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不少早起的MM
都喜欢晨练，早早地就去外面锻炼身体，这是个超级好习惯，表扬一个！不过呢，我建议在冬天这个本来日晒时间就很短的季节里，务必等到太阳升起再出门！因为太阳出来前的空气最为寒湿，最伤身体，你本来想锻炼锻炼身子骨的，如果出门太早恐怕结果却适得其反。
所以说，阳光牌护肤品虽然物美价廉，但也有它的小脾气，MM
们使用之前，还是得照着它的特性来，才可真正落到实惠啊！
五谷杂粮，助我清香
香蕉、酸奶、豆浆、杂粮粥、红薯、芋头、鸡蛋和包子，这些是我每日必备的丰盛早餐，一样都不可少！我猜MM
们肯定要说：“天呐，你也吃太多了吧！”
其实不然，一日之计在于晨，早晨的营养决定了我们一整天的精力。比如，上午需要工作，如果早餐的营养和能量不够，非常容易造成大脑的疲劳，智商提早衰退。有的女性到了30
多岁就感觉记忆力不够用了，很多事情转头就忘，这就是脑早衰的迹象！
预防的方法最重要的就是加强早餐的营养。补脑的方法就是这么简单，只要给足营养，它就可以干劲十足。
顺便一提，芋头我在第一本书里曾经强烈给大家推荐过，它是一味健脾的食物，如果能常常吃煮的芋头蘸红糖，不但口味好，而且能很快让你的脸色变好看，皮肤变得紧致年轻。
要说芋头蘸红糖是女人的养颜宝物，一点也不为过，其中的红糖和风靡日本的黑糖其实是一回事，中医认为，红糖益气养血、健脾暖胃、活血化瘀，MM们不妨多吃。
大病初愈后、产后、体虚的女性等都可以服用红糖水，身体吸收红糖的速度很快，能立刻不虚，虽是温补的效果，但并不会引起上火。另外，红糖还有两个不为大家所熟知的功效，一个是它的抗氧化、排毒功效，坚持服用红糖不但不会发胖，反而抑制饭量；另外，红糖还通过修复细胞来改善我们的肤质。
不过，提醒MM
们：想要最大限度地发挥红糖的功效，那就不能简单地泡水喝，要用炉子烧开，还可以在里面加点当归、益母草、红豆、生姜、红枣、枸杞、木耳等一起炖。就连美容教主伊能静每个月都会连服一阵子红糖茶。所以，我建议MM
们一定要坚持一天一杯红糖滋补茶，以红糖为底料，其他配料则随心加减啦。
从头到脚要美丽
第一部分
大美无言
身心双飞
精油是植物的灵魂，女人是人间的暗香
在护肤品里，我最喜欢用的应该就要数精油了。尽管我知道我使用的产品未必就是“500朵玫瑰里才能提取出一滴”的精油级别，不过它同样让我的皮肤变得健康、有活力。
它不会因为频繁使用而让皮肤变得脆弱，不会令皮肤变薄，精油和市面上卖的护肤产品的最大差别就在于此。它还可以改善肤质，让皮肤变得厚实和坚强，不会有红血丝等问题出现。
我依赖精油，不仅仅因为它们在我身上屡建奇功，更因为我相信中世纪的炼金术士们，他们说，精油是植物的灵魂。
植物的花和叶子的灿烂、藤蔓的妖娆、果实和种子的幽香都集结在了你的小瓶子里，叫你怎能不爱？
记得看过的一部电影，女主角将柠檬从中间切开，拿起半只柠檬直接涂抹颈胸部，这种利用水果的美容法应该算是精油疗法的雏形了。在提炼精油的高科技能力还未实现时，女人已经知道如何呵护自己的皮肤，这让我当时为之一震。
不仅如此，女主角优雅的动作还让我不禁心生感叹，该有多么的坚定和多少的忍耐，才能让一个女人在任何情况下都能如此从容不迫。在艰难的条件下，她依然能生活得暗香浮动，一丝不苟，这是我认为每个女人都应该拥有的优雅之态。
精油给我们带来美感的同时，也刺激了我们的大脑，让我们的生理恢复平衡，精油的作用其实远远超过了美容这一个方面，精油和瑜伽、冥想、针灸、推拿、气功等等诸多方法一样，都具有了治疗疾病的作用。
精油的益处很多，不管是何种精油都有以下几个共同的特征，它们都能作为洁面的产品，在洗脸时滴几滴在洁面乳里，可以加强清洁的效果，并同时保养皮肤；精油都可以作为调适精神状态的工具，它们具有立刻让你放松和安静的能力，只要闻到精油的味道，你就可以变得平静和放松；精油都有排除经络毒素的作用，它们有很强的渗透力，到达体内后能够促进排毒。
女人何处不精油
除了按摩和刮痧用得上精油之外，我们在洗澡、洗脸、泡脚、刷牙时都能用得上它，你可别认为这是多此一举，多用精油不单可以让你变美，它的清幽气味还能让你神清气爽！但凡什么样的焦虑、烦躁、易怒等等不良情绪，统统都要败给这幽香的袭人味道。
