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五、变化 5：从批评、斥责转化成赞扬与指导。
六、变化６：领导者坚持走光明大道。
七、变化 7：领导者要保持平静。
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第四篇
平衡才能持久
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第九章 法则七——平衡发展的圆满人生
前面我们学习了六个法则，可以说，已经足以大幅度地改善我们生活的水准。它们就像是七股
不同的性质的能量，溶入你的身体，加大你的马力，让你如领百万雄师，勇往直前。它们驱散心灵
的阴影、照亮前进的路途、予你以成就人生的虎翼、伴你如生死不舍的誓盟。而我们所知的是，弓
圆易断、剑刚易折、月圆而缺、亢龙有悔。所以，法则七所强调的是一种平衡的生活态度与精神。
只有平衡的发展各种不同的力量，才能让我们的基础一如雄奇高山，恒久而立。
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第一节 健康是幸福生活的根本
对于怎么获得健康的身体，市面上有许多介绍的书可以作为参考，本节 要介绍的是一种可以激
活身体与大脑的健康自愈力，并提升我们的心智能力的方法——超觉静思法。
一、科学家发现提升大脑智能的秘密
十九世纪末， 德国的生理学家汉斯· 柏格看到电鳗发出电气， 认为人类身上必然有相同的现象，
而发现了人脑中电气性的振动，说得简单一点就是，我们的脑袋在思考、记忆、想象等活动时，脑
细胞会随着传递信息而产生能量的振动，这些振动我们称之为脑波。后来研究虽然进行，但当时不
如现在有发达的电子工学科技，成果并不显著。后来，科学家籍由图表来捕捉脑波，才得知振动的
存在，并引起大量的科学家的注意。
在大量的科学研究中，科学家发现脑波最低程度的波动，可以是每秒中只波动半周波；最激烈
的程度，则会 是每秒中波动八十五周波。这些周 波在最低的波动状态时， 表示了最沉低的睡眠状态；
当大脑处于最兴奋状态时，脑波会显示最剧烈的波动。一 般的脑波状态通常是在每秒波动四至四十
周波，这即包括了沉睡至紧张兴奋的状态了。
脑波有四种基本形态：
1．德尔塔（Delta，δ） ，这是属于无意识的睡眠，属于很香很甜的那种，连做梦都省了。
2．系塔（Theta；θ） ，这是一般的睡眠状态，是一种比较舒适的睡眠。
3．阿尔法（Alpha；α） ，这是一种轻松的、集中精神的状态。在这种状态中，我们灵感容易涌现、
直觉也比较敏锐、记忆力、思考能力都大幅度的提升。
4．贝他（Beta；β）；这是一种有意识活动比较强烈的状态，当我们生气、怨恨、嫉妒、恐惧、忧
虑、狂喜、悲痛，或是处于其他任何一种激烈的情绪状态中时，就会出现这种脑波。科学家发
现，我们的健康不佳、学习能力低落、以及精神无法集中，大多是因为脑波活动处于一种亢奋
状态所导致的。
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阿尔法脑波有三种速度，分别是慢、中、快速。慢速是临睡前的休息状态；快速是大脑高度集
中的状态；而中间是一种轻松的、集中的、愉快的状态。
科学家们欣喜地发现，
当脑波处于中速的阿尔法状态时，任何人都可以发挥难以置信的智能。
当我们处于中速阿尔法状态时（也叫 “进入水平状态”） ，我们身体放松、头脑清晰、思考敏
捷、记忆牢固、灵思不断、心情愉悦。
而且，在进入水平状态时，我们的身体会开始进行自然修复与能量的补充。所以，人们在进入
这种状态一段时间后，会发现自己的身心状态都变得更好了。
也就是说：进入水平状态，是我们改善身体与心灵力量的重要途径。那么，我们要怎么才可能
进入中速阿尔法状态呢？
二、进入水平状态的方法
