按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
上去了，上半身还没上去，从腰那里断掉了，会后仰一下，现在基本上没有这种感觉了，上去
了就全身都上去了。
有次好奇试了一下，居然可以勉强双盘，左右都行，实在是有意思。上中学时也试过，只能一
边，另一边不行。大概半年或一年前也试过，一点也不行。当时还想，毕竟岁月不饶人，人老
了骨头也硬了，没想到前几天居然成功双盘了，虽然是很勉强，但也真是意外。不过只是瞎试
试而已，没静坐。
左足底外侧的麻木感基本已经不大能体会到了。
腰的酸胀感时有时无，可能与腰本身的强度、站的姿势都有关系。即便有酸胀，时间也不长，
程度也在减轻。
站完左膝仍会感到有些不自在，觉得别扭不舒服，有时第2 天起来，还会感觉有点别扭，一般
到下午晚上就没问题了。右膝倒没什么问题。
最近又发现一些新问题：
上肢会甩动。一般是腿发抖后，好像这抖动会传染似的，手也开始抖动，并且带动小臂带动大
臂，甩来甩去的。前后，上下，左右，划圈，晃荡，什么花样都有，幅度相当大。这时候如果
… Page 65…
腿停止抖动，手不会停。有时候腿不抖的时候，上肢也会产生甩动的现象。甩一阵子会自动停
止，过一阵又开始甩。如果意识强一点，是可以控制得住的，但如果收的意识不强，这种甩动
会持续到自己停止为止。最近两周，每天都这样。不知是否需要有意识的去管管，还是就随它
去。
最近两周，感受到胯的力量，觉得腿上力量变大，但是人却觉得精力不足似的，很爱睡觉。晚
上睡 10 个小时，下午居然还会犯困。前面有几天，可能加时间加得太快了，每天撑50、60 分
钟，身体感觉很不舒服，有点像生病的样子，但也说不清楚到底问题在哪里，就觉得肚子里的
那些玩意儿感觉都怪怪的，人也非常心烦意乱，静不下心。后来觉得影响到了正常的生活，就
又把时间调回到30 分钟。不知道这是否是医盲先生曾提过的换劲 （或排病？）。如果是的话，
这种状态一般会持 续多久呢？
上面这些问题，还劳烦先生拨冗指点。
马上就进入2008 年了。祝医盲先生在新的一年里身体健康，修行日进，也愿各位同好锻炼有
得，身体健康。
答：先祝您新年好。
关于甩手的问题，
您可以仔细体会一下，甩手多半是发生在“似松非松”的状态下，就是t 肩臂的肌肉感觉比开始
明显放松了，但是仔细一体察，发现还有一种紧张，很难描述，需要自己细心体会。在这种时
候，手臂就容易抖动并且可能会带动全身都开始抖动，乃至奔腾跳跃。
在站桩的秘传里面我们简单的讨论过，有的门派还会利用这种张弛状态来形成一种动功。但是
这里不赞同这样。一是因为是自学，很难掌握，二是我们从健身的目的出发，不需要这样。
对治的方法也很简单，当你体会到那种紧张的时候，其实对治的方法已经教给你了。对了，因
为你能相对放松了，就可以更加细心的体会松中有紧的细微之处，然后，进一步放松它就是
了。
这时的意识强，实际上是一种“压制”，强行压制不若有意的放松。有些人动一会会自然停止，
那就动动也无妨，随它去，另外的帖子讨论过，这样对调理身体气血也会有些好处，但是不宜
故意加强及长期发动。
当你能够体会紧张并放松，包括意念放松，很容平息，然后进入另外一个阶段。熟练后，一念
放松就可以立即停止，乃至发现动的兆头，检查一下自己的放松，就自然而静。
如果好奇心强想体验一下大动，一定要循序渐进，并且不要太过。同时注意，当腿部力量发动
要大蹦大跳时，就要调整重心偏向一条腿，一脚吃力一脚放松。
第二个问题，锻炼是阶梯式进步的。在一个小阶段的后期，会感觉精神百倍，忽然会有一段时
间精力不足，这是功夫进步的必然现象。就好比原来的通道比较狭窄，只需要较少的气血就能
充盈，当通道打开变得宽畅的时候，就会出现一段时间气血不足的现象，这时候就需要继续锻
炼，不断进步了。当然不要把所有的不适都归为锻炼的阶段性进步，要区分是生病还是阶段性
气血不足，需要细心的体会。
如果疲乏仅仅是需要大量睡眠来补充而没有其他的不适症状伴随，医盲先在这恭喜你一下。
再致新年快乐，身体健康。
问：各位朋友元旦快乐呀！
… Page 66…
