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三。左钻拳：
右脚向前垫步，脚尖外撇，然后左脚再向前迈一大步，右脚随之再跟进半步，重心
坐于右腿；同时左拳翻转经胸部由嘴前顺右拳向上钻出（拳心向上），高与鼻尖平，右
拳向内翻转（腕部向里扣），撤回腹前，拳心向下，拇指紧靠脐部；眼看左拳的小指。
（图231；32）
要点：完全与右钻拳相同，惟左右相反。如此左右式反复交替练习，次数多少根据场地
条件而定。
四。钻拳回身：
1。钻出左拳之后（左拳左脚在前，以左脚跟为轴，脚尖里扣，身体随之缶右后方扭转（
同劈拳回身），两臂保持原状随身体右后转180度，右脚在转体过程中，相应以脚尖为轴
扭正；然后，右脚垫示，脚尖外撇，右拳经胸部由口前顺左拳向上钻出（拳心向上），
左拳向内翻转（腕部向里扣）撤回腹前，拳心向下，拇指紧靠脐部；眼看右拳的小指。
（图233；34）
2。此式不停，再进左脚钻出左拳。如此再向原来方向打回，往返趟数不限，根据个人体
力掌握。
要点：回身时，眼要看着左拳，两臂要随着身体转动，不可松劲，身体约转到90度时再
扭或脚；头要顶，腰要塌。
五。钻拳收式：
往返打到起式位置，做钻拳回身式，并打成左钻拳式停住，随后，左臂由上屈回经胸前
下落，两手垂于身体两侧；同时左脚收回，靠拢右脚，身体站起，上体仍成向右半斜姿
势，两肩向下松沉，呼吸要平稳；眼向前平视
炮拳 pao
炮拳是沿着波浪形曲线，左右斜向前进的。步法除垫步、上步、跟步之外，还包含有提
步；手法是两手握拳，一架一冲，左右反复轮换；身体则是采用半斜面的拗步式。拳式
比较激烈、活泼。
一。预备式：与三体式动作相同。（图235）
二。右炮拳：
1。左脚向前直进半步，同时左掌向外扭转，掌心斜向右上方，掌指向前；右掌前伸与左
掌心斜相对，随即左脚蹬地，右脚尽力前进一步（身体不可高起），屈膝半蹲，左脚随
之跟进，悬空靠在右脚里侧踝关节处；两掌在右脚 进步的同时变拳撤回，靠紧腹部两侧
，拳心均向上；眼平看前方。（图236；37）
2。左脚向左前方斜理一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿；同是左拳经胸前、面前
向上钻翻，由拳心向里转为拳心向外，停于头部左额角旁（拳心朝前），右拳由腰部顺
左脚前进方向向前打出差的眼朝上，肘部微屈，拳高与心口齐；眼看右拳。（图238）
要点：
1。左脚向前直进和右手前伸要同时，右脚落地与两拳回撤也要一致，以上动作必须整齐
如一。
2。右拳前打和左脚前进散地要一致；左拳上起进，要随着身体的转动先顺着胸部钻过鼻
尖，然后再向上翻转，切不要横着直接向上架；架拳勿过高，两肩概要 平并向下松沉。
三。左炮拳：
1。左脚向前进半步，屈膝半蹲，右脚跟进，悬靠在左脚内侧踝关节处；同时左拳由前向
下落，与右拳相齐后同时撤回，紧靠腹部两旁，拳心均向上；眼平看右前方。（图239
）
2。右脚向右前方斜进一步，左脚随之跟进半步，重心坐于左腿；同时右拳经胸前、面前
向上钻翻，停于头部右额角旁（拳心向前）；左拳由腰部顺右脚是方向向前打出，拳眼
向上，肘部微屈，拳高与心口齐；眼看左拳。
（图240）
要点：与右炮拳完全相同，惟左右相反。
四。右炮拳：
1。右脚向前进半步，屈膝半蹲，左脚再跟进提起，悬靠在右腿内侧踝关节处；同时右拳
向下落，与左拳相齐后同时撤回，紧靠腹部两旁，拳心均向上；眼平看左前方。
