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因为肾是先天之本，五脏之本，所以《黄帝内经》认为肾虚是导致衰老的主要根源。
——脏虚衰老说
人体的五脏心、肝、脾、肺、肾功能衰退都易导致衰老。
《黄帝内经》认为４０岁以后，每隔１０年，将有一脏的脏气衰老，如５０岁肝始衰，６０岁心始衰，８０岁肺始衰等。除肾虚是引起人体衰老的主要原因外，脾虚是导致人体衰老的又一主要根源，因为脾为后天之本，脾胃虚弱是气血虚的主要根源，所以保护脾胃也是抗衰老的一项重要措施。
——阴阳失调衰老说
《周易》认为阴阳相互作用是万事万物运动的根本，八卦和太极图都表明，阴阳运动维持着动态的相对平衡，正常的平衡被破坏就会遭致精气神失调而产生衰老。
《黄帝内经》认为阴阳是万物生杀的根本（“阴阳者，生杀之本始”），并认为阴阳是生命的根本（“生之本，本于阴阳”）。
所以阴阳平衡则健康长寿，阴阳失衡则生病衰老。
——气血虚衰老说
中医认为气血充足则健康长寿，气血虚则生病、衰老，因为气血是精气神的根本，五脏六腑之源。
气血虚衰必然导致五脏六腑功能衰减而出现衰老，所以中医十分注重气血的保养。
其中，血虚更易导致衰老，因为血是气的根源。气血俱虚之人，衰老的进程必然会加速。尤其是血瘀导致的血虚之人，衰老的进程更是难以逆转的。
《杨力抗衰老36计》 第一部分第1计 及时发现衰老的先兆（1）
女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年……
肾气衰，是男子衰老的开始……
衰老之前有先兆 越早掌握越是好
女子形体衰老的先兆
——面衰
女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年，从３５岁开始，女子的形体衰老就会表现在面部：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。”
阳明经脉是多气多血之经脉，女子由于经、带、胎、产的原因，气血的亏虚比较明显，所以衰老先见于阳明经脉，而足阳明经脉的循行路线是经过面部的，所以女子衰老先兆多先见于面部。
为什么要看面色呢？
因为人的面色是内在脏腑功能状况的反映，所以看面色可以了解人体脏腑的盛衰。
正常的中国人面色是什么样的呢？
黄中透红，明亮润泽。不过人的面色也会因每个人体质不同而有所差异，如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黄，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也会随四季有所变化：如春天属木，人的面色偏青；夏天属火，人的面色偏红；长夏属土，人的面色偏黄；秋天属金，人的面色偏白；冬天属水，人的面色偏黑。
各种异常的面色又代表了什么呢？
面青：多有寒，或有瘀；
面黄：多为虚证或湿证；
面白：多是虚证或寒证；
面黑：多为肾虚或寒证；
面赤：常见于热证。
当然，望色，还必须与切脉和舌诊结合起来看。
——眼花
这是女子衰老的又一先兆，因为女子以血为本，故最易耗伤肝血，肝藏血，目为肝之外窍，所以眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆之一。
男子形体衰老的先兆
肾气衰，是男子衰老的开始，因为男子衰老的生理特点是以精的亏耗为重，肾藏精，精损则伤肾之故。主要表现是四十岁以后，性事能力开始减弱，如《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半。”
男子衰老先兆起于下，因男子以精为根，男先衰于肾。女子衰老先兆起于上，因女子以血为本，女先衰于肝。
五脏衰老的先兆
《黄帝内经》认为，五脏衰老的先后次序，是与五脏相生关系一致的。
肾衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到肾衰，最后以肾竭告终。肾受五脏六腑之精而藏之，故肾竭则生机必将泯灭。
《黄帝内经》记载：
４０岁：腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白。
５０岁：肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。
６０岁：心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。
７０岁：脾气虚，皮肤枯。
８０岁：肺气衰，魄离，故言善误。
９０岁：肾气焦，四脏经脉空虚。
