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中年阶段要正视激素的衰减，其实，这一自然规律在《黄帝内经》中早已指出。书中说：“男子四十而阴气自半”（男子四十性能力减弱），“女子三十五，阳明脉衰”（指女子三十五岁开始，面容就开始衰老）。
所以，更年期要正视性功能的减退，也要正视衰老的来临。
中年时期，由于激素的波动（或亢进，或衰减）易诱发各种疾病甚至肿瘤，如各种生殖系统肿瘤，女性乳腺癌、卵巢肿瘤，男性前列腺增生等。
所以，中年人进入更年期，千万不能为了性事去乱服壮阳药，这样往往容易引发各种肿瘤，埋下祸根。
中年人由于激素改变，对突然出现的衰老无法承受，所以容易出现悲观情绪，甚至发展为抑郁症。抑郁症是危害中年人健康的无形杀手，所以要严加警惕。
更年期期间，由于激素水平下降，导致降脂能力的减弱，形体易发胖，从而加速动脉硬化、血管瘀阻，进而加重冠心病，甚至发生心梗、卒中，所以要此阶段注意养生保健。
中年阶段往往是家庭发生危机的重要时期
人到中年，往往是事业取得成就的黄金时期，然而也是夫妻感情易破裂的时期。
因为中年阶段夫妻之间的差距往往是夫妻分裂的一个主要因素。其中，由于妇女对家庭的付出要比男人多，所以往往因为差距的形成而导致家庭危机，甚至第三者插足，巨大的心理打击常成为中年女性健康突然恶化的主要根源。
所以，中年养生十分重要。
中年人养生要点
——避免过度劳累
因为中年人往往处于超负荷状态，所以务必注意劳逸结合，千万不要劳累太过。更不能让疲劳积累，否则极易导致亚健康。
——释放心理高压
由于中年人身心负荷过重，往往形成心理高压，所以中年人要学会自我减压、减负，就是通过自我排解，淡薄名利，建立健康的人生观，避免恶性竞争才能消除紧张、焦虑和抑郁，从而使心理高压得到缓解。
——注意疾病早期警号
中年人因为忙于工作及家务，往往忽略了疾病的潜在，所以要注意发现疾病的早期信号。
——中年人要定期检查身体
包括血脂、血压、血糖，以防动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病。
——中年人要注意适当运动
许多中年人由于工作忙而忽略了锻炼身体，这是不行的，中年人一定要坚持一定的运动量。每周运动（走、跑、打球、体操、爬山、游泳……）不能少于５次，每次不能少于３０分钟。上班族可以在早晨上班时步行代替乘车，至少要步行一段。
《杨力抗衰老36计》 第二部分第20计 不同体质之人的长寿秘诀（1）
火型人热情，
水型人内向，
土型人忠厚，
金型人大度，
木型人敏感，
不同体质的人，有不同的长寿秘诀……
人的体质各不同 火水土金木分明
人的体质各有不同，因此养生方法也就应该因人而异。
根据《易经》八卦人及《黄帝内经》五行人的理论可将人的体质综合分为以下五种，养生方法也随之不同而有所区别。
火型人（离卦人）怎样养生延寿？
——火型人体质有哪些特点？
此型人秉天之火气，正如《易经》所说：“离为火，为日”。所以得太阳之光热而阳盛，火气充足。高度外向：因火性炎上，火性外越之故。火型人面赤体实，热情易激动，行走如飞，动作是暴发性的，思维是闪电般的。目光敏锐，富于创造性，有发明家素质。
——火型人易患哪些疾病？
火型人，火气偏多，火通于心，心为火脏，心主血脉，故该型人易患心血管病，包括冠心病、高血压、动脉硬化。
火能动风、伤血，故火型人有中风、脑出血等潜在倾向。
火型人阳气旺盛，阳盛则热，易患多种热证。
火型人热灼伤津，易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。
火型人还易患躁狂症。
——火型人应该怎样保健？
火型人阳气偏盛，阳气耗散过大，所以寿命偏短，尤其火型人容易灼伤阴津而猝死。所以应注意心态调养，避免情绪过激，尤其避免暴怒生气。
火型人由于热盛阳盛，所以极易生热动火，灼伤阴液，所以火型人要少吃生热动火之品，多吃养阴清火之物。
火型人要多保养心脏，因火气通于心，最易伤害心脏，所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子、竹茹、竹叶、麦冬等。
水型人（坎卦人）怎样养生延寿？
——水型人体质有哪些特点？
水型人秉天之水气，性阴柔，正如《易经》所说：“坎为水”，水为阴，所以阴较浓。水性下沉，蛰伏，所以水型人多性格内向，城府较深，且善保全，长于心计，有参谋素质。水型人的外形特点是面黑、体瘦、个中等，目深耳大（肾主耳）。
