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卧在蒲团上。
“好的，小、小白，小白师傅。“江威纠结了下。
听到小白师傅，小白顿时感到无语，“算了，由他叫吧，不过这么叫也对。“小白暗自道。
“罢了，看你这状态，是难以入睡了，还是为师帮帮你吧。”看着江威在床上翻来覆去那兴奋的样子，小白猫爪一挥，江威便沉沉的睡了过去，
小白闭上眼睛，猫尾撑地，腹向天背朝地五爪向天做出一个奇怪的姿势入定了。
“啪”觉得自己脸上挨了一下，江威睁开了朦胧的双眼，发现小白站在枕头旁边，“师傅，额，小白。“想起小白叫他平时不要叫它师傅，江威改口倒也快。
“5分钟洗漱时间，门口等你。“，小白说完后身形一闪，便已失去了踪影。
江威洗漱完毕后，迅速来到了门口，“附近有山吗？“声音突然在耳边响起，江威侧头一看不禁大惊失色，小白居然站到了他的肩膀上，但他却毫无察觉。
“有，20里之外，有一座青山。“江威恭敬的答道。
“好，跑去，用最快速度。“
“是。“话毕江威抬腿就跑。
跑了许久，终于跑到了山脚下，江威累的上气不接下去，虽然50斤的负重对他来说已经意义不大，但20里地最快的速度跑下来对耐力的消耗却是很大，差点撑不下去。
“小白，要跑回去吗？“江威休息了片刻对小白说道。自觉刚才跑步是在锻炼体力，以为还得跑回去。
“啊，跑回去，你还没开始练就想回去了？“小白没好气的对他说。
江威微微一愣，“额，小白，刚才不是进去体力和耐力的锻炼吗？从家里跑来。“
“不是，法不传六耳，当然要选个人少的地方教你了，山里人烟稀少，正是练武的绝佳场地。“
“啊。“江威感到一阵崩溃，自己都快累趴下了，居然还没开始。
“好了，这点路就当热身了。来，我问你，武道之初，是为技击，技击之初，是什么。”小白严肃的问道。
“速度和力量？”江威有点不确定。
小白摇了摇头，说道“你说的对，但也只说对了一半，力量，速度固然重要，但首要的是一个字，稳。”
江威有点听不懂，露出一副好奇的表情。
“算了，还是通过实践来领悟吧，准备好，我要出招了，就用武徒级的力量和速度。“小白蹦开三米对江威说道。
江威顿时双腿微屈，双手成掌分前后之势平在胸前。
只见小白轻微一跃攻向了江威的胸口，江威小退半步欲伸手格挡，小白却猛的中途变向，截向江威膝部，江威突然觉得腿部膝盖一松“啪“的一声他直接跪倒在地上。
“所谓稳，是指你下盘要稳，手是两扇门，脚下一条根。关门防守，开门迎敌，脚下生根，步步安稳。试想下，大树为什么能抗住暴风雨而小树却不能，因为小树根基浅薄。所以说，技击之道，首要修炼的就是下盘，脚下生根之道。“小白仔细的指点道。
“师傅，那我应该怎么练呢？“江威虚心求教。
“别叫我师傅，我还年轻呢，总感觉师傅这俩字把我叫老了，把师傅这俩个字放在心里即可，叫我小白。“小白摇了摇头，自己怎么就答应他用”小白“这么白痴的一个名字，算了，这么叫也对，小白的暗自想道。
江威“……。”
“通常锻炼下盘功夫，无非马步，弓步，这俩种最为基础，你平时肯定也没少练，应该是稍有基础，所以我决定让你实践之中出真知。”小白道。
“怎么实践啊，小、小白。”江威问道。
小白爪子往前一指，“此山高约三百米，首先你举重物，沿着上山的石阶跑，上下三次，注意是举不是让你背着，双手举起时更容易增加你腿部肌肉的协调性，石阶右边百米处坡度较小，三次热身后你从此处登山，不用举物，只需要高举双手登山既可，即使跌倒也不许用手扶。”
“会摔死的。。。”江威看了看小白说的那不算高的坡度，足足有50度了，而且上边崎岖不平，岩石经过岁月的洗礼，很多是带尖的。
小白白眼一翻，“废话，我会跟着你的，有我在，怕什么。”
江威暗道自己太过小心，有小白在，自然不怕摔下山去。
“砰”地一声，只见小白的爪子扶住山岩轻微一推，拍出一块长宽约半米多的岩石，“举起来，开始。上下三次，每次可休息5分钟，一小时内做完。”
江威弯身抱起石头，举过头顶，心想，“好家伙，足足有70多斤，虽然自己能举400斤，但耐力上可能有点承受不住。不能让师傅失望，我要在武道之上走的更远。”江威一咬牙，拼命的沿着石阶向山顶跑去。
“快点，乌龟都跑的比你快…。你没吃早饭吗？这么慢？”江威举着石头拼命向上跑时小白奚落的声音不断在耳边响起。
“真的没吃早饭啊。”江威心里哭诉道。
