立肌肉练习，在提高腰背力量同时对协调性和爆发力也有不错的训练效果。皮筋转身背摔的训练最早出现在柔道训练中，这个动作可以训练腰部力量和灵活性，提升转腰摔投和出拳的力量。通过如此训练，菲多各处关节的灵活性和柔韧性与同级别其他运动员相比很出众，特别是打拳时他的关节和肌肉很〃活”：放松瞬间发力贯穿放出，一气呵成，如同栓在铁链上的铁球，动作的灵敏度和应变能力超越了一般重量级选手的水准。
菲多打击能力十分出色，以重拳闻名的“刚力王”加瑞。古得瑞杰（GaryGoodridge）在菲多的铁拳下也仅支撑了1分09秒。
东阳之前（7）
更新：2011…8…2710：56：31本章字数：2265
第一千三百六十七节东阳之前（7）
俄罗斯风格的拳法训练造就了菲多独特的拳法攻击体系。俄罗斯拳法有着自身的特点：第一，出拳时送肩，转腰幅度明显，这样的好处就是俄式拳击的有效击打距离要比西方拳击的远。
第二，移动步幅大，冲击重心。俄罗斯拳法要求的有效攻击范围比一般拳击要近，因此俄罗斯风格强调大幅度的移动，启动距离要比其他拳击的距离远，在对方能打击自己之前，抢先大幅度的上步攻击。进步的同时强调自己的前脚在攻击时与对手脚重叠，这样大幅度上步攻击在打击对手同时可以有效冲击对手重心，即使对方不挨打，也站不稳，一下变成了无法防避的状态，也有利于打击技术与摔法的结合，所以菲多在比赛中可以打摔结合令对手防不胜防。同时俄罗斯拳法强调侧面移动，特别是反击时，当对手直线攻击的时候他给你来个大侧身反击，打闪结合，变被动为主动。突击与变向迎击是俄罗斯拳法的第三个特点。
作为桑搏世界冠军，菲多的地面技术十分丰富，加上柔软性与爆发力兼备的身体，让他在地面技术中能根据具体情况灵活应对，完美地完成地面攻击和防御技术。目前为止，没有人能用地面技术对菲多造成实质性的威胁。而且菲多的战术意识十分出色，往往能抓住对手微小的差错完成漂亮的关节技术部署。自由式摔跤世锦赛军马克。库尔曼也都两次臣服于菲多精湛的十字固技术之下。
向雨峰综合格斗，他手的东伯所修习的刚拳术，正是从综合格斗之中取其优质而成的。但凡从综合格斗世界走出来的人，都有做屠夫的潜质。因为，所以向雨峰明白。
这样的一个男人出现在这里，他绝对不会把这当成是一件偶然的相遇，尤其是在奥运会即将开始的这一敏感时期里。
似呼是注意到了向雨峰看着菲多的目光，那丁柔仿佛暂时忘记了向雨峰刚才对她的出言恐吓，得意地道：“看来，你认识菲多，那，我也就不需要再介绍什么了，识相点的，道个歉，就算了，看在我老公和这位女士曾经相好一场的份上，我就，大人不计小人过了。”说到这里，丁柔好像突然想到了什么，“噢，叶小姐，我们秦辉很快就要结婚了，不是很快，就是这个月，到时候，你可要来噢，要是再能够得到叶小姐的祝福的话，相信，我和秦辉一定会幸福的。”
“我不管，你这次来中国的目的，我也不想过问，但你给我记住，如果你敢在中国胡来，我会在你的国家灭杀你，到时候，死的可不是你一个人，你的同伴，所有和你有关系的人，统统的都会死去！”向雨峰这番话是用饿罗斯语说的，而他的目标，显然是直指菲多。
“咱们走！”向雨峰拉过叶蓝和吴宛凝的手，又一次望了一眼那菲多后，便走出了餐厅。
直到向雨峰走远了，丁柔才像是一副刚刚回过神来的模样，指着向雨峰的背影大吼大叫着：“把他给我抓回来，把他给我抓回来，我要，我要……”可惜的是，在她的命令之下，她引以为傲的格斗杀手菲多，居然连动也没有动，确切地说，此刻的菲多，正满头满脸的汗水，巨大的身体，粗重的双腿明显是在发抖着。
“你，你怎么了？”看到这一切的丁柔，睁大着眼睛，一副不敢相信模样的看着菲多。
“撒……撒旦……”
