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内分泌调节，对女性而言是一辈子的事情，关键的一点是要在青春期打好基础，青春期的预防工作没有做到位，将来就有可能因内分泌失调，导致不孕不育。比如说有的女孩，平时皮肤很好，从来没有任何痘痘，最近突然睡不着觉，腰酸背痛，而且冒油粒、黑头、粉刺，很明显，这就是典型的内分泌失调。
最后，提醒青春期少女，或者是家有青春期女儿的父母，一定要留意孩子内分泌是否正常的信号——月经，询问或观察经期变化情况。女孩子在经期要注意个人卫生和保健，不吃生冷食物、不熬夜、不乱服药物，多吃新鲜水果和蔬菜，保持愉快心情。只有在青春期把土壤培植得肥沃了，内分泌调得顺了，在将来，种子就容易生根发芽，自然，能开出一树繁花来。
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第82节：中年女性最怕荷尔蒙缺乏（1）
中年女性最怕荷尔蒙缺乏
荷尔蒙也就是性激素，它的工作流程十分严谨，精妙，对于我们女人来说，若非是做学术，也不是搞科研，就没必要弄得那么一清二楚，就像我们买大米，只要能鉴别出哪是有毒大米，不同大米有哪些不同营养价值即可，而关于大米是如何生产，怎么加工的，知道与否就不是那么重要了。你只需要了解两点，第一，这是一个非常复杂、高级的过程，女人的身体很伟大；第二，这是一个非常奇妙、有序的过程，哪里出了岔子，你的身体都不会答应。
当身体里荷尔蒙缺乏时，会给我们女人闯下哪些祸呢？归纳起来，不外乎以下几点：
1。 更年期提前报到：有些女人不到40，更年期就提前来报到了。此时，月经周期又回到了第一次来潮时的不稳定状态，月经量时多时少，来潮时间有时提前，有时推后，极其不规律；而且，记忆力也开始下降，时常面色潮热，身体出汗，一天到晚大汗淋漓；同时，晚上睡不好觉，不是失眠，就是半夜易醒，身心疲劳，情绪喜怒不定，有高度焦虑感。如果你不到45岁，就出现了这一系列反常表现，就该去拜访一下内分泌科医生。
2。 脾气大变：当荷尔蒙缺乏，有的女人性情大变，前后判若两人。以前一直是有口皆碑的淑女，温良恭俭让，说话细言轻语，可某一阵子，良好的修养开始日益崩溃，心里总是有一股无名火，一句话说不到位，就要乱扫一通机关枪，不仅是对待家人，有时在客户和同事面前也忍不住要发飙，如果是这样，要检查一下甲状腺激素、肾上腺激素的水平是否正常。
3。 情绪多变：女人的情绪和月经有很大关联，在来月经之前，常会表现得烦躁不安、心神不定、情绪低落、忧郁焦虑的表现，月经来后，恶劣情绪似乎随着经血一同排出了体外，人又会变得平和、宁静。从天使到女巫的变化，让女人困惑不解，又无以摆脱。其实，情绪的阴晴多变在很大程度上是随每月体内荷尔蒙的升降来变化的。
4。 头发纷纷落下：身为女性，谁不想有一头乌黑光泽而浓密的秀发？可偏偏有些女人，却陷入掉发的苦恼中。头发之所以浓密，是因为有雌性激素暗中保护，因而皮肤会柔软光滑，毛孔细致，洋溢着女性魅力，发根的生长发育也旺盛。当雌激素缺乏时，就会影响毛发的生长力，造成脱发。对于男人来说，雄激素分泌过多也会脱发，因为雄激素过量分泌会造成油脂分泌过旺，从而导致脱发。
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第83节：中年女性最怕荷尔蒙缺乏（2）
5。 尴尬的多毛：有些女孩，夏天胳膊一伸出来，吓人一跳。胳膊上毛茸茸一片，毛发旺盛，全然没有女性玉臂的美感。这也是荷尔蒙紊乱的结果。
6。 骨质疏松：不小心摔了一跤，本来是小事一桩，不想你却脆弱得像个瓷器，摔一下就骨折了，这就非同小可了。不妨去做个骨密度测试，雌激素的缺乏很可能会导致骨骼脆弱，肾上腺皮质激素过多也会造成骨骼的破坏。
临床统计，女性发生骨质疏松症的几率大于男性4—5倍。这是因为女性体内有女性荷尔蒙，具有防止钙质流失的作用。停经后的女性因为女性荷尔蒙消失，钙质的流失也更加严重。年龄超过45岁的女性中，有一半的人患有骨质疏松症，超过60岁的女性有14％左右的人，会有因骨质疏松症所引起的症状，如驼背、腰酸、背痛等。所以鉴于女性身体的特殊性，女性一生都要注重补钙，尤其是在青年时。