百岁：五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。
——肾衰先兆
发落齿摇，耳聋腰酸，为肾衰先兆，因为肾主骨，齿为骨之余。肾开窍于耳，腰为肾之府，发为肾之华的缘故。
——肺衰先兆
涕出皮皱，为肺衰先兆。因为鼻为肺窍，肺虚则涕泪俱出，肺主皮毛，肺衰则皮毛坏。
——脾衰先兆
唇萎肉脱为脾衰先兆，因为唇为脾之外华。脾开窍于口，故脾衰则表现口唇萎缩。
——肝衰先兆
眼花爪枯为肝衰先兆，因为目为肝之窍，五脏六腑的精气皆上注于目而为之精，又爪为肝之外华，故肝的衰老先兆为眼花爪枯。
——心衰先兆
舌萎脉露为心衰先兆，因为舌为心之苗，故心衰则舌不灵。心主血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显。
《杨力抗衰老36计》 第一部分第1计 及时发现衰老的先兆（2）
九窍衰老的先兆
九窍包括眼（肝之窍）、耳及前后二阴（肾之窍）、鼻（肺之窍）、口（脾之窍）。
九窍衰老先兆常出现于形衰之后，九窍衰老先兆的出现，提示人体的衰老已在形衰的基础上有了进一步的发展。
九窍衰老也常为五脏神衰的先兆，如心气衰则舌不利，常常是心神衰弱、神离魂散的前兆。
九窍衰老的特征是九窍不利。因为九窍皆归属于五脏，根据中医的脏象理论，脏藏于内，象见于外。所以五脏衰老必见于五脏之外窍。
目为肝之窍：肝气衰，先见视力减退（目不明）；
口为脾之窍：脾气衰，先见口淡纳呆，味觉减退；
鼻为肺之窍：肺气衰，先见涕泪俱出，嗅觉减退；
耳及前后二阴为肾之窍：肾气衰，先见耳聋，听力减退，二便不利。
神衰的先兆
——神衰的严重性
神衰是形衰的继续，也是五脏衰老的进一步发展，衰老一旦发展为神衰，则标志着衰老已进入不可逆转的阶段。所以，我们一定要特别关注神衰。
——五脏神衰的征兆
心神衰：心藏神，心神衰老的主要表现是思维开始混乱。所谓“魂魄散，志意乱”。
肝神衰：肝藏魂，肝神衰老的主要表现是丧失了决断的能力。因为胆言决断，肝胆神衰则魂游无断，无法判断事物了。
脾神衰：脾藏意，脾神衰则无主意。
肺神衰：肺藏魄，肺神衰则神恍而“言善误”。
肾神衰：肾藏志，肾神衰则精神乱，志意散。又肾藏精，精生髓，脑为髓之海，故脑衰也是肾衰的重要早期表现。
形衰与神衰的关系
人体是一个形神统一体，因此，衰老虽然是一个由形衰到神衰的发展过程，形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时，神衰实际已经潜在地进展着，因此，在形衰外露时，尤应警惕神衰的潜在发展。
《杨力抗衰老36计》 第一部分第2计 把握抗衰老的三大秘诀
防止心理衰老
加强肾精的储备
减少人体废物的堆积
豁达之人心不老 除废护肾很重要
衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但延缓衰老、推迟衰老的来临，尤其是截断病理衰老的恶性进展还是应该，而且是可以做到的。
一般而言，生理性衰老是缓慢的、退行性的，而病理性衰老则是一种进行性的、不可逆性的恶性循环。
防止心理衰老
“哀莫大于心死”，心理衰老对病理衰老有着恶性反馈作用。
病理性衰老是诱发和导致心理衰老的重要原因，而心理衰老又会加重和加速病理衰老的进程，二者往往形成恶性因果循环，加速了衰老的进展。
俗话说，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要环节。
那么，怎样才能防止心理衰老呢？
——调神
调神就是把自己的心态调整好，不以物喜，不以己悲。
——维持心理平衡
避免过度的悲伤，避免长期精神压抑，因为只有纠正心理失衡，才能维持生理平衡。七情失衡（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）往往造成对五脏的伤害，如怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺等。
——健康自信
要有充分的自信心，才能有良好的心态，才能克服心理障碍，防止心理衰老。
加强肾精的储备
肾精的耗损是早衰的根源。
因此，保护肾精，加强肾精的储备是延缓衰老的第一要义。
肾精是五脏六腑精气的根本。肾精的耗损影响着整个人体。有人做过估测，即夫妻双方性生活一次，其心率加速，呼吸增快，气血大动，所消耗的能量相当于一昼夜家用电器包括空调、电冰箱、电视机、电灯……消耗的总和。可见性生活虽然是一种生理行为，但对人体能量的消耗实在是惊人的，亦说明节欲保精是何等的重要！可见男子早衰责之于肾精的亏耗，实在是有道理的。
肾气的盛衰还关系到人体内分泌系统的储备，而内分泌的损耗，如同灯油耗尽，生机将尽。所以，保护肾精，加强肾精的储备