如果你也试着想让自己变得语气温柔、性子沉稳，小事不急、大事不乱，你就要随时备着点精油，这样，你定能安静下来。洋甘菊和薰衣草都有放松身心的作用，它们能调节失眠、神经衰弱、压力和紧张，其实在洗热水澡的时候，精油基本上是用来调节精神的。
只有当水温不烫时，精油才容易被皮肤吸收，这样的水温也不至于让皮肤变得松弛。
将毛巾上洒上几滴精油，搭在淋浴的莲蓬头上，水的热力慢慢地就将精油蒸到空气里，有的精油就随着水流了下来，洗澡的时候不但做了一次很好的心理康复，还洗得自己香气四溢，整个卫生间变得温暖而暧昧，让你和他都会情绪一振，舒彻心扉。
从头到脚要美丽
第二部分
大部分外表瑕疵
都来自于五脏失调
肝血充沛，你就有桃花一样的笑靥
伤肝就是伤面子
肝属于木，又对应青色。所以面色发青，脸上不干净，有斑点和痘痘的MM，很有可能就是肝不好，身体中的毒素排不出去所造成的，伤肝就是伤面子。
邵美琪当年是无线港剧一线女星，不少香港媒体都报道过她脸色发青、有黄褐斑、长痘痘，而后就淡出了娱乐圈��其实后来事实证明，她不仅仅是为“伊”消得人憔悴，而且还得了肝病，不得不隐居起来调养身心。
身体本应是凹凸有致的MM，为何老是时时呈僵硬之态？这正是不注意养肝的结果。因为肝“在体合筋，开窍于目，其华在爪”。肝不好，MM
们的筋骨自是僵硬不堪。
另外，现在满大街都可以看到摆着摊子为爱美的女孩美甲的小店，但我却看到许多MM
在抱怨：为什么指甲如此容易折断？其实，她们真是只注意到了表面的美丽，却忘记了对自己身体内在的保养。
我看，这些MM
是舍了肝脏这个“本”而取了指甲这个“末”。怎么讲呢？因为肝脏主管着我们的手脚指甲，像熬夜、烦躁这些现代MM们常犯的问题，全都是伤肝的，长此以往，肝脏受了伤，它拿什么来滋养你的“美甲”啊！油彩再炫丽，也难掩内里的脆弱无华。
另外，肝脏还对应着我们的双眼。所谓“明眸善睐”，如果失去了一个健康肝脏的支持，你的眼睛怎能顾盼生辉。肝血充盈的时候，则双目光泽有神；若肝血不足，则两目干涩，连看东西都不清晰，还怎么“善睐”？不仅如此，当肝火上炎，还会让美女们目赤红肿。
没有一个肝气郁结的女人是美丽的
几乎95％
的女人都会有脾气暴躁的时候，像刁蛮小公主似的常常耍小脾气看似挺爽，可其实这是特别伤肝的。坏情绪对许多MM
来说，是个无法左右的难题，她们不能控制自己，明知发火很累很伤身体，可是激动起来，一脸扭曲，美丽荡然无存，真是令人唏嘘不止。
生气不但影响别人的情绪，还伤自己的肝，让肝气长久地郁结，这是许多MM
面黄肌瘦、痘痘不断的症结所在。
尽管我自己未必做得到随时随地保持平和，但我是真的喜欢跟随和的人做朋友，她们让我感觉到，一切都没什么大不了的，不用紧张，即使笨拙，即使总出乱子，即使到了严峻的时刻��她们就像是一件穿了很久的毛衣，始终那么放松，让人感觉舒服；像是从早到晚玩水的海豚，只要吃饱了就只知道在一望无际的大海里跳来跳去，快乐地唱着歌，而美丽自然由心而生。
话虽如此，想要不生气对于女人来说还真是不那么容易做到的，所以肝气郁结就成了女人的家常便饭。许多女人总是失眠、易怒，呈现在脸上的，则是消也消不掉的黄褐斑、此起彼伏的小痘痘��要不了多久，就开始心火旺盛，肝旺克脾，脾虚造成肤色暗黄发灰，全身各处都有下垂的趋势，眼圈发青，眼周不适，身体不是太多肥肉就是消瘦��所以，看一看你身边肝气郁结的女人，几乎就没有一个是美丽的。
如果要你现在马上改变心态，突然变得积极乐观、笑口常开，估计是不太可能。好在中医博大精深，我们完全可以通过疏通经络来实现身心俱养的小目标。
比如，敲打胆经和肝经就是化解肝气的好办法，特别是要经常敲打膝盖最下缘位置的小腿外侧，认真敲打这里，多数女性都会有瘀血出现，这刚好就是在告诉你：小心哦，这里气血不通畅，再不缓解，就要长成痘痘、黄褐斑了！
听起来有些夸张，但你只要常常认真地按摩、敲打它，肝、胆经上过重的负担就可以得到缓解，敲打这里还可以促进胆汁分泌，增强脾胃消化吸收功能，缓解肝脏解毒分解油脂的压力，排掉了不好的油脂，我们的身体自然变得清清爽爽，让各种丑陋的皮肤问题统统无处可藏。
大腿根部，依次慢慢地捶打上来，如果感到酸酸的，那就是你敲到了胆经了，就这样继续吧！敲打的时候一定要专心哦，最好是把注意力完全集中在所敲打的地方，这样身心合一才能事半功倍！
战痘从养肝开始
痘痘的生存主要依赖于身体的内部条件，只要你的体质达到脾虚和肝火旺的水准，你就给了痘痘一个可乘之机。总是有