好半天，菲多才张着那双满是恐惧的双眼，呆呆地望着向雨峰离去的方向，艰难地吐出了这两个字。很显然，刚才向雨峰用震慑的方式，牢牢地用杀机锁定住了菲多，而菲多在向雨峰的恐惧杀意之下，他能坚持着没有倒下来，已经算是不错的，而由于向雨峰的杀意是完全针对菲多而释放的，所以，其它的人并没有感觉到什么不馁。
一顿，本来应该是促情关系的晚饭，就这样地被搅黄了。
“小峰，宛凝，对不起。”叶蓝在沉默一段后，对向雨峰和吴宛凝轻轻地说道。
“蓝姐，我不想问的，可是，那伙人的来头，显然简单不了，你，可以的话，还是告诉我一些关于他们的事情吧。”向雨峰已经对菲多的出现有了警惕性，就像刚才他想像的那样，菲多这个格斗拳台的狂人能出现在这里，绝对不是一件普通的事情，这背后一定有着他不知道，或者说，他还无法看到的秘密。这并不是他把事情想复杂了，而是这事情的本身就是一件极为复杂的事情。
“他是我的未婚夫！”叶蓝犹豫了一下后说道，“都已经准备好了一切，戒指，房子，婚宴，所有该准备的东西，全都准备好了，就等那一天的到来了，我以为，我以后的生活，我这一辈的生活，都会和那个男人联系在一起了，可是，命运就是这样，它总是喜欢用一种玩弄的方式，把人玩弄于手掌之中，好显示，它是命运主宰，它主宰着所有人的命运一样。它用这种方式，来向人们宣布，它的权威，它的强大。”叶蓝几呼是用咬着牙的方式，来把这一段埋藏在心中的回忆说出来的，“我和他，在高中的时候，就彼此有了好感，他是校队的得分手，篮球打得非常的好，再加上学习好，人，长得好，喜欢他的女孩很多，不过，我并不是这其中之一，那个时候，我只知道学习，我的脑子里面，也只有学习，童童的事情，你知道的，那本该是由我们姐妹两个人的希望，现在转移到了我一个人的身上，这负担子，所以会很重，但是，我没有怨言，因为，我知道，这是我这个做姐姐的应该做的，不管是为了妹妹，为了父母，还是为了我自己……”
叶蓝微微地叹息着：“那个时候，很累，生活很简单，每天就是学校，图书馆，要么，就是回家和妹妹一起玩。可是这样平淡而紧张的日子，很快地便因一个叫赵响的男人而打破了，他就是那个学校的明星人物，也就是那个被很多女孩喜欢着的校队得分手。”
东阳之前（8）
更新：2011…8…2710：56：34本章字数：2207
第一千三百六十八节东阳之前（8）
“我不知道他为什么会来招惹我，我甚至都不认识他，我更不知道他在学校里面有多风光，认识他的那天，一个篮球砸到了我，然后他跑了过来，对我说，同学，你没事吧。当时，我摇了摇头，从地上爬起来，便什么也没有说的，便走了。可能，一直被女孩围在中间的感觉，让他觉得，我有些和别的女孩不一样，他便记住了我，之后，每天，他都会用各种各样的介口来我所在的班级，在我的面前晃悠着，久了，我也看出了点什么。
说实话，做为一个女孩，有那样一个帅气的，而且又是明星人物的男生喜欢，挺值得骄傲的，但也就是到了这里。之后，没过多长，他向我表白了，我摇了摇头，告诉他，我现在只想考上一所好大学，其它的事情，不想考虑，我以为，他能明白了，可是之后，他做出了一件，至少让当时的我看来很疯狂，又很感动的事件。他在学校的广播里面，当着几千名学生和老师的面，大声地在里面对我说，叶蓝，我爱你，叶蓝，我想保护你，叶蓝，我要保护你……”叶蓝说到这里，似呼像是回到了那个岁月，晶莹的泪水从她的眼角处流了下来，“我当时，不知道，不知道怎么跑了出去，我哭了，哭着跑到了校广播室，扑进了他的怀里。
就这样，我们确定了情侣的关系，之后的日子，我是在羡慕和妒忌中渡过的，但不管外面的人是怎么看我的，看我们的，那一起的时光，却是让我这个小女孩体会到