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答：1。前面帖子有很多讨论。回头看看吧，会有帮助的。
2。不用
3。不用
问：每天的增加5 秒；真是不容易啊！练了约一周，昨天想起一定要比前天多几秒，结果心脏有
点受不了，头也有点疼有点晕。
简直站一分半比跑 ８００达标还反应大。
我站得运动量是不是太大了。会不会太冒进？
答：只要身体吃得消，每次尽力，就不算冒进。要分清短暂的不适和身体虚弱的不能承受之间
的区别。一般刚开始锻炼时，猛地运动量过大，有不适是正常的。
问：医盲先生；本人从 90 年至 94 年坚持站了五年；身体自下而上、向内而外痛过几遍，到９３年
底，即感到全身很空，走路好象踩着绵花一样，站桩时感觉身体象大 山一样高大，很真实的感
觉，小鸟从空中飞过就好象从身体中穿过一样，走进公园，隔老远大树的气场就过来了，好象
“粘住”你似的，睡觉的时候常觉得两脚跟如气筒一样在呼吸，那几年，性格变儿也很大，可是
静坐却总静不下来，不知怎么回事，请医盲老师释疑。
答：要是有人指导或者了解一些传统锻炼的理论，知道精气神层次的转化，锻炼效果就会更明
显了。
丢掉很可惜啊。
看看关于锻炼层次的帖子。
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问：谢谢医盲老师回复；我是学西医出身的；就是因为站桩的许多体验；所以对中医的许多理论有
了直观的感受；故一直在自学中医；多谢老师提醒；我决定重新开始站桩！
答：功夫做到一定程度，有些用法只需要点拨一下就可以马上应用的。对学医的人会很有帮
助。
问：个人经验：站马步桩时可以配合呼吸；吸气是全身感觉象吹气球一样涨大；呼气时感觉全身收
缩皮肤紧贴骨头；（此方法可以对初学者减少疲劳心容易下沉不浮躁；延长时间） 另说句马步桩如果
达到 40 分钟以上就可以加快打通小周天进入胎息。（个人实践可以提前 3 个月左右）
答：马步不是不能配合呼吸，但是一开始就配合呼吸，有许多人因为紧张不能放松而出现不适
感，所以初学者，先熬腿再说，等过了呼吸极限，能体会放松以后，配合呼吸啊，意念啊，动
作啊什么的，老师稍微一指导，是很容易上手的。
问：我使用这种方法以来，明显感觉食量不如以前，吃饭很少也容易感觉饱，然后就是便秘，
颜色是酱黑色，请问是什么原因，我现在还能不能继续阿，谢谢！
答：要把身体的不适和锻炼联系起来，就应该先说明自己锻炼多久了，锻炼中的情况，身体过
去的情况。
建议您先到医院检查一下，是否有肠胃方面的疾病。
问：我练了之后倒是比以前饭量大了些，而且饿得很快，晚上睡觉也不会再象以前不停地做梦
了。效果很明显，所以我一定会坚持下去的。
请教医盲老师，练多长时间或是练到什么程度会出现气冲巅顶，视物颠倒的现象，是在锻炼的
过程中出现还是锻炼完才出现？我有点担心到时候我会很紧张。
答：首先，各种状况的出现是因人而异的，不一定每个人都回出现全部的反应，一般在练功过
程中出现。
其次，等你有能力出现比较猛烈的反应时，一般都有能力承受它了，因为这是一个循序渐进的
锻炼过程。所以，当还没有来的时候，就不要先紧张的盼望，来的时候，也要放松的对待。
问：医盲老师，根据方法练习了半个多月，感觉腿上有力多了。可有几个问题想请教一下：站
立时小腿一定要垂直于地面吗？因为分开三脚宽，自然的小腿是斜的。站立时大腿发热、酸
涨，为了多坚持一会，常常不能保持上身的姿势，经常前倾得厉害，可如果保持上身姿势则坚
持不了多久。请问，是先多站一会好还是先保持姿势好？特别难受时能不能用手支撑一下？比
如靠近床练习，难受时用手指支一下？
答：保持姿势坚持，难忍之时正是长功之时。
问：自从看到贴后练了一个星期，从每次最多1 分钟一直增长到了 2 分钟，一开始练的几天肚
子咕噜咕噜的叫，然后频繁大便，似乎在梳理肠道，1，2 天后就好了。但是 5 天之后，发现精
神特别好，一般到11 点左右就比较困了，可是这几天到了12 点还很精神，不知是不是站桩的
缘故。但是躺上床后用钟鸣鼓响睡功大法也很快能睡着。
今天坚持站了 2 分钟后，站起来后发现自己自动变成逆腹式呼吸了，而且很自然很顺畅，真是
奇妙。不过去干别的事后慢慢的又变成顺腹式了。