——水型人易患哪些疾病？
水性寒，寒气通于肾，所以这个类型的人易患肾方面的疾病，如水肿、腰痛、厥证、不孕症、五更泻等。
水多阴寒，寒性凝滞，寒性收引，故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症。
水型人多阴少阳，加之水性寒凉易伤阳气，因此，水型人常常阳气不足，阴气偏盛，而易患肾阳虚衰，命火不足之疾患。
水型体质的人个性内向，喜独处，易患抑郁症。
——水型人怎样保健？
水型人由于阴气重，喜伏藏，阳气耗损较少而寿命偏长。
水型人阴寒气偏重，要避寒就温，多吃温热之物少吃寒凉之品。
水型人多阴盛阳虚，尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品，如果出现肾阳虚症状，如乏力神衰，腰酸膝软，腰以下发凉，手足冷，脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾气丸之类的药物，有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可用右归饮之类。
水型人易患寒痹、骨节冷痛，就要吃一些温热散寒的食品，如狗肉、羊肉，必要时可服散寒去湿的中药。
水型人易患抑郁症，因此要多与人交谈，多参加社会活动。
土型人（坤卦人）怎样养生延寿？
——土型人体质有哪些特点？
土型体质的人秉地土之气，故性阴而质顺，正如《易经》所说：“坤为地，为母”。天为阳，地为阴，所以土型体质人多阴气偏重。土性之人多，藏贮不露，故性格偏内向。土性广博厚道，如《易经》说：坤厚德载物，德合无疆，所以土型人多宽容厚道、勤垦忠厚，有实干家素质。
土性湿，湿性黏滞而重浊，故土型人气血运行缓慢，个性偏慢，稳定如山，对新鲜事物欠敏感。
——土型人易患哪些疾病？
土型人面黄头大，个矮墩实，脉缓，唇厚鼻大。
土型人属土，土气阴湿，湿气通于脾，所以易患脾胃疾患，如腹痛、腹泻、水肿等病。
由于湿性黏滞，易致气血运行缓慢而积湿生痰，所以多有痰饮、积聚、水肿等病。
由于湿气通于脾，脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症。
——土型人怎样保健？
《杨力抗衰老36计》 第二部分第20计 不同体质之人的长寿秘诀（2）
土型体质气血运行缓慢，阴阳虽趋于调和，但偏阴，所以一般来说，此型人少急性病而多长寿。也就是说在五型人中，土型人是最长寿的。
由于土型人体质湿气偏重，所以要防潮湿，尤其在长夏、伏天、梅雨季节更应注意。
土型人气血运行偏缓慢，易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高，如陈皮、萝卜、山楂、西红柿、黑木耳等。
土型人湿重，易出现水肿、食少，那就要常吃健脾利湿之品，如薏苡仁、绿豆煮粥或人参、白术炖肉。
金型人（乾卦人）怎样养生延寿？
——金型人体质有哪些特点？
金型体质人秉天之金气，故性刚健坚正。正如《易经》所说：“乾为天，为玉为金。”《易经》认为金型人因秉天质，所以心胸宽广，富有远见稳重自持，组织力强，有领导者素质。正如《易经》所说：“乾为君”、“乾为父”、“乾为首”、“大哉乾云，万物资始乃统天”。所以，此型人大多宽额，有将相风度，胸心广阔如天空。金型人大多阴阳偏于平衡，所以既不外向，也不内向，不亢不卑，态度适中。金型人性格刚健，自强不息，正如《易经》说：“君子以自强不息”。金型人自尊心很强，有的有惟我独尊、非我莫属的缺点。金型人大多宽额面白，方脸，骨大体魁，个中等，脉大而劲。
——金型人易患哪些病？
金型体质由于秉天地燥金之气，金气较浓，金气主燥，燥气适于肺，故易患肺方面的疾病。
金型体质人，由于秉天阳之气，阳气偏盛，阳气主热，所以易患燥热性疾病。
由于燥热易伤阴津，所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽、慢性支气管炎、消渴（糖尿病）、便秘等病。
——金型人怎样保健？
金型体质人大多豁达大度，虚怀若谷，因此，寿命一般偏长，但燥阳之气易伤阴津，故寿命只属中等。
由于金型体质偏燥，燥易伤津，所以，要少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕、梨、百合、杏仁、枇杷、柚子、笋子、水稻、银耳……
因为金型体质人阳热偏重，所以要少吃易上火的食品，如辛辣煎炸之物、鹿肉、狗