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会正常的。
问：最近站桩时； 有时右脚掌感觉跳动或者抖动比较厉害； 甚至导致腿都有些抖动了。
答：抖吧，别管他。
有些功法还专门从抖开始练起呢。
问：上来感谢下医盲，让我知道了这么有效的锻炼方法。
我患有严重的肾下垂，这么多年来基本没有锻炼过，身体越来越差，精亏严重，有前列腺炎。
在贴子 40 来页的时候就发现了，觉得非常适合我，于是就开始站，一个月左右后能站到8 分钟
左右。
站时浑身大汗，过后觉得舒服很多。当然了没法站平桩，那个太难坚持了。
应该属于中桩吧，比较前面上的那个穿红衣服的图，跟他差不多的幅度。
我主要都是晚饭后 8 点开始，后来有次周末早上也起来站，谁知站完后腰痛得很，是下垂的肾
这边痛，
可能是因为空腹的原因。后来休息了两天才差不多好。搞得后来不敢站了，停了一个多月。
过年后又开始站，这次觉得进步很快，两周后站第一次已经能坚持到18 分钟了，站两次就能达
到 30 分钟。
那几天基本比上一天能多 1 分钟，但是到18 分钟后连续 3 天，没能上去。
出汗也觉得有很大不同，后来差不多达到10 分钟左右以后才出汗，当然春节天气比较冷也有
关。
第 2 次开始倒是很快就浑身发热出汗。
不过现在又停了差不多一个月了，出差中不太方面，病也还没治好，但是感觉好多了。
近来我是晚上睡前抽空站一下，站平桩，觉得是比较平了，数呼吸，开始能站30 个呼吸左右，
现在能达到 80。
答：坚持吧。尤其是以治病为目的的，一定要保证时间。本来是因为诸多方面的原因而导致疾
病，在这些原因没有消除之前，只用偶尔的锻炼来抵消这些负面的东西，是很难的。所以，身
体不好的人，坚持锻炼、保证时间应该是最基本的了。
问：医盲老师，我走路的时候右脚踝很痛，都不敢用力搓，跟左脚对比好像有一点点肿，没动
的时候不会痛，会感觉有一点麻，跑的时候连两膝关节内侧都痛，我是站中桩，并且站的时间
… Page 113…
不长，累计七、八分钟，约有站一个多星期，我上网查了一下，说是练功一般脚、膝关节会的
痛，如果正常有三天时间就会恢复，可我有好几天 了，所以很担心，想问下老师，我这样会不
会正常，还能不能练。盼回复
答：因人而异。
如果没有旧伤，只能说明您这里的气血通畅度不够。那么，就多坚持一段时间再看看反应吧。
毕竟，锻炼的效果，不像吃鸦片那样立竿见影的吧。
问：盲医先生
我昨天练习的时候，站起后，膝盖两处的宾骨绵软无力，走路都有点颤
今天练习时，一份钟都没站满～～感觉膝盖处无力
这个怎么回事啊
答：如果以前一直没有进行过此类大运动量的静力式的练习，有这种反应也算是很正常的，虽
然不是人人会碰到。
问：身体在好转中。。。。
这两天不站时感觉气出得很深很重；特别是呼气深；象站桩时的吐气；以前是两者都浅，心跳好象
加快了；数了也才 72，觉得心情有点紧张，头也有些紧张，不知是不是不正常或不宜再练？
有全身血流得较快的感觉，但有两腿有点乏力。前些日子还觉得轻的。又和沉重不一样。不知是不
是练太久了；全天高低和共 60 分钟；出汗；以前不怎么出。坐在电脑前手不动时会抖动；象站桩时抱
圆时那种抖动。
昨天因为某事发火；当时觉得小肚子紧绷象有个硬球。可能要前功尽弃了；怎么能做到不发火啊；很
难噢；呵呵。。。
答：感觉到紧张了，就是学会放松的开始。
锻炼越深入，对性情的要求越高。这个大家应该有点心理准备。
问：医盲老师；我现年 60 岁；能练马步桩吗？要做到大腿水平；第一次 30 秒都难；大腿不水平；效果
会有吗？
答：年纪大的人，就没有必要受那个累了，从高桩开始吧。
问：老师指的丹田是上/ 中/下，那个丹田呢，女子守空还是守一丹呢
答：不守。
问：医盲老师你好，我有一个比较郁闷的问题，就是我站桩的时候，开始还好，到后面越蹲越
下，想站高一点又使不上劲。感觉屁股离地不远了
答：只要大腿不低于水平就行啊。身体向下坠的感觉出来时，心里要有向上的气势，这样可以
慢慢调理过分沉滞的气血。
… Page 114…
问：请教医盲老师，看过一些资料强调站桩时候
1、尾闾前扣，
2、膝盖不超过脚尖，
3、上身和大腿垂直
马步站桩时候好想都办不到啊；还是功力太差？
答：1。不要过分前扣，看看前面相关的讨论吧。
2。前面也多次强调过，开始不要追求。
3。初学是尽量上身中正，而不是一定。
（以上，更新至2008 年4 月3 日）