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问题，我想就我所知道的跟大家分享。 为什么四物可以调经呢？因为它可以帮助人体活血化淤、排除血块，而且可以减轻月经来时的疼痛，所以有很多女生用四物来调理，会发现经血比较能顺利排掉。另外月经可说是某种程度的失血，四物也可以减少女生缺血的状况。除了体内健康的好处，四物也是美容圣品，因为它有助于气血通顺，让手脚不易冰冷，最重要的是它能让脸色红润、让皮肤更加光滑，看起来可以年轻好几岁。 很多人会问我到底四物怎么喝比较好，其实关于这个问题我有请教过中医师，四物汤的正确喝法应该是在月经彻底结束之后再喝。喝的时候可以单纯熬汤，要加鸡肉、排骨或是鱼肉看个人喜好。记住四物汤不能在经期时喝，那反而会有反效果，一定要在月经干净之后才喝。 现在市面上有很多方便冲泡的四物汤，我认为如果药材新鲜，基本上都不错，但我总是喜欢那种为自己炖汤补药的感觉，尤其在月经过后，弄个简单的四物汤，不但新鲜，上班族多做一些还可以带到办公室饮用，不是很好吗？ 除了四物之外，我知道很多女生也会喝八珍汤，其实八珍汤就是四物（当归、熟地、川芎、炒芍）加四君子（党参、茯苓、白朮、炙甘草），也是补血益气、月经过后的调养良方。
第三部分第24节：MC来时的正确态度
MC来时的正确态度 我认为MC来时除了勤奋一点，可以用补汤养生，正确的基本态度才是根本，不然补了也是白补。我从青少年时期到现在，不知已经搜集多少经期保养应该注意的事项，除了实在没办法，我几乎像圣旨一样遵奉，我想这就是为什么我底子比别人好。下面就跟大家分享我的“圣旨”： 蔬果多吃：除非拍戏或拍广告饮食比较不能控制，不然经期时，我一定多吃蔬菜水果，这是某位医生说过可以让月经更顺的方式。我倒是觉得这些食物可以让肠胃更舒服，有时月经来产生的便秘问题也一并解决。 不碰刺激食物：所谓刺激的食物包括辛辣的食材和可怕的麻辣火锅，还有刺激性饮料像是咖啡、可可等有咖啡因的饮料，这些东西对身体和情绪无益，月经来已经很烦了更不该碰这些食物。 绝不吃冰：不信邪的女生可以试试，如果你有经痛问题，吃了冰一定马上尝到苦果，立刻痛了起来！我建议不只经期，其他日子能不吃冰就不吃，因为冰的东西对女生实在有害无益。当然我比较龟毛一点，经期吃进口中的东西一定至少要是温的，即使没放冰块，冷冷的饮料我也不喝。 生冷食物暂时不吃：很多女生月经来除了肚子胀痛，也会有拉肚子的情况出现，我建议像是生菜沙拉、生鱼片等生冷的食物都先不要碰，忍一忍，你就可以顺顺利利地度过经期。 食补药补持之以恒：很多人感觉到经痛，喝了一两天四物汤就又不喝了，直到下次痛才又哀哀叫。我认为中药养生（不管是食补还是药补）都是要长期才能见效的，一天捕鱼三天晒网是没办法收成没用的，一定要耐心呵护自己的身体，才能改变不良体质、打好底子。
第四部分第25节：MC调养DIY7帖
四物汤 材料： 当归、熟地、川芎、炒芍各15克。 作法： 1。药材不需要先洗。 2。将所有药材先加入适量的酒再加水煎煮（或加排骨、鸡肉炖煮）。 3。药量约两碗，早晚空腹温服。 雅妍小提醒： 一般人吃四物都没什么问题，但如果你吃了之后出现上火的现象，可以请教医师的专业意见，看看自己体质是不是不适合用四物来药补。四物的补法是在月经过了结束之后。 通草花生猪脚汤 材料： 猪前脚2个、花生60克、通草10克、红枣6颗。 作法： 1。将红枣先过水洗一遍。 2。猪前脚煮至八分熟后，再加入花生及通草炖煮。 3。将红枣捏破加入汤中煮入味，最后加少许盐调味即可。 雅妍小提醒： 月经困扰女性的地方很多，有些女生在月经来时胸部会胀痛，这道通草花生猪脚汤可以舒缓胸部胀痛及月经不顺，对于发育中的少女也有丰胸作用。 益母草茶 材料： 益母草20克、红糖40克。 作法： 1。益母草用水洗净。 2。将益母草和红糖一起放入适量的水中，煎好之后温服。 雅妍小提醒： 益母草具有活血化淤的作用，但有腥味。以50克益母草加上两个蛋连壳加水放入电饭锅同煮，水超过药材三公分即可，鸡蛋可压住草腥味。这帖经前调理汤可在月经前七天，每天服一次，服至月经来潮，可改善月经先前的胸腹胀痛。 薄荷茶 材料： 牡丹皮35克、薄荷15克、冰糖少许。 作法： 1。中药材磨成粉。 2。将中药粉以纱布袋装好，用热水冲泡即可饮用。 雅妍小提醒： 对于忙碌的上班族而言，这道可直接冲泡的薄荷茶真是再方便不过的养生茶了。