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总之这个方法真的很好！继续坚持！
答：病来如山倒，病去如抽丝。
其实病来也不是一日之功，量变到质变，发作的时候表现出来而已。
如果20 年不正常的饮食起居心情等造就的疾病，想锻炼20 天就能立即好转，这个买卖也太划
算
问：医盲老师，我每次站桩都感觉脖子的右侧很胀，正是足阳明胃经经过的地方，请问是什么
原因呢？练的时候我很放松的，应该不是脖子僵硬的原因吧？
答：不能放松是“双向”的，
有时候身体某些部位气血不通畅，也会产生难放松的感觉。
问：姿势真是很重要，之前没有注意小腿垂直问题，一直是向内倾斜着站，可以站上2 分多
钟，后来着重注意小腿垂直和双脚平行，发现只能站90 秒了。继续坚持！
现在上班时一有空闲就钻到厕所里关上门在里边站桩摇肩，呵呵
气功不讲究气场吗？厕所行不行啊；要问问医盲老师；在而厕所站是不太好；还是不行（有害）？
答：等能体验到气场了再说。
问：开始锻炼以后这几天睡眠中梦特别多，有时候一晚上会做2…3 个梦。不知有什么好方法可
以改进睡眠？
答：坚持就是好方法。
神浮则气浮，气浮则神浮。初锻炼有些气浮是正常现象。
在内审外察帖子中介绍的丹田壮气法或辅助睡眠的方法，可以辅助试一下，看有没有帮助吧。
问：医盲师傅您好：常关注您的马步站桩，是因为我爱人也在练，他是去看身体出来各种不
适，做了各种检查，也没查出什么病，吃了不少中药也没见好，我用传承的拨罐疗法给他调理
了七个多月，因有好多家务就没坚持下来，他现在就自己练站桩，也是一按摩师象他推荐的。
我的问题是，我们是属于北方，他每天早晨只穿着短裤，练完出一身汗，然后再用毛巾擦头和
全身。在冬天他这种方式对身体有益吗？谢谢
答：这样不太好，很容易受凉。
尤其是锻炼出汗后，一定要小心不要当风，锻炼完快点加衣服，不要因为锻炼后身体发热不在
乎。
问：谢谢医肓的回复。我爱人是很固执的一个人，不相信网络，不学习，只凭自己的直觉。我
都不知道他练的姿势对不对，每次练完都是满头，满身的大汗，不擦试也不行。我直害怕有一
天他会再倒下。
答：不是说你爱人是有人教的吗？
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而且，这里不说明他的姿势也不知道对不对啊。
锻炼出汗是正常的，只要不是很异常的出汗，锻炼者锻炼中锻炼后自身有没有发虚的感受或很
难恢复的疲劳感也是判断是否出汗太过的方法之一。
问：嗯，我现在在用医盲先生的方法在练，背后面半米左右还有一个红外取暖器照着，这样没
有关系吧？
我在 3 年以前，在网上看到顺腹式呼吸锻炼的方法，然后照其练习并结合跑步两个月后，身体
感觉有很大的进步，不仅体力和睡眠好了很多，而且眼疾似乎也有改善。那时几乎每天下班都
是跑步回家 （大约跑2 公里）而且一点也不吃力 （浑身有精神而且丹田有力的感觉）做夜班也
不感觉疲劳，甚至那时有天地之间的气息在我身上的毛孔中出入的感觉。只可惜后来一次意
外，导致直肠结肠部位受损，而且因为工作调动的关系，一直没能完全治好，用以前的锻炼方
法根本没有效果反而还很 疲累。不过这两天为时2 至 3 分钟的马步桩，让我的身体又有了些许
以前的感觉，我争取坚持下去以观其效，不管有没有用，在此先感谢医盲先生提供此方法！
答：背后烤红外，是为了取暖还是背后又旧伤啊。
本来并无不可，只是因为人为的背后加温，会使意念一定程度的往后背集中，好在正当路。虽
然，也不宜长期如此。
问：今年最后一次进度更新。：…）
总的来说，一切正常。除了有几天觉得特别累没有站之外，基本上一天一次，一次一节，一节
30 分钟以上，最多60 分钟。原来第一节是最短的，有一天冲刺了一下，第一节就达到了30 分
钟，这之后每节都可以站到 30 分钟以上了。30 分钟不轻松，仍是汗流浃背的坚持。
走路时只要想起来，就把站桩时的上身姿态带进去。胯的感觉越来越清晰，在车上胯像上了油
的轴承一样，随着颠簸摇来晃去的。
对胯的力量有了一点点体会，上楼梯、迈步之类的感觉比较轻松。走得姿态对的话，上楼梯腿
部肌肉没什么紧张感，好像腿上的肌肉没用什么力就上去了。
对重心的掌握越来越熟练，比如上自动扶梯时，以前有时候心不在焉不注意的时候，会觉得脚
上去了，上半身还没上去，从腰那里断掉了，会后仰