从看帖时就觉得，这么好的帖，一直少一张图例。正好从网上看到一张站桩的图，就贴上
来了，请大家参考一下；
请医盲老师和各位朋友分析一下，如果标准请大家借鉴，如有异议，也请大家讨论。
对了，图中示范者，我下载图片的地方有人介绍说是：少林内劲一指禅传人王瑞亭。
答：网上搜到一张还不错，就是脚尖有些外撇；有些挺胸。
搜到这张，沉肩竖项做的不错。
… Page 67…
问：好图，一定要顶，大家都来照着做吧。
＃922 楼 的图，我把双手合在一起，可以吗？我是用右手握住左手的手指部分。
另外，医盲先生，站桩于疏通人体的经络，有没有什么帮助了？谢谢了。
答：仔细看看前面的帖子，首先的功效就是疏通经络。
两手不用挺直，身前呈抱树状即可，一般站的过程中双手不相交，两掌在每节站完起来后合掌
一下即可。
问：医盲先生，＃922 楼 的图片像是在雪天里练功的，站桩时可以这样吗？？ 这应该是真
正的练习武功吧，只是觉得好奇而已。
我现在已经可以坚持到十三分钟了，只是冬天每天早上有时起不来，就没有练。
答：没必要非要跑到雪地里证明自己不怕冷啊，抵抗风寒也是要消耗人体能量的。节约点吧。
给自己鼓鼓劲，坚持每天早起半个小时吧。
问：多谢先生指点。
诚如先生所言，确有一种内在的紧张在里面，仿佛是伸懒腰之前，将伸未伸的那种感受。先生
的法子已试过，效果非常好。我可能不敏感，只知道在肩背上肢这一带，不知细节，所以就用
了比较粗线条的办法，就是抖的时候默念放松，有意识的松这一大片区域，结果很快就停止抖
动了。看来还是放松注意得不够啊。
大动也有过，最厉害的一次，似乎力量源于腰腹之间，几乎双脚离地。印象中那次是有一点点
念头诱导了，因为好奇会动到什么程度，结果好奇心一起，意念稍稍一动，身体立刻就有反应
了。再后来就不敢乱来了，因为有点害怕，呵呵。不过这也有好处，让我对意念有了一些初步
的了解。回想起来，当时身体的反应，并不是意识强行控制的产物，而是意念稍稍诱导的结
果，这其中的区别，以前是不了解的。
… Page 68…
关于疲乏的问题，先多谢先生鼓励和提醒，不过也许我还不能高兴得太早，呵呵，可能还要再
观察些日子才能知道确切。前些天的确是睡得多，也想睡。我本来就爱睡觉，但是前些天感觉
也未免太想睡了点，10 甚至 11 个小时睡下来，居然还会犯困，身体倒没什么其他不适。但我
不知这是否和手抖有关。因为前些天，马步 30 分钟，手有可能会抖上20 分钟，幅度频率都不
小。因此我在想，是否会有这样一种可能性，就是手抖得太厉害，导致身体消耗较多，所以爱
睡觉呢？
答：外动多了，是有些“耗”，但只要不是大量的“耗”就不要紧，因为“耗”也算是一种打通，就
像水管污了，要把污冲出去，总要流点清水出来的，有时候甚至是必须的。
问：医盲先生，冬天早上起不来，想改在晚上锻炼，但是不知道在晚饭后多长
时间进行锻炼为好。谢谢了。
答：按一般的观点，起码饭后半个小时不宜剧烈运动，其实应该长一点更好。
从感觉上，应该没有饱胀感以后进行。
如果以前一直早上锻炼，刚开始晚上锻炼，可能有人会一段时间因为兴奋影响入睡，但也有的
人是变得很容易入睡，因人而异。
问：看到医盲先生贴的照片，发现自己蹲的根本就是很高很高的桩．有个问题，就是双脚平行
的话，居然蹲不下去，脚很捌．非要脚尖外撇才行往下蹲点．
另外，关于厕所练的问题，平时没觉得，稍一放松，才发现气味难以忍受．
我的很高的桩，在１．３日按进度达到了 ２．３分钟．
答：开始是有点撇脚的感觉的。
如果不适感很重 （个别人骨骼原因），可以“循序渐进”的摆正。
问：回了一星期老家，事情一多就耽误了平时的锻炼，现在回来后又得重新努力啦！坚持！
对了，想请教一下医盲，对头晕头疼是否有什么好的治疗方法？我坐飞机时总感觉头昏脑涨，
下来后就总是不太舒服，昨晚睡了一晚，今早起来头还是有点晕……用手按摩了头皮和脖子两
边，似乎没有效果，比较郁闷……
答：按照现代的说法，好像是需要锻炼锻炼平衡器官。
站桩身体好转了，这种情况应该会好转，如果能加练一些针对性的方法，比如八卦走圈，肯定
会有帮助。
另外，头昏脑胀的时候，不要吧注意力放在头项部位按摩，试试按揉脚大脚趾，找找痛点按