它对于经期提前、排血不顺和便秘有调理的作用，可在月经来之前多饮用。 红枣姜母茶 材料： 红枣30克、生姜30克、花椒10克。 作法： 1。所有材料洗净。 2。将红枣、生姜加水煮滚后，再加入花椒，用小火炖煮约20分钟即可。 雅妍小提醒： 很多人受到风寒都会喝姜母茶，事实上生姜也是治止痛的好方法。这道茶饮因为能补血养气除寒气，可以在月经来之前两三天喝，能减缓不舒服，给你好气色。 香附肉桂茶 材料： 香附15克、乌药15克、延胡15克、肉桂5克。 作法： 1。全部的材料磨碎。 2。以适量的沸水冲泡后当茶喝。 雅妍小提醒： 这一道从朋友那里得来的秘方，是专门用来对付经期的疼痛的。如果你月经来时非常不舒服，觉得胀胀的或疼痛，每天都可以冲泡来喝，会有舒缓的效果。 当归黄芪经后汤 材料： 黄芪40克、党参40克、当归40克、生姜50克、羊肉适量。 作法： 1。药材不需要先洗。 2。将所有材料加适量的水，煮开后转为小火，再炖约30分钟。 3。炖好后可喝汤吃肉。 雅妍小提醒： 对于月经不顺或感到经痛的女生，这道配方是很好的经后调理汤喔！月经过后用来补身体，长期下来可以看到效果。
第四部分第26节：垃圾大清扫
不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉无光，或是粗糙长痘痘。尤其当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，皮肤又怎么会好看呢？ 改善肠胃机能 我虽然很少有肠胃方便的毛病，但有时候压力一大或连夜拍戏，吃得不很健康，便秘也是在所难免的问题。如果不是这些特殊状况，我倒很想给女生们一些建议：水一定要多喝，因为身体的水分不足的话，便便就会很硬，自然造成便秘；还有纤维素一定要摄取足够，即使你很爱吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超过肉类，才能帮助肠胃蠕动，让便便顺利出来；可以的话维持一定量的运动，因为如果你不动，身体就是呆在那里，代谢循环便差，肠胃机能怎么可能好？还有每天最好睡够，如果长期睡眠不足，也会引起肠胃紧张，有些人会因此便秘或习惯性腹泻；如果你消化不好是因为性格紧张，那么一定要常常按摩肚子、做做运动，试着放松心情，让紧张慢慢解除。 帮助消化兼减肥的补汤 不过我也有个观察，像我身边很多朋友在减肥，常常吃得不均衡，导致后来肠胃都搞坏了。其实减肥不要单单只靠吃得少或吃一些怪食物，该有的热量还是得摄取。像我自己如果不是那么饿，或那几天觉得吃得较油腻，感觉肉肉要长出来了，其实我就会做一些可以当成一餐的汤，里头可能有蔬菜、有药材还有少许的肉，不但可以帮助消化，而且好喝，喝汤也容易有饱足感，你就不会觉得亏待自己，好像硬着头皮在吃减肥餐一样。我常煮的汤有凤梨苦瓜汤、木耳白菜汤等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）还是鸡肉随你喜欢，但我建议菜多放一些、肉放少一些，要真的清肠加上瘦身，才看得到效果。
第四部分第27节：肠胃调理DIY7帖
凤梨苦瓜汤 材料： 苦瓜半条、新鲜凤梨半个、排骨适量、酒、盐少许。 作法： 1。排骨川烫去血水后，加酒1大匙及适量清水，煮约20分钟。 2。苦瓜洗净后去籽切块，凤梨去皮去心，切块备用。 3。苦瓜及凤梨放入煮好的排骨汤中，再炖煮约 30分钟。 4。加盐调味即可。 雅妍小提醒： 很多人夏天爱喝菠萝苦瓜汤，除了大家熟知的降火功能，这道汤能帮助消化、强健肠胃，便便通顺自然身材容易窈窕啰！ 牛蒡莲藕汤 材料： 牛蒡半斤、莲藕200克、排骨适量。 作法： 1。排骨洗净川烫去血水。 2。牛蒡及莲藕去皮、切片。 3。水煮滚后放入所有材料，煮至材料熟烂。 4。加盐调味即可。 雅妍小提醒： 这道汤非常清爽，也是我的最爱之一，它有整肠健胃的功能，坐办公室吃完饭不得不窝在位子上的女生，可以多喝。不过排骨可以少放，或选瘦肉，才不会让你长肥肉。 苦瓜梅子鸡汤 材料： 苦瓜1条、酸梅15颗、鸡腿肉适量。 作法： 1。苦瓜洗净后去籽切块。 2。鸡腿肉切块后川烫去血水。 3。将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。 4。加少许盐调味。 雅妍小提醒： 相对于菠萝苦瓜汤甜甜苦苦的滋味，这道汤可特别了，酸中