2。再进左脚打右拳。这样左右交替进行练习，次数多少，根据场地条件而定。
五。炮拳回身：
1。打出左炮拳之后（如图240），稍停，以左脚掌为轴，身体速向左后转；右脚随着转体
方向落在左脚旁边，左脚随即提起紧靠右脚内侧踝关节处；同时右拳由前落下，与左拳
一起撤到腹部两旁，拳主均向上；眼平看左前方。（图241）
2。上式略停，再向左前方进左脚打右拳，成右炮拳姿势，（图242）然后再垫左脚，进右
脚打左拳，成左炮拳式。（图243；44）
如此再向原来路线打回，动作与前式相同，惟进行方向相反，往返趟数根据个人体力而
定。
六。炮拳收式：
打到原来起式的一端，打出左炮拳之后，做炮拳回身式，再打出右炮拳式，稍停，两拳
由胸前下落，垂于身体两侧，同时左脚撤回靠拢右脚，成立正还原姿势，眼平视前方。
横拳 hen
横拳运动路线也是沿波浪形曲线斜向前进的，但它在垫步和转身以后，皆不做提步；拳
打出以后，既要有向前冲的力量，又要有向横拨的力量；准左手式坚韧含蓄，毫不松劲
。
一。预备式：
起式方法完全同三体式。（图245）
二。右横拳：
两掌变拳握紧，然后左脚向是方斜进一步，右脚随之中发进半步，重心仍坐于右腿；同
时右拳经胸前拧着劲由左臂肘部下方向前冲出，拳心转向上，高与口齐，肘部微屈，右
臂成弧形，左拳随上体左转， 右肘下方，拳心向下；眼看右拳。（图246）
要点：右拳向前伸出时，拳心要向上、向外翻转，左臂要向里、向下扣劲，两臂如同拧
绳一样，不要有丝毫松懈。右拳既要有冲的力量，又要含着向右横的劲，但过分显露于
我；两胯要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，右肩要向前顺，身体要稳。
三。左横拳：左脚向地步，右脚随之经经左脚里侧（不停）向右前方迈一大步，左脚再向
前跟进半步，重心坐于左腿；同地左拳拧着劲由右臂肘下向前冲出，拳心转向上，高与
口齐，肘部佩屈，左臂成弧形，右拳随上体右转撤至左肘下方，拳心向下；眼看左拳。
（图247）
要点：左脚垫步时，脚尖不要外撇，右脚进步要大，但必须经过左脚里侧走一弧形路线
；进步时身体不要向上窜起，应保持平稳；其他要点与右横拳相同。
四。右横拳：
右脚向前垫半步，左脚随之经右脚里侧向左前方迈一大步，右脚再向前跟半步，重心坐
于右腿；同时右拳经胸前拧着劲由左肘下方向前 心转向上，高与口齐；同时左拳撤至右
肘部下方。其他各部要求皆同前之右横拳式。
这样左右式反复 交替练习，次数多少，视场地条件而定。
五。横拳回身：
打出左横拳（右脚左拳在前）之后，稍停，以左脚掌为轴，身体向左后转，右脚随即转
向左脚前侧扣步落地，（图248）。左脚随即提起顺着右脚里侧向左前方迈一大步，右脚
随之跟时半步，重心坐于右腿，同时右拳在身体转动时，经胸前由左肘下方向前冲出，
左拳随上体左转撤至右肘下方，拳心向下；眼看右拳。（图249）
要点：左后转身时，身体不要散乱，两臂要随之扭转（右臂外旋，左臂内旋，互相拧着
劲）；右脚扣步不要太大，身体要稳定、灵活，速度要快。
这样依原来路线打回去，（图250）。动作与前相同，惟行进方向相反。往返趟数根据个
人体力而定。
六。横拳收式：
打到原来起式的一端，待打出左拳（左拳右腿在前）之后，做横拳回身收式（图251）再
打出右拳，稍停，两拳由胸前下落，垂于身体两侧；同时左脚撤回靠拢右脚，成立正姿
势；眼平看前方。