科学家们发现有许多方法可以帮助我们进入水平状态，为此，人 们设计了各种各样的方法来达
成这样的效果。包括：超级学习法、聆听中世纪的巴洛克音乐、西瓦格心灵术、自律神经训练法、
超觉静思等。牛头最喜欢的是超觉静思与西瓦格心灵术，下面，我要为大家介绍的就是简单而高效
的超觉静思法。
●超觉静思法
什么是超觉静思 ．．．． 呢？就是通过调整身体的姿态与呼吸，并运用默念简单的句子， 把注意力注意
到一点，以一念代万念。从而达到放松身心、进入水平的效果。
超觉静思的特点是简单易操作，方便而不受约束。近年来，有人用“超觉静思法”对各类考生
进行考前心理调节，使考生在重大考试中超常发挥，大幅度提高了考试成绩。对应考学生来说，也
是迅速开发脑潜能的好方法。对考生而言，平常可作为健脑强身训练，每日坚持做几十分钟，考前
可做 3—5 分钟用于心态调节，考场可做一分钟用于解决各种突发性心理障碍，如怯场、失忆等。
同样地，超觉静思对于步入社会的人们，也有着重要的作用，每天几分钟的练习，就可以舒解心理《NLP生活法则》
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的紧张与不愉快，并把自己的状态调整到最佳。
世界各地的研究人员都对超觉静思进行了生理学研究，这些实验和研究成果已被广泛承认。超觉静思的生理
效果如下：一、可以使脑电波平稳。二、可以减少能量消耗。三、降低血液中的乳酸盐浓度。乳酸盐被认为是血
液中的疲劳素，是人疲劳的根源。四、使人心平气和，头脑清楚。五、可使人产生灵感。
下面，我们就介绍这一套方法。这套方法分三步骤，共需3 分钟，时间短，但每个步骤需扎扎
实实认真做才能保证效果。
步骤 1、调整姿势
基本姿势是静坐。考生可以采用椅坐：端端正正坐在椅上，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下
沉，两腿自然分开，小腿尽可能垂直地面，两脚平行与肩同宽，脚掌贴紧地面。
对身体各部位要求：
①头部：头颈端正，目视前方，下颌微收，舌舔上腭，颈部不用力，呈自然状态。
②上身：脊梁挺直，腰固定不动。从侧面看，身体沿直线稍向前倾。不需要挺胸、耸肩。
③上肢：沿体侧自然下垂，双肘稍弯曲，双手掌轻放大腿上，拇指指尖相对，双手重叠，手心
朝上。
上面的方式是比较标准化的啦，简单来说就是眼前视、腰直、然后放松全身、自然一点就好。
步骤 2、调整呼吸（共2 分钟）
①两眼微闭。
②腹式呼吸：深沉地吸气，肚子慢慢鼓起，到最大限度后把废气徐徐呼出。一分钟十几次，逐《NLP生活法则》
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渐减少到一分钟5—6次为佳。
③数息法：默记呼吸次数，不必发出声音，在心中默念。
步骤 3、默念句子 （共1 分钟）
默念一句短语，短语选择要能代表自己愿望、信念或有所激励。如“每一天，在每一方面，我
变得越来越好”、“ 我越来越放松”、“ 我的记忆力越来越强”、“ 我的自信心越来越强”等。
默念句子一分钟，轻轻睁开眼睛。这时，注意力自然越来越集中，大脑像晴空一样清澈明快。
【温馨提示】
在生活中，我们可以比较灵活地运用这个方法。比如在排队购物时、在坐公车时、在中午休息
时，我们就可以放松自己的身体，缓缓呼吸并默念一个句子来进入水平。当你练习的次数越来越多
时，你会惊讶地开始发现，自己只要一动念，就可以很轻松地进入水平状态。就像是“嗖”的一下，
身体就放松下来了、脑子也开始变得清晰敏锐起来了。
《天空法则》实践表
●超觉静思的三个步骤是什么？
《NLP生活法则》
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●几时开始用？
我愿意从 年 月 日开始，运用以上书写的观念或技术，从 实