不过他脚下生风，丝毫没有泄气，咬着牙一口气跑了一个来回，江威发现了这种锻炼方法的一些巧妙之处，上山高举石头，要不断的用力，而且步调均匀时比较省力而且容易保持平衡，步法一乱，力道左右不均用的力就更多，下山时虽然也是用力高举石头，但却要注意下台阶时石头下坠的力道，要卸力。
第一个来回江威跑的比较狼狈，稍作总结后他举起石头又向上跑去，这次跑的明显比上次省力，“嗯，这小子，居然小瞧他了，悟性很好，善于总结，我还准备让他跑完三次再和他讲，没想到他一次领悟了。”小白暗自道。
江威跑第二次时特意调整了步伐和速度，前边确实做的不错，后边气息有些跟不上，顿时步法错乱，差点歪倒，岩石也差点脱手，不过好在他努力调整了步法，虽然比较狼狈，但总归没摔倒，而且坚持到了终点。
第三次时逐渐掌握了窍门的江威跑的比较轻松，上山时左右两腿发出的力道、抬起的高度都是相差无几，气息一呼一吸也是十分平凡，他把高举的岩石想象成自己身体的一部分，随着步伐的变换不断变换手上的力道。
看着江威窜上蹦下，小白的猫眼大睁心里狂呼：“我去你师傅的，老子当时练了一个月才勉强做到这样，这才三次……。”要不是亲眼见江威才跑三次小白真的是不敢相信有这种逆天的进步速度。”
”嗯？这么变态的学习能力怎么18岁了还没体能三级呢？……难道？”小白转念一想，看了跑下来的江威一眼，若有所思。
“小白，我做的还不错吧？”江威气还没顺过来就急忙问小白。
“嗯，不错，虽然比你师傅我当年还差点，但也算十分优秀了。”小白恬不知耻的吹嘘道。
江威挠挠头，“嘿嘿”傻笑了两声。然后诚恳的看着小白：“谢谢你，小白，以前从来没人教我，我都是自己摸索着练，虽然我资质一般，第三次才稍微掌握了一些窍门，但我会努力的。”
看着江威质朴的笑容，小白内心不禁觉得一阵满意，但为了不让江威得意忘形，小白口头说道“不错，要继续努力。”但又想想江威说他自己的资质一般，心里就狂鄙视江威“我去你师傅的，你资质一般，那老子我岂不是资质愚钝。”
“脚下生根讲究的是脚五指抓地，平地上你是没问题，但山上有些地方不可能让你整只脚落下，利用肌肉的协调性来发力，不要太僵硬，腿再放松些，沉腰，稳住……”看着江威在无路的山上左右腾挪，小白不断出声提醒。
“咔嚓”一声，江威脚下一块岩石松动，他身子一个不稳，顿时摔了个嘴啃泥。
“疼死我了，小白，你不是说没问题吗？”江威摸摸头上的大包。
小白奸笑两声，说道：“我只负责你不摔下山，摔倒了可不管。”
“额……”
“好了，继续别偷懒，摔几下怕什么，要打人就要先学会挨打。把每块岩石斗当做敌人，迅速找出它们的切入点。记住，实践之中出真理。自己的路要靠自己来走，师傅领进门，习武在自身。”小白严肃道。
“是。”江威拳头一握，坚定的答道。
从此开始，江威每日清晨来此修炼，举在头顶的石头也越来越大，虽然每天4点起床训练到8点回家吃饭去上学，但江威白天上课时一点也不觉的累，相反精神充沛，饭量大增，原来早饭食粥一碗鸡蛋一个即可，现在确实粥两碗、蛋5个，还得再来半斤包子馒头之类的。
第七章 技击不留手，留手不技击
冷风掠过森林，冬季的山上更加寒冷，正常人是不会选择这个时间登山玩耍的，只见山坡上一个光背只穿一条运动短裤的少年举着一块巨大的岩石上下窜动。
“江威，双臂不要僵硬，保持灵活，不要刻意注意脚下，运用你的感觉。”一只白色的猫咪蹲立在少年的肩膀上喝道。
只见江威略微调整一下，便从百米高的半坡全速冲了下来，“砰”江威把岩石一仍，坐在地上，大喘几口气，“小白，我的力量增强了好多，你让我在学校里不要过多暴露实力，实在是憋死我了，不过现在想想真的多谢你，上次测试我全力举起400斤，现在我不用全力都可以轻松举500斤，就是这样还把他们震的说不出话。”
“废话，本大人亲自出手教你，晚上还给你运功活血，半个月的时间你要提升不了个两三百斤的力气，那我不是太丢脸了吗？公爵家的孩子都不一定有你这待遇。”小白傲然看着江威，一副理应如此的猫样。
“嘿嘿”江威傻笑了两声，想起这半个月，每天下午去训练管理进行自己力量训练，还未用全力，就举起那500斤的杠铃，把名誉教官李伟强和同学都震惊了，尤其叶小凝震惊的目光最让江威觉得得意，不过他举起时都装出一副尽全力的表情，可谓演技十分高深。哎，江威是个闷骚的家伙。
“别傻笑了，今天开始，为了使你力量增强的更