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之亦可，随行行之皆无不可。
22．顶上圆光上势。此势如环拱正立势站法，但两手握拳下垂，俟气定将两手挨身由脐下交互
而上至顶，如圆光状，呼吸一口，顺此接作下势。
r顶上圆光上势图pt151A145。bmpr
23．顶上圆光下势。此势就前势将在顶两手，又交互而下至脐下，亦如圆光状，呼吸一口，导气
回旋，连作三次，呼吸三口，两手下垂还原，顺作下势。
r顶上圆光下势图pt151A146。bmpr
24．游鱼摆翅后排势。此势就前势将两手握拳，挨身向后，两边阳拳一排，吸气一口，速作
下势。
r游鱼摆翅后排势图pt151A147。bmpr
25．游鱼摆翅前分势。此势就前势将两手握拳，挨身收回转向前面，阳拳从中往两边一分，
呼气一口为摆翅一度，连摆三度，其功始毕。
r游鱼摆翅前分势图pt151A148。bmpr
26．游鱼摆翅后捶势。此势就前势将两手握拳，伸膀直肱，挨身顺势向后一捶，呼吸一
口，速作下势。
r游鱼摆翅后捶势图pt151A149。bmpr
27．游鱼摆翅前推势。此势就前势仍伸膀直肱，将两手握拳，挨身顺势向前一推，吸气
一口，再锤再推，三锤三推，三推三呼三吸，缓作下势。
r游鱼摆翅前推势图pt151A150。bmpr
28．阳掌还原势。此势就前势伸膀肱，将握拳打开、阳掌向外，往下一垂，头身往上一
伸，呼吸一口，顺作下势。
r阳掌还原势图pt151A151。bmpr
29．阴掌还原势。此势就前势伸膀直肱翻阴掌向外，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一
口，顺作下势。
r阴掌还原势图pt151A152。bmpr
30．顺掌还原势。此势就前势将两掌心向内，往下一垂，头身往上一伸，呼吸一口，顺
作下势。
r顺掌还原势图pt151A153。bmpr
31．握掌还原势。此势就前势将两手握拳，顺势往下一垂，头身往上一伸，呼吸一
口，顺作下势。
r握掌还原势图pt151A154。bmpr
32．顺气归田势。此势就前势将右掌按黄庭上，左掌按脐轮下，以右掌当中，从上推至脐下，
即以左掌随从脐下，由左边运上至黄庭上，又顺推至脐下，脐下右掌亦随从脐下由右边运上
至黄庭上交界处，再推再运，推运一轮，呼吸一口，推运二十一次，呼吸二十一口，随推随运，
顺所运清气尽归丹田，使之团结，俟作坐功，运充脏腑。
r顺气归田势图pt151A155。bmpr
33．叉手还原势。此势就前势将两手叉两股上大骨处，大指在前，四指在后，呼吸一
口，顺作下势。
r叉手还原势图pt151A156。bmpr
34．拱立归位势。此势就前势将两手收回，环拱还原气海，坐下呼吸三口，由急而
缓，行身图毕，接作坐功。
r拱立归位势图pt151A157。bmpr
中篇·功法篇
第十章·坐身图说
属性：按坐功图式，以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打。膝腿未熟者，单打膝亦可，单打膝皆不能，暂
作地盘，以两足按下交叠盘坐，久之可以一足抵腿缝，一足翻驾腿上，作单打膝，俟腿渐熟，缓缓再
将抵腿之足，仍翻驾腿上，作双打膝，以成天盘，斯合坐势，然不可勉强，循序渐进，万无不上兜率天者。
1．握固思神势。此势将左脚掌驾右腿上，右脚掌驾左腿上，左阳掌平胸，右手握固放左掌上，
竖起脊梁，眼光平视，耳肩鼻胸遥遥相对，牙关扣紧，鹊桥高驾，呼吸之间，出下入上，九图运功在此
一聚。前则运精化气，此则运气归神，气三度开起下势。
r握固思神势图pt151A158。bmpr
2．合掌趺跏势。此势盘脚同前，上身如正身图中献杵起功，呼吸三口，使气凝聚五脏。
r合掌趺跏势图pt151A159。bmpr
3．双手推门势。此势盘脚同前，上身如正身图中出爪亮翅状，双手阳掌向前作推门势，呼吸三
口，使气会通百脉。
r双手推门势图pt151A160。bmpr
4．一团和气势。此势盘脚同前，上身如正身图中双凤朝阳状，呼吸三口，使气活活泼泼，
和顺一团。
r一团和气势图pt151A161。bmpr
5．伸肱理脉势。此势盘脚同前，上身如正身图中飞鹰展翅状，呼吸三口，伸肱理气，贯注百脉。
r伸肱理脉势图pt151A162。bmpr
6．虚托开胃势。此势盘脚同前，上身虚托向上，如正身图中双手托塔状，呼吸三口，使胃气开畅。
r虚托开胃势图pt151A163。bmpr
7．负重固腋势。此势脚同前，上身如正身图中三峰峙立状，将两掌翻朝向上，如负重托物，
呼吸三口固两腋。
r负重固腋势图pt151A164。bmpr
8．舒肝理肺左势。此势盘脚同前，上身如正身图中龙探右爪状，呼吸三口，以理肺气。
r舒肝理肺左势图pt151A165。bmpr
9．舒肝理肺右势。此势盘脚同前，上身如正身图中龙探左爪状，呼吸三口，以舒肝气。
r舒肝理肺右势图pt151A166。bmpr
10．盘坐横肱势。此势盘脚同前，上身如正身图中横肱蹲立状，呼吸三口，使气回旋于四肢。
r盘坐横肱势图pt151A167。bmpr
11．三焦达利第一势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第一势，呼吸一口，使气凝聚于
上焦。
r三焦达利第一势图pt151A168。bmpr
12．三焦达利第二势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第二势，呼吸一口，使气贯注于