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7。 怎么吃都不胖：你无心做个杨柳细腰的骨感美人，希望自己珠圆玉润，显得富态饱满，皮肤看上去滑溜些，人也显得比较健康些。然而，体重问题一直令你烦心，怎么吃都吃不胖？电线杆身材让你无比郁闷，这极有可能与甲状腺激素亢奋有关，俗称甲亢，它在人体颈部，它听从脑垂体的号令来分泌激素，控制着一个人的新陈代谢。除了消瘦，甲状腺激素亢奋患者还会出现心跳快、急躁、严重的眼球突出。
8。 怎么都减不了肥：与吃不胖的人相反，你的饭量很小，每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲，但一个月下来，体重依旧岿然不动。即使你每天坚持运动个把小时，体形仍然回不到均匀状态。这和甲状腺也有关系，如果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量过剩，即使运动也无济于事。
9。 肌肤问题多：很多女性都有这样的经历，靓丽光鲜的脸上莫名其妙地出现了很多色斑、痘痘、抹了不少化妆品也无济于事，其实不是皮肤的错，这些肌肤问题是“内毒”“湿热”引起的，也就是我们说的内分泌失调捣的鬼。
漂亮而有女性韵味的女性，靠的就是体内拥有足够的女性荷尔蒙，能源充足，皮肤自然光洁，有光泽，活力无限，既悦人，又悦己。如果荷尔蒙减少，皮肤首先就出现老化现象，让你看上去比同龄人，要年长好几岁，建议女性朋友们多吃些富含雌激素的食物，比如每天一杯原味豆浆。
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第84节：中年女性最怕荷尔蒙缺乏（3）
还有的女性三十几岁了，还是不停地长青春痘。青春痘，顾名思义，就应该在青春期时生长。而有些女性，人近中年了，青春痘还盘桓在脸上，这可能是由于精神压力和过度疲劳所致，使得体内的雌激素不平衡，而长期熬夜过于劳累时，肾上腺会分泌出对抗压力的皮脂酮，它类似雄性激素，会影响毛孔的代谢，于是痘痘不可避免。有的女性还会长出一圈“胡须”，对爱美的女人来说真是不可忍受，这一类女性，要多注意生活作息，也要自己掌握情绪，让心情处于风平浪静之中。
10。 性欲低下：女人三十几岁，本是性成熟的时期，可你却成了修道院里的修女，了无兴致，甚至还有性厌恶感。下体长期处于干燥状态，雌激素低可能就是罪魁祸首了。
随着女性年龄逐渐增大，身体内的各种激素都在发生微妙变化，但绝不是说你已经缺乏爱的能力。性爱对身体雌激素的良性影响，不用多说也可以明白。但是很多情况下，由于现实压力、工作、情感等因素的困惑，使得性爱变成了一种应付，能逃就逃。即便勉强来一次云雨之欢，不仅没能平衡好激素，反而还导致激素平衡的失调。其实，这个时候，更需要的是心理调整，让自己充分享受做女人的乐趣，让一切以轻松随意为好，如果不想要，不可强求，因为这会给你，也会给他带来负面影响。
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第85节：维护内分泌稳定的锦囊妙计
维护内分泌稳定的锦囊妙计
内分泌失调，当然讨人厌，但是一物降一物，道高一尺，魔就要高一丈。下面这几条建议是医学界备受推崇的，能确保女性内分泌平衡的黄金法则。
① 黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。黄豆在平衡内分泌方面，的确发挥着奇妙的杠杆作用。
② 能不熬夜就不熬夜
有些女性喜欢过夜生活，不到凌晨一点不休息，殊不知，这是在和体内的几大工作系统对抗。睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得快，健康也会严重受损，因此，能不熬夜就尽量别熬夜。要提高睡眠质量，不要在上床睡觉前的两三个小时内进行剧烈运动，使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
③ 享受泡澡好时光
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老角质更新，保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
④ 随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体