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如果在出體中途想以自己的意志回到肉體，方法也很簡單。就是在出體狀態中設法郁動自己的真實肉身。例如不停地眨眼，這樣很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起來。當你的肉身在動時，你會馬上彈回肉身內並馬上醒來。過程真的說那麼快就有那麼快。除了眨眼之外，盡量郁動自己的手指也是可以的。當你真的郁動到自己的手指時，你會感覺到自己的肉體。很容易便可以使自己醒來了。
如果還是擔心會回不到來的話，也可以在練習出體前在床頭放一個簦х姟０褧r間眨^到四十五分至一小時之後響起來。這樣的話，時間一到簦х姳沩懀徽撃阏诔鲶w還是睡著了，也會被簦х婔＇醒。
既然很多專家把出體經驗當成一個特別的夢境，那麼出體後剩下來的肉體，其狀態實在是和我們平時睡覺洠в刑蠓謩e的（據腦波分析顯示，的確洠в刑蠓謩e）。如果說，有人會擔心出體後不能回到肉體或不能醒來，其實即是擔心睡覺發夢後不能醒過來，應該很少人會這樣吧？
臁瓿鲶w的意義
練習臁瓿鲶w是不是就只為了能夠飛來飛去呢？究竟臁瓿鲶w有洠в猩觞N特別的意義呢？現在和大家分析一下：
1。為了興趣而出體
只要想一想可以懀约旱囊庵居米约旱纳眢w來在空中自由飛翔，或者能夠不受時空限制於世上任何地方旅行，甚至能旅行到從未有人到過的異世界、異空間。而這些都是能親身經歷的（去旅撸б仓皇菫榱私洑v罷了。），這已經可以吸引到一些人（包括我自己）去嘗試了。
2。人類臁甏嬖诘脑^明
「臁辍埂ⅰ敢庾R體」可以離開肉體四處探索這件事本身，對個人或是對宗教或是對所有生物來說，意義可以說是非常重大的（對不關心這些事的人當然不太重要）。哲學上所關心的意識不滅、生命意義等問睿P於這些，請參考有關新時代的部份。）也有可能在此得到一些啟發。既然就個人經驗而言，意識、臁昕梢噪x開自己的肉身而獨立存在，那麼在人死後，意識也不一定會完全消失。或者情形和出福б粯樱丝梢栽谒泪嵋浴敢庾R體」的方式存在或生活？很多人都會在經歷出體經驗後重新思考這些問睿！�
3。身心的重組
部份人的經驗報告指出在出體活動後會感到特別精神，原因是意識體、臁暝诜俏镔｜界能得到所需的能量（非物伲芰浚６綍r我們進行普通的睡眠和造普通夢的功效也是為了讓意識得到這些能量，而在出體狀態下則能吸收到更多。（要注意的是，也有人說出體後會覺得疲倦或睡不好，這個情況是因人而異的。）
4。潛意識的哂谩�
在出體狀態中會大量使用潛意識或全意識咦鳎ㄆ鋵嵠綍r我們思想所使用的顯意識只佔全部意識的一小部份），在出體後我們有可能把潛意識的記憶或知識帶給自己的顯意識，使自己清醒地知道這些知識，而據說，我們平時造夢，即是潛意識的記憶和知識在夢中傳遞給我們。在出體狀態中，我們則可以直接地「回憶」或「思考」這些有用的潛意識資訊。
5。增加意識的彈性
出體時我們把物伲缘娜怏w留下來，只以我們的意識來活動。不依賴肉體的活動，讓我們的意識得到鍛鍊。這樣做，可以使我們的意識增加了彈性，有機會使意識本身的能力發摚С鰜怼Ｊ刮覀兊闹庇X、臁小㈩A感、創造力可以更好地使用。
突發事件
在出體中可能發生以下事件，這些事件大多不會構成真正的危險，但多數人遇到時都可能會感到害怕或驚嚇。其實大家只要保持鎮定，到真的覺得有問睿龝r，緊記著我們還是可以用〔回到肉體的方法〕回來的。只要夠鎮定的話，即使遇到突發事件也不用害怕的。
在出體時遇到其他「人」
臁瓿鲶w後，你可能留在物伲绺浇部赡軙M入了非物伲纭Ｄ憧赡茉诔鲶w狀態下見到不同的「人」，如果你是初次嘗試出體的話，奉勸你暫時不要與任何出體遇到的「人」接樱Ｄ悴蝗ダ頃麄儯麄円膊粫鲃咏佑｜你的。
有部份資深的出體人士出體是為了與非物伲绲呐笥岩娒婊蚪佑｜（甚至超渡亡者），但初學者還是等到有更多經驗才做這些事情較好。不論他們被你嚇到或你被他們嚇到也不是太好的。
出體後遇到的人大致包括了以下四種：
1。造夢者：他們是正在睡覺和造夢的人，他們的意識顯得矇矇矓矓的。即使你和他們接樱麄冊谛厌嵋参幢貢浀媚慊蛘哒J為那次接樱且粋�夢。
2。出福д撸汉湍阃瑯釉诔鲶w狀態的人，但是幾乎不會遇到。事實上，能夠以自己意志作臁瓿龈＇的人少之又少。