下焦。
r三焦达利第二势图pt151A169。bmpr
13．三焦达利第三势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第三势，呼吸一口，使气蕴蓄
于中焦。
r三焦达利第三势图pt151A170。bmpr
14．三焦达利第四势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第四势，呼吸一口，使中焦开
畅。
r三焦达利第四势图pt151A171。bmpr
15．三焦达利第五势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第五势，呼吸一口，使气又由
中焦降至下焦。
r三焦达利第五势图pt151A172。bmpr
16．三焦达利第六势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第六势，呼吸一口，使气又由下焦
翻上中焦。
r三焦达利第六势图pt151A173。bmpr
17．三焦达利第七势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第七势，呼吸一口，使气贯满
于中焦。
r三焦达利第七势图pt151A174。bmpr
18．三焦达利第八势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第八势，呼吸一口，使气散注于中
焦。
r三焦达利第八势图pt151A175。bmpr
19．三焦达利第九势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第九势，呼吸一口，使气又由
中焦冲运于上焦。
r三焦达利第九势图pt151A176。bmpr
20．三焦达利第十势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十势，呼吸一口，使轻清之
气上浮于上焦。
r三焦达利第十势图pt151A177。bmpr
21．三焦达利第十一势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十一势，呼吸一口，使纯阳之
气归位于中焦。
r三焦达利第十一势图pt151A178。bmpr
22．三焦达利第十二势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十二势，呼吸一口，使纯阳之
气充盈于中焦。
r三焦达利第十二势图pt151A179。bmpr
23．三焦达利第十三势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十三势，呼吸一口，使纯阳
之气散满于中焦。
r三焦达利第十三势图pt151A180。bmpr
24．三焦达利第十四势。此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十四势，呼吸一口，使重浊之
气下降于下焦。
r三焦达利第十四势图pt151A181。bmpr
右三焦达利十四势，虽与正身图中三才通气十四势，并半身图中马上交关下十四势同，而前者是
运气流通，中者是运气贯注，此势是运气归位，功分三等，理归一贯，行功至此，纵横上下，无不入妙矣。
25．左摘星换斗第一势。此势盘脚同前，上身如侧身图中独手擎天势向左，呼吸三口。引
气左升。
r左摘星换斗第一势图pt151A182。bmpr
26．左摘星换斗第二势。此势盘脚同前，上身如侧身图中翻手拔刀势向右，呼吸三口，导气
右旋。
r左摘星换斗第二势图pt151A183。bmpr
27．左摘星换斗第三势。此势盘脚同前，上身如侧身图中开弓打弹势向右，呼吸三口，挽
气和肝。
r左摘星换斗第三势图pt151A184。bmpr
28．右摘星换斗第一势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第一势向右，呼吸三口，引气右
伸。
r右摘星换斗第一势图pt151A185。bmpr
29．右摘星换斗第二势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第二势向左，呼吸三口，导气左旋。
r右摘星换斗第二势图pt151A186。bmpr
30．右摘星换斗第三势。此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第三势向左，呼吸三口，挽气润肺。
r右摘星换斗第三势图pt151A187。bmpr
摘星换斗六势是法飞星过度，以呼吸导引上浮，清气轮转于天盘之上，故名摘星换斗。
31．一字通关阴掌势。此势盘脚同前，上身就前势将两阴掌朝上，往两边平平尽力一伸如一
字状，呼吸一口，以通中焦关窍。
r一字通关阴掌势图pt151A188。bmpr
32．双手虚托势。此势盘脚同前，上身就前势将两掌虚虚托起，呼吸一口，使气通上焦
关窍。
r双手虚托势图pt151A189。bmpr
33．平心下气势。此势盘脚同前，上身就前势将两掌挨身放下，叠放两脚交加处，平心下气，
呼吸一口，使气由上焦通下焦关窍。
r平心下气势图pt151A190。bmpr
34．双手再托势。此势就前势将两掌再覆顶门向上，虚虚托起，呼吸一口，使气通上