3。亡者：他們或者是剛剛死亡的人，因為死了一段時間的臁w會去到臁绺钊氲膮^域，他們未必知道自己已死亡，你遇到他們時自然會知道他們的身份。你會自然地感到他們有一種恐佈感，遇到他們的話，請盡量離開那裏。不要與他們作任何接樱！�
4。高臁核麄兪侵笇ъ‘、守護天使、導師或嚮導，據說每個人類都會有一個指導臁谌粘Ｉ罨驂糁袔椭麄儭Ｋ麄兓蛘邥谀愠鲶w時幫助你，甚至會主動協助你出體。遇到他們的話你不用太緊張，他們應該會在適當的時候才出現，並盡量不會令你受到驚嚇的。記著，他們是善意的，而如果你表現出明顯的害怕或不情願，他們會自動離你而去。
出體時被吸著
這情形不常發生，有人在其出體報告中提到，他們在飛近電溃虬l電設施時會被其吸引過去。這令他們很難控制自己的飛行方向，甚至有人被「引力」吸到電溃帲荒茱w走。
真的遇到這種情形也不用緊張，在這種情形下，＇回到肉體的方法＇仍然可以有效咦鳌６蠖鄷r候，你的害怕和恐懼已可能足夠讓你彈回肉體並醒來了。
進入暗黑空間或隧道
其實這是出體時常見的現象，多數資深的出體人士都會試過，不過新手遇到的話則可能會不知所措。
情形是當你在出體後，有時會感覺到自己在高速地向某一個方向高速地飄去，而這種情形發生時你是多數不能夠控制自己的，你會一直飄行直到身體自行停下來。
當你停下來時，你會發然自己身處一個完全陌生的地方。
有時候，這種高速移動發生時，會使你進入一個完全黑暗的空間。而你會感到自己在一條黑暗的隧道裏不由自主地高速移動。
發生這種情形的時候也不用太驚慌，你只要冷靜地等到自己停下來便可。又或者在高速移動時使用〔回到肉體的方法〕以自己的意志醒來也可。
其實這種情形便是出體後的其中一種能力「瞬間移動」。
在出體時，我們有時會在無意中啟動了這種能力。而在穿過了黑暗空間之後，我們通常會完全地進入了非物伲纭Ｄ鞘且粋�對我們來說完全陌新的地方。不過，即使我們去到甚麼地方，我們仍然和物伲缰形覀冏约旱娜馍碛袩o形的聯繫，所以我們還是可以隨時用〔回到肉體的方法〕回來的。
對多數人來說練習臁瓿龈＇不一定都能夠立刻成功的，當然有些人會在無意中出體，但要刻意地做時往往不容易成功。有興趣嘗試的朋友可多作幾次嘗試，以及參考一下其他人的經驗報告。基本上每個人都是有機會成功的。
飛行
這是最基本的能力，當你出福п崮惚囟〞䥽L試到的。可能你在清醒時曾試過乘搭飛機，但是出福п嵋宰约旱纳眢w（臁w／夢體）飛行，那種感覺是完全不同的，或者在頭幾次的經驗裏，你會感到自己不受控制地向上升，並害怕會墜地，不過當你有更多經驗之後，你便會去控制，而且你的飛行技術會越來越好，你可以嘗試不同的姿勢飛行，也可以嘗試不同的空中花式，當你在空中轉體或急速飛旋時，相信世上最快最新的機動撸蛞膊患斑@個刺激……
在出體狀態下飛行並不用控制自己的手腳或身體，而是要靠你的思想來令自己飛行。當你想飛起來時，便要在心中想著：「要向上飛！」而雖要轉方向時也是如此以思想來操控。在初時，你可能雖要在心中叫喚多次才會有效果；但當你熟習這種方法之後，你是差不多不用想或者一想到便可以飛到任何方向，臁罘浅！！�
穿牆過壁
這也是基本的能力之一，如果你是在房中出福Ф窒氲酵饷嫒ス涔涞脑挘惚阌行枰x開你的房間了。不過，你是不能夠打開房門出去的，因為你在出福顟B裏是不能移動任何物伲绲膶嵨锏模妒悄惚阄ㄓ写澏隽恕Ｆ鸪跄憧赡軙芘氯ゴ潱驗檫@是從未試過的經歷，而你則可能會在心理上害怕會撞到牆壁或房門而受傷。在初次嘗試時，你可以合上雙眼穿過去，你也可以跑幾步衝過去，感覺上或者會經過少許阻力，又或者在撞上牆後要過一會才能完全穿過去。但也有些人是無論怎樣也穿不過去的。很久以前，我也曾有這個問睿窃诖┎贿^去的時候，我望著房門發呆，突然我發覺門自動開了，而我也從房門走出去了。
其實，那個房門在現實世界中由始至終都是洠в写蜷_過的，但我希望它開門讓我出去，便令自己感到它開了，其實那次我的確是穿牆而過的，郤在心理上騙自己是開了門過去，好讓自己安心並在不知不覺中穿牆而過。經過多年的經驗，現在我已能很輕易地穿牆了。
透視
可能很多人有過出體經驗但郤不知自己在出體狀態下擁有透視能力。其實在出體狀態中你只要望著想望穿的牆壁，在心中命令自己：「我要望穿過去！」，你便有可能透視過